Rychlochůze - jak často, jak dlouho?

Reaguji na Gonie:
Já mám sigmu ONYX FIT, přítel sigmu PC 25.

Tak rychlochůzi mohu vřele doporučit !! Za prvé jsem zhubla přes zadek.
Za druhé lepší fyzička, chodím skoro každý den tu hodku a bývá to většinou 6,7km. záležíjak si dám do těla. Neměl by z člověka lít pot, ale neměl by ani být schopen si u toho zpívat..
prokládám to i s posilováním a občas švihadlo.
Běhala jsem dřív denně, ale byla jsem pa moc namakaná a narostla mi stehna..

Chůzí se určitě nic neskazí, spíš naopak, po úrazu s kolenem běhat nemůžu, jednak to bolí a jednak to vypadá dost směšně když se o to pokouším . A pokud někdo není zrovna fanda do posiloven, tak např v kombinaci s rotopedem, popř. lehkým posilováním doma, je to super. Po operaci jsem byla zlenivělá a nechtělo se mi časem ani vstát z postele, ale rychlochůze je pro začátek uplně nejlepší, zvlášť, pokud máte nějaké zajímavé místo, kam jít, mp3 do uší a jde se

Holky, jakou míváte tepovku při chůzi?

Ahoj, tak jsem se po sledování této diskuze taky odhodlala vyrazit ven akorat mě štve, že nejsem moc schopná udržet se ve správné tepovce, občas nevědomky trošinku zpomalim a už nejsem ve spalovačce...říkala jsem si že bych teda šla tak abych byla u horního limitu, ale to už musím běžet, a hned mi to skáče skoro do maximální...nevím jak na to vyzrát

A pozorujete některá nějaké pozitivní změny na nohou/zadku? Je možné tím nožky trochu vytvarovat a zpevnit zadek?

Rychlochůzi miluju, zhubla jsem díky ní asi 2 kila, ale co je důležitější - nepřibírám, i když v jídle vytrvale hřeším Chodím pěšky do práce a z práce, je to asi 3 km, někdy si "přidám". Lepší by ale bylo hodinku v kuse.

mám SUUNTO t3d, můžu jen doporučit.

kolem 125

určitě, ale lépe hodinku v kuse a opravdu "dupat". Mám pocit, že účinky podobné jako při běhu

známá dělá fyzioterapii s tělesně postiženými a říkala mi, že pro pohybový aparát je chůze jeden z nejlepších sportů.

Chůze pro mě vyhrává na celé čáře. Je to nejpřirozenější pohyb člověka, neničí se klouby jako při běhu, může se praktikovat kdykoliv a všude, a tolik se nezadýchávám, jelikož mám šelest srdce. Když jsem dělala závodně běh, tak maximálně nějaké krátké vzdálenosti, 60m, stovku. Na dlouhé tratě nejsem....

Také mám Onyx, je hezký (bleděmodrý) a občas blbne, ale nebyla jsem ochotná investovat víc, jak tisícovku. Někdy mám takové "cuky" koupit si kvalitní váhu a kvalitní sporttester, ale když oni to za mně neodběhají . Aerobní tepovku má každý někde jinde, já se držím na 120-130...ze začátku mně na ní stačila rychlost 4,8km/h, po 2 měsících 6,5km/h. Nohy se zpevní, ale svaly nenarostou, pokud si chcete vylepšit zadek, tak je fajn na to myslet a "zatínat". Nebo chodit do kopce. Občas myslet na "zadek podsadit, břicho zastrčit, záda narovnat, ramena povolit, bradu zastrčit". Není úplně od věci aspoň občas projít se ve fitku na pásu před zrcadlem z profilu. Tedy aspoň pro mně, začátečníka s ohnutými zády.

Tak pokračuji v rychlochůzi. Určitě je skvělá na zadek a na hubnutí.Při běhu mě rozhodně tak nebolel. Sice jsem byla zatím jen párkrát, ale cítím, že se mi začínají zase zpevňovat svaly (byla jsem teď několik měsíců absolutně bez pohybu). Jediná věc, co mi chybí, je, že mi nepřináší ten "pocit štěstí a vyčištěnou hlavu" jako běh

Rychlochůzi dělám dlouho, teď týden se snažím denně. Rychlost 6,3 cca km/h, jenže dnes je 5. den a mě hrozně bolí jakoby kyčle a třísla Mám hezky vytvarovaný lýtka, zadek i stehna, cvičím celý život, i fitko a zumbu, teď jen tu rychlochůzi, páč mi došly obě permice... pás mám doma. Nachodím taky těch 6,5 km za 60 minut. Z běhu mě bolej lýtka, z chůze zadek, zadní stehna a trochu vnitřní stehna...potřebuju shodit aspoň 3 kila, tak jsem se zas dala na chůzi...kéž bych tím i hubla "madla lásky" kolem pasu!!

Reaguji na Amazing:

Dej si rychlochůzi do kopce (nejlíp ještě lesíkem kde teče potůček) cca 15-20min a pak 10-15min dolů a uvidíš ten "pocit štěstí". A do schodů taky není špatná.

pravda. Já se včera necítila na běh, tak jsem si dala rychlou chůzi kolem lesíka. Tep jsem měla od 125 do 135, dnes mám namožený zadek a endorfinů jsem měla na rozdávání

to ma tiež zaujíma, ako máte ruky?