Cvičení ve fitness nebo hodiny cvičení(zumba, pilates)?

Tak můžeš chodit do posilky. Můžeš to tam střídat, cardio, posilování... to si myslím, že je ideální.

Já bych byla pro fitness . Cardio a posilko je nejlepší na zhubnutí a vyrýsování. Navíc si tam můžeš sama udávat tempo podle sví tepovky, aby jsi byla v pásu spalování tuků

já bych byla pro lekce různého cvičení tedy podle toho, kolikrát v týdnu jsou a kolikrát je můžeš navštěvovat ale beru to ze své zkušenosti, protože jsem nerada na strojích.. když si můžeš vybrat z více druhů cvičení, stačí na netu pročíst nebo se tam zeptat, k čemu cvičení jsou (na zhubnutí, posílení) a podle toho je můžeš navštěvovat jinak s tou tepovkou.. zkusila jsi nějaké to cvičení, jak jsi vyjmenovala, že tu tepovku nemáš správnou nebo jen tak odhaduješ?

Děkuji za názory
Reaguji na kristyx: Ta cvičení jsou denně a mohla bych jich navštěvovat kolik chci. S tou tepovkou to spíše odhaduju, ale už jsem chodila na zumbu, spinning, fit box a to jsem samozřejmě uřícená jako blázen. Já tomu sice zas až tak moc nerozumím, určitě se tak asi také hubne, ale snad méně efektivně, než kdybych třeba poklusávala na 135 bez přestávky aspon 45 minut. ? Ta cvičení by mě asi bavila víc, ale kamarádky takhle chodí a jsou jen zpevněný a nehubnou

Já jsem kdysi chodila do posilovny, teďko navštěvuji skupinové cvičení a to mě rozhodně baví víc a jsem i štíhlejší a vyrýsovanější, než když jsem chodila na stroje

Nehubnou nejspíš proto, že nejí tak, aby hubly. Strava pořád dělá 70-80%!

Ono se to má tak, že když jedeš hodinu ve svojí spalovací tepovce, spálíš více kalorií, než když budeš jednu hodinu cvičit v anaerobním pásmu (jako např. na zumbě, flowinu,...). ALE! Po anaerobní zátěži Ti tělo spaluje ještě až 24 hodin, zatímco po aerobní kratší dobu. Takže ve výsledku spálíš víc, když cvičíš ve vyšší intenzitě
Snad jsem to napsala srozumitelně.

Reaguji na Pučmeloun: Opět jsem se dozvěděla něco nového, mockrát děkuji Můžu se zeptat které druhy cvičení kombinuješ a jak často?

Ta permanentka je do konce prázdnin, tak bych ji ráda využila co nejvíce, klidně bych i ráda chodila každý den, ale zase abych to nepřehnala.

Reaguji na Pučmeloun: teď se dívám na fotogalerii fotek vašich postav a téda, málem mi spadla brada! opravdu úžasný rozdíl za pouhé 4 měsíce!

díky moc

Od února/března jsem začala cvičit 2x-3x týdně, ale dost mě to chytlo, tak jsem začala přidávat a cvičila 6x týdně - 1 hodina Bosu, 1-3 hod flowinu, 1 hodina heatu, 1 hodina pole dance, občas Af training (intervalový vysokofrekvenční trénink), posilováni doma, někdy jóga. Myslím, že rozhodně není nutné cvičit denně, ideál je podle mě tak 4x týdně hodinu a zkus si vybrat cvičení, které je zaměřené, jak na aerobní cvičení, tak i na posilování. Př. flowin - nejdříve 20-25 minut v ostrém tempu a pak zbytek posilko na břicho, ruce, zadek,...
Jako nejúčinnější cvičení se mi osvědčil ten Af training (je pouze v Plzni a Praze), který je zrovna extrémně anaerobní a náročný. Je to hodně podobné cvičení Insanity. Zkus kouknout, jestli u vás nemáte něco podobného