Stačí 15minut běhání denně na zlepšení kondice?

http://behame.cz/63/bezecky-plan-pro-uplne-zacatec niky-9-tydnu/ ...tohle myslím pomůže.. doufám

přečetla jsem si ten plán a snad se do toho taky pustím

Myslím, že 15 minut je lepší, než nic.. Já třeba neběžím ani to, běhám kolečka na hřišti (teda spíše, začínám s během ) Dneska jsem dala 6, což je cca 2 km. Na začátcích, někdy v červnu jsem nedala ani pořádně 2 a to sem měla čas dvakrát větší než teď! Ale hodně jsem "běhala" doma na místě a různě cvičila, takže sem si kondičku trochu vylepšila a teď začnu běhat taky postupně, určitě si hned nedám hodinový běh, to opravdu nejsem blázen. Stále je to lepší, než sedět na zadku

tak to máš zastávku 3 kiláky od baráku ne

jasně, lepší něco než nic! Tady na omlázku je hodně diskuzí o běhu, tepové frekvenci, rychlosti, délce atd. atd., takže zatím si běhej v klidu 15 minut, postupně můžeš přidávat.
Běh miluju, nestojí nic, pročistí hlavu a krásně hubne a zpevňuje, takže běhu zdar!

15 minut je tak na rozdejchání. Chce to aspoň těch 30 min. Prostě postupně přidávej 5 min. a uvidíš, že to nebude problém.

Když jsem začínala s běháním, chodila jsem tak půl hodiny... S tím, že jsem střídala běh s chůzí Během dvou měsíců jsem se dopracovala na 5 km běhu bez přestávky

Jestli jsi aspoň trochu sportovec, tak ti nebude 15 minut stacit Beh je tak nakazlivy, ze budes muset behat vic a vic a dal a dal Proloz to chuzi a uvidis casem budes behat klidne i hodinu v kuse

přesná slova,ono to jde po pár vyběhnutí ještě nic moc...,ale časem se to zlepší a posléze-5 či více km žádná délka...

Zlepšuje se to den za dnem. V průměru běhám 3km za 20min. tak 6x týdně. A celou dobu běžím A hlavně už mám 2kg dole

Já také déle nedám, uběhnu 2 km...15 minut a jsem totálně vyřízená..dnes jsem tedy běžela podruhé ))

Ja by som tiež povedala že pomaly si pridavaj ...
ked budeš pridavať také 2 min postupne sa dopracuješ k 30 min ja som pred 3 týždňami ledva zabehla 15 min, teraz dám aj 30 min - behávam pomaly aby som fakt vydržala behať tých 30 min chcem to zvýšiť tak aby som vydržala aspoň 45 min - snáď sa mi to do konca mája podarí

Inak nebehaj nohami ale behaj pľúcami keď budeš nepravidelne dýchať neodbehneš nikdy 30 min lebo sa veľmi zadýchaš Pomaly si bež ako ti vyhovuje aby si vydržala aspoň tých 30 min ja som dala 30 min včera ale teraz sa idem týžden na tých 30 min udržiavať potom budem pomaly pridavať 5 min keď zvládnem bez problémov tých 30 tak tých 5 min navyše nebude problém !

A holkyyyy...stačí na schudnutie takto behávať?

To by mě také zajímalo, doufám, že ano!!

Pre začiatočníka je najlepšie, ak strieda pomalý beh a rýchlu chôdzu cca 30 min, postupne treba skracovať intervaly medzi úsekmi s behom a časom sa človek dopracuje k súvislému behu

Záleží na tom, z akej váhy chudneš a akú máš kondíciu. Na začiatku výsledky môžu byť vidno rýchlo, ale po istom čase (okolo 4 týždňov) už si telo zvykne. Pri chudnutí je základom správna strava a pri behaní nedojedať spálené kJ

Já jsem začínala na 20 min a to jsem střídala chůzi s během.Po víc jak měsíci jsem se do toho víc opřela-mám partáka ve dvou to jde líp a běháme tak 40min ale ne každý den
Hlavně si kupkvalitní boty na běh, mám new balance a jsou super