Jak často běhat abych zhubla?

Reaguji na PardGalen:

začala jsem běhat pravidelně,každý den dvakrát zatím půl hoďky, ráno na lačno a večer a čas chci přidávat abych z toho měla hodinu.

Reaguji na Kosheeeenn:
Jak dlouho takto běháš? Jakou intenzitou?

je to tak týden, a inntenzita, je zatím nic moc, spíše střídám rychlou chůzi a běh, s tím že běh, protahuji

Reaguji na Kosheeeenn:
Rozumím. Vyzkoušej běžet celou dobu, ale pomaleji než běháš normálně. Klidně i pomaleji než jdeš.
Dbej na správnou techniku běhu a je dobré zařadit i běžeckou abecedu.
Asi by bylo nejlepší rovnou určit, který běh budeš mít regenerační a držet se toho. To znamená nízká intenzita a trvání tak zhruba půl hodiny případně čtyřicet pět minut.

Jedla bych 5x denně, ale menší porce.

Je fajn, že když chceš zhubnout, chceš zapojit i sport. To spousta holek na omlazení nezná, hledají pořád jinou cestu na zhubnutí, ale sport ne...četla jsem, že nejideálněší je jíst tak 3x denně, sladké jen ráno, oběd vydatnější a večeři lehčí...hlavně hodně pít, kup si na pročištění řasu chlorellu, ta je dobrá....hlavně hodně pij, ale jen vodu a na jídlo se koukej tak, že to co sníš, dáváš do svého těla,a špatnou a tučnou stravou sobě jen ubližuješ...vidina spokojenosti sama se sebou je snad velká motivace

Reaguji na beliveme:
ahoj zajímalo by mě , na kolika kilech sji začínala?

Taky se snažím hubnout, už 2 měsíce, ale s tím, že jsem omezila stravu, (teda občas si pizzu za týden dám nebo něco sladkýho) ale za tu dobu jsem zhubla cca 4-5 kg. Sice teda nechodím běhat, ale 2-3x týdně na hoďku do posilky. Jím především ovoce, zeleninu, saláty, tuňáka, a co ti můžu doporučit, tak nejez pečivo. Můžeš si koupit i prášky na spalování tuků, ty hodně pomůžou, budeš se víc potit a víc spálíš

Já jsem docela překvapená, že tady ostatní píší, že běhaly 4 km a potom zhubly. Já 4km běhám 3x - 4x týdně a opravdu nehubnu, jen je to vidět na fyzičce. 4 km jsou prostě strašně málo - 10 kg jsem zhubla, když jsem běhala 12km 3x - 4x týdně. A to bylo fakt na postavě vidět, zpevněné tělo, volné džíny, atd. Ale nemyslím si, že to bylo za 2 měsíce, spíš tak do půl roku. A taky to chce přizpůsobit jídelníček..

Já baštím carnitin 60 tis, k snídani banán a actimel, oběd většinou nějaký salát a včera jsem dala konečně k večeři jen jablíčko, já to moc chci dát ale mám takový strach že to nedám

Ale určitě to dáš, možná ne celých těch 10 kg, ale určitě zhubneš když budeš dodržovat jídelníček a hýbat se, výsledek za měsíc určitě uvidíš i na váze

To je dieta nad všechny diety V pubertě mě to dohnalo až k anorexii, ale pak jsem se naštěstí vzpamatovala. Momentálně, když dostanu depku, tak nejím, zhubnu třeba kilo za den. Jak říkáš, nezdravé ale účinné, ale nejlepší způsob je hýbání se, a jídelníček. Navíc si i postavu zpevníš

Reaguji na Kosheeeenn:
Mám 70 kg a taky chci zhubnout na 60 nebo alespon na 65. Začala jsem běhat každý den, ale zatím jsem byla 3x. Nechávám tomu čas, vím, že nezhubnu za týden. Snažím se jíst tak nějak normálně, akorát večer už ne a teda ten běh. Sehnala jsem si plán pro začátečníky a podle toho jedu. A docela mě to i baví.

Holky já mám nejlepší zkušenosti s běháním hodinu a půl, pomalu- "jogging" (2 hodiny mne většinou vyřídí na další 2-3dny)) ). Pokud nezvládnete běžet, prostě se hýbejte (udržovat tepovku, např.rychlá chůze).
Doporučuju si stáhnout nějakou hudbu, pomáhá to, na youtube jsem viděla inspirace pro poslední kilometry maratónu (někdy si připadám i tak)) )
Hlavně běhejte co možná nejvíce po měkkém terénu, ráno, večer- já zvládla i hodinové běhání při 35C, vsechno je v.hlavě
Jinak jen běháním to asi nezhubneš, zkus najet na sacharidové vlny+ještě nějaké posilování-jedu teď Jillian Michaels a jsem unešená -pro mne nejlepší dietní+cvičební režim.

Taky bych chtěla něco zhubnout ale bohužel bydlím na vesnici a běhat tu moc není kde Taky jsem zkoušela trochu upravit jídelníček např. nepřejídat se, hodně pít, nejíst sladké, necpat se večer... ale vždycky to pak poruším a zase se začnu cpát čokoládou. Když tady vidím tu motivaci myslím že to ještě zkusím Všem co chtějí taky zhubnout do plavek držím palce!

Já jsem běhala od začátku července do konce září každej den (občas jsem vynechala a ke konci to bylo každej druhej den) kolem 4 km do kopce, přidala jsem posilování břicha na 15 minut a trošku jsem upravila stravu. Nijak jsem se neomezovala ve výběru jídla (i když je pravda, že já nejsem fanda čokolády ani chipsů, takže jsem ani nijak zvlášť nemusela), ale jedla jsem 5x denně malé porce (to už tady hodně lidí zmiňovalo). Zhubla jsem nejmíň 8 kilo, přesně si to nepamatuju a udržela jsem si to. Bohužel po roce jsem se přestala hlídat a moje podpora při učení na zkoušky byla jídlo, tak jsem hodně nabrala, ale v červnu budu mít volno, tak zase začnu . Tak ti držím palce, ať ti to výjde , ono to není zas tak těžký, když se překoná lenost (to je pro mě ten nejdůležitější krok).