Hubnutí pomocí počítání kalorií

Landy
Ahoj!Pořád počítáš?A co hubnutí?

ZuzkaZ
Ahoj!Piješ tu syrovátku?Já asi týden a pořád lítám na záchod...pa

Ach jo, holky. Tak dneska uz mam v sobe 9000kJ, takze jsem se rozhodla, ze na to dneska kaslu a jdu se prezrat, jak jsem si tak spocitala, na co vse mam chut, tak skoncim nekde na 15 000kJ dneska. Ale co, aspon telo trosku soknu a zitra bude lip spalovat. Tak od zitra zacnu zas nanove

Holky

Vím, že bych se to tu někde dočetla, ale je tady toho tak moc, že doufám, že mi odpustíte a krátce některá odpovíte.

Do kolika Kj bych se měla podle vás vejít, když vážim 59 kg a měřim 164 cm s tim, že vypadám ale tak na 55 kg.

Co sem tu tak pochopila, tak dejme tomu 5000 KJ? Přijde mi to děsně málo. Jim zdravě (když nemám úlet) a ´správně´, dietně....a jen kvalitní potraviny, i tak mi 5000 Kj přijde na umření

Co vy na to? Děkuju vám.

Ciriel
Jako myslis, kdyz chcces hubnout nebo na udrzeni?

Majda

Hubnout. Sem to husa nenapsala Zhubnout tak 3 kila.

Ciriel
No tak to je tech 5000kJ OK, to bys mela mit ty 3 kila dole do mesice.

Majda

Panebože, doufala sem, že to neřekneš

Jasně, ok, zhubnu teda 3 kila. Ale pak? Když budu jíst těch 5000 Kj, nebo takhle - když JIM těch 5000 Kj, mám FAKT hlad. Nemůžu takhle přece jíst už navždy! A jak si to zvýšim na 6000 Kj, zas to naberu - pomalu, seč jistě. Tak co s tim?

Ciriel
Tak zkus 6000kj a uvidíš jestli ti váha půjde dolů.Když ne tak by jsi musela ubrat.Já jsem jedla třeba 5 dní 4000kj ale pak jsem byla unavená a vůbec pak když jsem šla cvičit.tak jsem vůbec neměla sílu.

Ciriel
Zdrava zena se zdravym metabolismem by i pri prijmu 6000kJ denne mela hubnout, takze zkus to na ne zvysim a jist 6x za den mensi porce, treba tak budes mit mensi hlad. Na udrzeni se doporucuje 8000-8500kJ denne (ale zalezi na zivotnim stylu, vysce, vaze, mnozstvi svalove hmoty,metabolismu,....)

Majda
Lucky666

Holky, díky za rady. Je to smutný, že to tak je Že některý člověk musí, chudinka, mít hlad, trpět.., aby byl jak prut

Ciriel
Ahoj - zkus si psát aspoň 3 dny co jíš na www.flora.cz a pak si můžeš udělat plán "hoď se do formy". Poporučí ti to kolik KJ a jak máš cvičit a vzorový jídelníček. Snad ti to pomůže. Jinak měřím 162 a měla jsem 60 - teď mám 51 a snažím se vejít tak do 6.000 KJ max... Ale jde to pomalu. Těch 5.000 KJ by bylo ideální

Jo a ještě - rozhodně nesmíš mít hlad. Chce to jíst tak 5-6x denně menší porce. Ono se ti za chvíli stáhne žaludek a hlad nebudeš mít. Já ho nemám. Zkus se někde podívat na Glykemický index a pokud budeš jíst potraviny s nižším GI tak při stejné kalorické hodnotě tě ta potravina nasytí na mnohem delší dobu! Ve finále tedy sníš míň KJ

Anitram7

Já to všechno vim, e-kalkulačku znám, jim 6x až 7x denně, GI mi je taky jasný, jim fakt vzorově - když se mi chce. Ale ten hlad mám.

Krásně si zhubla, no bodejď by ne, když je to tak málo Kj.

Ale nechápu - pokud 8 000 Kj je na udržení, proč musim mít hned jen 5-6 000. Mělo by teda stačit i 7 000 a pokud by to bylo dlouhodobě, zhubla bych taky plus dalo by se to držet celoživotně, nebo????

Ciriel
Napsala jsem jen zkušenost jak to fungovalo na mě. Musím ale podotknout, že jsem tohle začala "dodržovat" od května. Takže je to pár měsíců. Samozřejmě o dovolené jsem se cpala a ne každý den jím vzorově
Víš co - ono taky záleží jak moc se denně hýbeš. Abys schazovala tak musí být výdej energie vyšší než příjem. Tak si zkus napsat na Floru i co denně děláš, přičíst to k bazálnímu metabolismu (kolik spálíš jen tak během dne při nic nedělání) a dle toho poznáš kolik bys měla jíst... Já osobně pokud jím těch 8.000 tak to jde lehce nahoru... Takže do budoucna se chci vejít do 7.000. Já totiž nesportuji...