P90X

Reaguji na Janissinka: Jinak Tony je sympaťák

Ahoj
dneska jsem si to taky stáhla zatím mám teda jen 3 části, ale pokračuju dál ve stahování..
Jen jsem se vás chtěla zeptat, jak poznám co je co za verzi .. Já se v tom nějak nevyznám, chtěla bych cvičit podle toho LEAN na hubnutí, ale nevím které to video to je ...
Prosíím poraďte..
Jinak jsem se dívala na ty tři videa co zatím mám... a teda celkem makačka .. ale stojí to za to!

Reaguji na mango_: přečti si příspěvky výše a pak se ptej

Takže už sem dodělal REUP na CZshare, tak kdo chce můžete stahovat.....

http://czshare.com/1675419/Vq_G/cvicebni_program.p art01.rar
http://czshare.com/1675692/G4ef/cvicebni_program.p art02.rar
http://czshare.com/1675794/29lD/cvicebni_program.p art03.rar
http://czshare.com/1675949/c958/cvicebni_program.p art04.rar
http://czshare.com/1676190/eeQx/cvicebni_program.p art05.rar
http://czshare.com/1676415/6_PE/cvicebni_program.p art06.rar
http://czshare.com/1676802/80ou/cvicebni_program.p art07.rar
http://czshare.com/1677079/4Lp_/cvicebni_program.p art08.rar
http://czshare.com/1677218/OXUs/cvicebni_program.p art09.rar
http://czshare.com/1677384/JIy6/cvicebni_program.p art10.rar

Jinak hrazda se dá používat hned od začátku... jak Tony ukazuje , tak se dají dělat shyby s jednou nohou na židli ( jako že máte jednu nohu na židli a jedete zdvihy a tou nohou si pomáháte nahoru ) ... vše tam ukazuje a komentuje....
No já moc nejdu do jídelníčku... Vůbec nepoužívam žadný Spalovače ani nic tomu podobného... Ráno vstanu , dám si Ovesnou Kaši a k tomu nějaký krajíc chleba se zeleninou a jablko třeba... a pak další jídlo po 2-3 hodinách v hodně malých dávkách ( např. Chléb s máslem a rajčetem a k tomu jogurt ) a tak nějak kombinovat celý den... asi tak 6-7x denně jím já.... Hlavní je prostě nejíst Tučné jídla ( Salámy, párky, paštiky,škvarky a ja nevím co eště...) hlavně Žádné UZENINY to je největší zlo a pak ještě nejíst moc večír ( když dete spat třeba v 22:00 tak poslední jídlo bude tak kolem 19:00 a to třeba Jogurt s nějakým Müsli...) takhle to třeba dělám já a docela to de dolů...

Reaguji na MikeP90X: Diky moc, mam to stáhlé od tebe..ještě se v tom zorientovat a bude to maximálně ok..

rád sem pomohl...

po dnešní dávce kenpa jsem se koukla do zrcadla a asi změním taktiku...jsem hruška...takže dolejšek jak almara a hořejšek jak z dachau a po P90X se mi to ještě zvýraznilo..takže břicho mi hubne úplně supr i když to nepotřebuju a zadina mi zaostává...no nicméně doufám, že to není úplná blbost, ale rozhodla, že co se posilování týče, tak si dám jen nohy a záda a budu to obden střídat s yogou, kenpem a kardiem...co myslíte?

Reaguji na Janissinka: tak já myslím, že to mohlo být v pohodě (zhodnoceno někým, kdo tomu ale téměř vůbec nerozumí )

doufám, že to tady taky budu moct za 14 dnů napsat!

tak nebudu ti zase lhát...já s břichem problémy v životě neměla...mě stačí fakt trocha a břicho jde dolů...ale musím uznat, že takhle ploché břicho jsem ještě neměla...docela kontrast k tomu dolejšku..jinak dneska jsem se měřila a přes stehna celkově o 1cm míň a pokožka zezadu na stehnech je snad nejhladší co jsem kdy měla..takže jsem hrozně namotivovaná pokračovat...protože já vždycky co jsem stahovala na stehnech,tak to bylo hladověním..a teď když držím ten svůj jídelníček co jsem si předepsala, tak vůbec nemám hlad..sice zezačátku jsem s chutěma bojovala, ale když to člověk vydrží 14 dní, tak mu to přejde do krve a už mu ani sladkosti ani řízky nechybějí...

jinak určitě držte dietu...respektive jezte zdravě..protože na hubnutí se podílí strava ze 60%...cvičení má tělo jen posílit a vytvarovat...tak bacha na to!

snad jsem vás trochu namotivovala...určitě to chce vydržet i když ze začátku výsledky nejsou podle představ...ono se to zlomí a půjde to dolů

Tohle cvičení je jedním slovem úžasné.Žadné jiné cvičení není tak učinné jako tohle.Dříve jsem chodila do fitka a nepozorovala jsem na sobě skoro žadné změny.P90X jsem cvičila pravidelně,upravila jsem i malinko svůj jidelníček ale nějak radikálně jsem ho neměnila....Když jsem se na sebe podivala po 90 dnech do zrcadla,tak výsledek byl velmi viditelný.Celé tělo se mi krásně zpevnilo,vyrysovaly se mi svaly,po čemž jsem vždy toužíla a nikdy se mi to nepodařilo až díky tomuto cvičení.

Reaguji na MikeP90X:
Nejde mi stáhnout 6 a 10 part, mohl by jsi se na to prosím kouknout? Předem moc díky

Reaguji na Adriankaa55: fotky před a po asi mít nebudeš viď?...nemusí tam být vidět obličej

No vidíte, teď jsem si vzpomněla, že jsem se zapomněla vyblejsknout

Reaguji na Adriankaa55: Já právě mám taky jen lehce upravený jídelníček, a to sice hlavně pravidelnost a svačiny. Protože vesměs vstávám třeba v půl 11(ano stydím se ) a třeba nesnídám, ale hned obědvám - kolem 12 hod, pak zase dlouho dlouho nic, nějaká ta sladkost (tyčinky atd.) a večeře a u tv pak ovoce - čili vše špatně. Takže myslím, že když budu poctivě dodržovat snídaně - svačina - oběd - svačina - večeře tak se to snad projeví. A zhubla si i na centimetry nebo jsi se jen zpevňovala? Jo plus odbourám sladké pití a dám se na vodu.

Jinak mám za sebou core synenergestics a cardio a bolí mě všechny svaly, no celý člověk tak jsem zvědavá jak to dám zítra...

Reaguji na Monchel:

Tak sem se na to díval a part 10 jede už v pohodě, ale part 6 píše že je dočasně nedostupný, tak počkám do rána a uvidí se jestli nebude potřeba oprava...

Mohla by si nám zhruba popsat jak máš ten jídelníček vymyšlený? kdy a co třeba jíš ?...

Tak jsem se rozhodla, že do toho půjdu taky Jen nevím, jak to upravit-chodím do fitka (1-2x týdně), takže tím asi nahradím některá cvičení. Ale úplně tak jsem to asi nepochopila (i když jsem četla celou diskuzi...). To cvičení je jen jedno a já si ho střídám, podle toho, co zrovna cvičím? Taky jsem se chtěla zeptat, jestli někdo nemáte nějaké texty nebo informace, jídelníčky... prostě cokoliv, kromě toho cvičení, které si stáhnu? Pokud se někdo najde, budu mooc ráda, když mi napíšete (do SZ bych poslala mail...). Předem Vám všem děkuju