Jak usnout

Jéé teď koukam rok 2008.... tak to už máš asi vyřešené co

Reaguji na myladyyy:

Zakladatelka to už možná vyřešila, ale určitě s tím bude mít problém víc lidí, takže to není zase tolik od věci.

Taky s tím mívám poslední dobou problémy, neumím vypnout mozek, pořád musím nad něčím přemýšlet. Čas od času mi pomůže soustředit se jenom na dýchání, ale stejně většinou nějaká ta myšlenka zase vyleze . 100% zabírá jenom televize, ale to si musím vybrat konkrétní program, něco co mě jakž takž zajímá, ale zase ne tolik abych se na to musela přehnaně soustředit, prostě nějaká oddychovka, vychytat hlasitost, nastavit automatické vypnutí a pak spím do 20 minut jak zabitá. Ale to taky nejde praktikovat pořád, příteli zase televize občas vadí, takže někdy koukám 2 hodiny do stropu...

Reaguji na Rain:
To jistě
Tak to já mám naopak, musím mít absolutní klid a tmu Televize je pro mě rušivý element, každý zvuk mě vzbudí a naštve...
ale to co popisujete, není opravdu zvýšeným stresem ?

Přítel to má přesně taky takhle a funguje mu to skvěle.

Reaguji na myladyyy:

Určitě je to do jisté míry stresem, toho je teď mnohem víc než obvykle, taky tomu nepomůžou časté noční směny a přehozený režim, prostě jedno s druhým . Ani jedno teď bohužel moc ovlivnit nemůžu, okolnosti mi dovolují si na to maximálně pomalu zvykat, ale jsem ráda, že jsem našla aspoň tenhle způsob jak se normálně vyspat...

Reaguji na Rain:

No tak jestli máš směny tak to plně chápu. Zkus půlku Stilnoxu (předepíše obvoďák), navodí rychle kvalitní spánek, účinky má 5-6 hodin... Druhý den nebývám nijak otupělá apod. Naopak, 2 x týdně si zobnu na obnovení energie a s tím pak vystačím, nemusím brát každý den a opravdu zabere i půlka. Alter. metody mi nic nezlepšily, až Stilnox. Prý není téměř vůbec návykový, ale asi záleží na psychice, já ho takto beru už 3 roky, samo že někdy mám období, kdy mi jde spát a třebaměsíc ho neberu vůbec...

Nejčastější problém proč nejde usnout Já ten otravný hlas v hlavě vypínám tak, že si představím usínání na nějakém klidném místě, většinou je to někde v přírodě - třeba pláž se spoustou palem, nějaká zahrada s krásnými květinami, stromy atp., důležité je pak jen vnímat ten klid a pohodu kolem vás.
Mně se to zezačátku moc nedařilo, sotva jsem se zaposlouchala do šumění vlnek na pláži , už se mi tam zase vtíral ten otravný hlas.Takže to chtělo chvilku cviku a teď to zabírá úplně dokonale a do deseti minut nevím o světě

Reaguji na Lady.I:
To zkouším, ale asi to opravdu nejde jen tak asi se to opravdu musí trénovat. Vždy když začnu, během chvilky sem zase jinde.
Když sem začínala v práci, bylo toho hodně nového, porád se mi to honilo hlavou. To bych i chápala, zvýšený stres atd.
Ale teď již pracuji přes 2 roky, není již důvod nespat Už mi hlavou nebíhá práce ale úplné kraviny, a nejde to ovlivnit

To dělám taky...Pouštim si buď Přátele nebo Willa a Grace..baví mě to a viděla sem to už stokrát, ta se na to tolik nemusim soustředit.
A vychytat tu hlasitost je kolikrát nejhoší

Já mám problém s tím, že když spím jen 6, 7 hodin, je to na mě málo, ráno špatně vstávám a přes den jsem unavená. Musím spát tak 9 hodin, aby tomu tak nebylo. Pomáhá ten prášek i v tom, že je spánek kvalitní a člověku stačí třeba těch 7 hodin, aby se mu vstávalo dobře?

Reaguji na KRAZYMAE:

Sice spíš 6-7 hodin /asi i podle únavy/, ale ten spánek nastoupí hned a je kvalitní, takže mě to stačí 100x víc Vem si z tech 9 hodin co ležíš, kolik opravdu spíš?! Můžeš zkusit jednou - jednu půlku a uvidíš co to udělá přímo Tobě... Stilnox se pohybuje v ceně do 100 Kč, ale musí Ti ho teda napsat lékař, poraď se s ním. Mě můj řekl, že na symptomy, které popisuji už bylinky nestačí a neváhal....

Pravidelné cvičení/aktivita přes den. Co mě spolehlivě uspí je horká koupel a trocha červeného vína.

Já myslím, že u tebe je problém někde jinde a pokud jsi unavená i po 9 hodinách, tak se může jednat i o začínající depresi. Navíc ten Stilnox je návykový. Radši bych se těmto lékům vyhla. A celkově si myslím, že problém se spánkem je téměř vždy věc psychiky.

Reaguji na myladyyy:
Aha, tak to je škoda na mě to zabírá hodně, možná to chce vážně jen chvilku cviku nebo mám ten "problém" mírnější než ty, tak mi to jde lépe.

Mě pomáhá spát se sluchátkama, navolila jsem si seznam písniček přímo na spaní, pomalý a klidný abych prostě "neslyšela svý myšlenky". V průběhu noci mi vypadnou, takže mě z toho ani nebolí uši.

Já taky nemůžu spát kvůli tomu že pořád musím myslet na různý věci, v poslední době spíš jednu věc, pořád si přehrávám dokola pár situací zkoumám a analyzuju co jsem měla udělat jinak, co bych měla udělat příště a pak se mi stane že celou noc se ke spánku ani nepřiblížím a usnu až hodinu před budíčkem, což je pak největší peklo když ten budík zazvoní.