Jak zhubnout v podbřišku?

o jaké cvičení jde? taky bych potrebovala dát dolu boky:/

Jde to, ale pomalu a chce to hodně dřiny a správné stravy.

Já bych zkusila od Jillian 6 Week Six-Pack a Killer Buns & Thighs
Jeji cvičení mi přijde, že fungují opravdu perfektně, ale o tom už bylo napsáno mnoho )
Jinak teď v létě taky dělá nádhernou postavu stravovat se hlavně syrovou stravou, přijdu si o mnoho lehčí

Reaguji na Arakama: S jillian cvičím už asi 3,4měsíc a ano, musím uznat, že celkově výsledky jsou, asi na to nemůžu spěchat, nenabrala jsem tuk na břiše a bocích hned a tak je jasné, že to půjde dolů též pomalu, možná ještě pomaleji než nahoru Jinak v létě jsou změny (alespon u mě) vidět nejlíp, protože jím odlehčeně (tedy pokud nemám PMS, to jím jako dobytek ).
Reaguji na pixiegirl: Souhlasím, též jsem přišla na to, že bych mohla cvičit denně hodiny (né, že by mne to nebavilo) a bylo by to k ničemu, všechno dělá strava, ale též miluji jídlo a i když se snažím jíst podle pravidel tak nejsem blázen, abych vyřadila co nejvíc sacharidů a jedla minimum kalorii, jako většina trenérek (Zuzka Light..), to si zas radši dopřeju Kdyby tak existovaly pravidla, která by zabrala okamžitě a na každýho

Reaguji na Megiie: Ale ony jedí sacharidy, ale ty zdravé - ovoce, rýže, těstoviny apod. Rafinovaný cukr je jako krmítko pro tento špíček na břichu Zároveň řadí hodně bílkovin, aby měly živiny a při tom hubly(udržely svaly). Samozřejmě pokud si chceš dát třeba zmrzlinu, čokoládu, zákusek apod., tak si dej, ale v únosné míře(ne třeba 3 tabulky čokolády během hodiny ), nezltloustneš z toho, stejně jako nezhubneš z jednoho zdravého jídla.

Reaguji na AnetteB: Tak jak která asi, třeba o té Zuzaně Light jsem četla, že nejí přílohy, akorát ovoce. Já se snažím jíst co nejvíc bílkovin, protože mám velký výdej, tak aby svaly nejely naprázdno a ze sacharidů hlavně ty komplexní, ale někdy třeba ujedu, jako teď před menses a snědla jsem kde co Asi to chce hodně tvrdou vůli a sebezapření, protože já se sice hlídat dokážu, ale nedokážu si představit, že bych aslepoň 1x měsíčně nedopřála na co mám chuť

Já zase snadno zhubnu bříško a boky, ale ty stehna jdou pomalu Jediné co ti můžu říct je: vytrvej a nevzdávej to! Hold někomu půjdou určité partie pomaleji, ale to neznamená, že to nejde. Neexistuje žádný cvik, který ti zaručí hubnutí jen z oblasti bříška. Cviky ho akorát zpevníš, ale pro hubnutí musíš dělat nějaké kardio a hlavně být trpělivá!

Asi to chce opravdu vytrvat, jak já říkám nahoru to jde vždy lépe nežli dolů a to i v případě hubnutí (alespon u mě) Jinak kardio si myslím, že stačí. Dělám 6x týdně jillian michaels (momentálně body revolution) a k tomu vždycky minimálně půl hodinky rotopedu, zumby, taeba apod...S jídlem se snažím hlídat, jíst co nejvíc bílkovin, méně tuků, přiměřeně sacharidů. Nechci držet nějaké diety, ale normální zdravý režim a vyjimečně si dopřát, co chci a co si tělo řekne Tak snad se zadaří

Reaguji na Jarka_T: Já jednou byla ve Světě zdraví, ale nedopadlo to dobře, za 400,- mě jen zvážili, změřili, řekli že jím blbě a nabídli kurzy za 3tis., 6tis. a 9tisíc..žádná doporučení, jídelníček jsem nedostala a já blbec se ani nijak neobrnila a od té doby jsem na tyhle poradce zanevřela..Jinka s tou vodou mě to překvapuje, všude a každý doporučuje vodu a větší množství. S tou liposukcí, mě by ani nešlo o ten pocit, ale o ty prachy

Reaguji na Megiie:
Bohužel i tohle je placená služba, zadarmo to nebudou dĕlat. Doporučuje se nejen voda čistá neperlivá, ale i čaje eventuelnĕ ředĕné 100%džusy.

Reaguji na Fit: S tím asi každý počítá, že to zadarmo nebude, ale mě zklamalo to, že i za ty 4stovky jsem měla dostat ukázkový jídelníček pro mě a nedostala jsem nic. Jinak ty kurzy bych si stejně nemohla dovolit, mě šlo o ta jídelní doporučení

Reaguji na Jarka_T: Byla jsem v Pardubické pobočce, a občas si říkám, zda třeba nezkusit jiný Svět zdraví, někdy mívají i akci za 200,- místo 400,- a to není tolik...

Reaguji na Jarka_T: Myslím, že buď z internetu nebo možná stačilo i telefonicky, ale být objednaná..asi ano zkusím to, a tebe teda zvážili, změřili, probraly jste jídelníček, co jsi musela přinést zapsaný sebou a dali ti nějaký příkladový jídelníček, jak asi by to jídlo mělo vypadat a nějaké rady? Ptám se, abych věděla, co mám kdyžtak žádat pro příště

Reaguji na Megii:
Já cvičím super cvik, který je na spodní břicho i na boky...
Lehneš si s pokrčenýma nohama a rukama za hlavou a najednou přitahuješ jednu nohu k druhému lokti... tzn.pravou nohu k levému a naopak.. nejlépe se to dělá do rytmu nějaký písničky..
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:AN d9GcTxPhcwwfMsKqeD8Zt2UwmiQ3_s5ToxPyvO_NVEv1tiRsCi 01K3DA