P90X

Reaguji na Janissinka:
Ahoj, moc gratuluji k prvním úspěchům! Jedeš Lean nebo Classic? A jak moc jsi ze začátku zvládala/nezvládala?

Reaguji na fenixka:
Ahoj, no já jsem se zaměřovala na nohy a zadek...jela jsem jeden den legs and back a druhý nějaké kardio...oblíbenou plyometrii (kterou teda vážně celou nejsem pořád schopná dát), cardio nebo yogu...je fakt, že jsem makala dost i jídelníček jsem dodržovala...zatím výsledky nejsou nějaký šokující, ale jsou...hlavně celu je hladší..fakt si pořád ošahávám nohy

jinak kamarád co dělá profi fotbal, řikal, že je to mazec...že tohle je i na něj docela náročný a vůbec třeba plyo,streč netrénují...pak to na českých hřištích dopadá jak to dopadá..

p.s. fotky pošlu zítra...ještě jsem to nestáhla do kompu a dnes už se mi to dělat nechce

Reaguji na Janissinka:
Paráda, že máš výsledky. Jj a pak proč ten českej fotbal stojí za velký...

Reaguji na fenixka:
jj kamarád právě do toho dělá na vyšší úrovni a řikal, že snad by bylo lepší, kdyby jim na hřišti místo normálního tréninku pustili todle

Reaguji na Janissinka:

Ahoj všichni, jsem tu nová. Všem držím palce ať vydržejí a dočkají se pěkných výsledků. Já začala včera verzi Lean a po prvním dni Core S. se dneska nemůžu ani hnout. Bolí mě takové svaly, o kterých ani nevím, že mám. Nevím, jestli to budu stíhat každý den, ale pokusím se. Mám dvě děti a tomu mladšímu je 1,5 roku, tak uvidím, jak to půjde.

poprvé jsem to taky tak měla. Teď jsem ho po týdnu cvičila podruhé a nic nebolí

Reaguji na Bresaryk:
Ahojky, jsem na tom stejně jako ty - taky jsem začala včera s Lean a Core S. jako nálož prvního dne a teda co cítím dneska jsou záda, ty lehce bolí Jinak přeji i tobě hodně štěstí, hlavně musíme vytrvat!

ahojte, včera som mala prvýkrát jogu, niečo strašné a to som si myslela, že po core synergistics už horšie prísť nemôže dodržiavam lean jedálniček, môže byť že sa z neho cítim byť unavená ?

Reaguji na evicka31:
Ta únava je docela veliká, to je pravda, dneska jsem dokonce odpoledne usnula. Já sice jedu jídelníček podle svého nejlepšího uvážení, koukala jsem na ten lean jídelníček..těžko říct, kdyžtak zkus přihodit dopoledne víc sacharidů ať jsi přes den jako rybka

Reaguji na evicka31: Já se držím zpracovaného jídelníčku od ledna, zhubla jsem 8kg, teď ještě právě potřebuju nějak zpevnit a vytvarovat tělo. Spíš si unavená, než si tělo zvykne, jak na jídelníček, tak na cvičení. Za pár dní se to upraví. Ale ty sacharidy zkus klidně dopoledne přidat.

Tak já po Cardiu docela hotová, ještě mě bolí tělo po včerejšku a teď na novo. A děti nemaj pro maminku vůbec pochopení. Nejradši bych si šla lehnout.

Reaguji na evicka31: nebo si dej do 20-ti minut po cvičení nějakou sladkost...musli, banán, kousek vysokoprocentní čokolády...páč tohle je jediná doba, kdy se ti sachry neukládají do tuků, ale do svalů jako glykogen...takže další den bys měla mít odpočatější svaly a víc energie..

jinak samozřejmě tělo si zvykne na zátěž...spíš by se měl trénink o něco nadhodnocovat než podhodnocovat...pak je růst síly, svalů rychlejší a efektivnější