Spinning

Ahoj holky.
Spinning miluju, chodím pravidelně asi čtvrtý rok, tak 2 - 4 x týdně (podle času a ročního období), občas nějaký ten maraton... Ale je fakt, že jsem nezhubla nic (možná tak 2 kg za celou dobu). Zpevnění, kondice, nálada,.... tak to jo, ale hubnutí u mě ani náhodou.
Možná to funguje na někoho, kdo se před tím "nehýbal", ale já sportuju léta pravidelně, takže prostě NIC.
Jinak co já vím, tak rozdíl mezi klasickým spinem a indoorcyclingem je v tom, že spin se prostě "šlape" - s menší nebo větší zátěží, u indoor se k tomu přidává další pohyb - kliky, zvedačky, atd. Je to větší makačka, hlavně z počátku, pak už je po čase klasická "jízda" úplná brkačka.
Ale co mám zkušenost, tak to snad lektor prokombinuje, aby to nebylo tak jednotvárný.

Spinningem se dá zhubnout i en zpevnit i si jen udržovat kondičku, záleží na zátěži, kterou budete používat(chce to se domluvit s trenérem, že jste přišly zhubout) a pak je taky dobrý hlídání tepu...

Zájemce o snižování nadváhy.
V tomto případě si nejprve položme otázku: na čem je založeno hubnutí?
Odpověď je jasná, i když firmy prodávající zázračné přípravku na hubnutí ji nechtějí slyšet: organismus musí svojí aktivitou spotřebovat více energie, než se mu dostane formou potravy. Proto je zřejmé, že nějaká pohybová aktivita je žádoucí, ba přímo nutná. To ale neznamená, že čím vyšší intenzita pohybu, tím více se hubne. Naopak! Jak bylo nezvratně prokázáno, existuje určité rozmezí aktivity, které je ideální pro snižování nadváhy. Tudíž, podobně jako v případě zvyšování kondice, příliš nízká aktivita nestačí. A naopak při moc vysoké se nejen nehubne, ale může to netrénovanému organismu vyloženě škodit! Sledováním tepové frekvence po vhodném nastavení rozmezí zátěže tak lze hubnout rychleji a snáze. Podstata je jasná: cvičím li v rozmezí ideálním pro hubnutí, mohu cvičit kratší dobu při maximálním efektu. Použití měřičů tepové frekvence může přinést i další zvýšení efektivity hubnutí. Řada přístrojů je totiž vybavena výpočtem spálené energie při cvičení. Tyto výpočty jsou založeny na zadání hmotnosti, věku a pochopitelně na tepové frekvenci při cvičení. Proto jsou jejich údaje dostatečně věrohodné i pro přizpůsobení optimálního jídelníčku. Více informací naleznete v sekci Pro HUBNUTÍ

Je to takový pás pod prsa, měří to srdce a na ruce máte hodinky, kde vidíte kolik vám to měří, u nás na spinningu to má skoro každý.

Takže dá se asi hubnout každým sportem ale....

Dany, nejíst po spinningu je blbost. DO 30 minut by se mělo do těla něco dodat, nejlíp jablko, nebo cereální tyčinka.

Já čekám, až přestanu kojit a pak hurá na kolo, taky jsme uvažovala koupit si stac. kolo domů, ale nevím, jestli bych se pak dokopala na tom denně šlapat.

Juzzynka

kde se dají sehnat ty hodinky??

Miabella
Zadej si do vyhledávač "pulsmetr" , vyjedou se ti odkazy, kde se dají objednat. Mám Sigmu. A
Ale je fakt těžky se při spinu udržovat v zóně spalování tuků - alespoň pro mě, tepovka mi vždy vylítne hodně vysoko.

Miabella
Taky přemýšlím o tom, že si pulsmetr koupím - taky Sigmu. Má ho okolo pár lidí a všichni jsou s touto značkou spokojeni.
Ale nebrzdí tě to při spinningu? Nějak si nedokážu představit, že když budu rozjetá a tep. frekvence bude vysoká - tak musím zpomalit a tím pádem nebudu šlapat do rytmu? Nebo jak to u spinu funguje?

Ahojky holky
taky bych chtěla začít chodit na spinning ale co je k tomu potřeba?
je to pro začatečníka naročné?
poradíte mi prosím
chci zhubnout a vy máte pěkné tělíčka

Lenieka
Nene, nebrzdí. Já se ale právě moc nehlídám, jedu jak mě to baví
Ale je pravda, že kdybych koukala, abych byla v zóně spalování tuků, tak samozřejmě zmenšit zátěž a můžeš dál šlapat do rytmu - když nejedete zrovna sprint
Jenže já abych v té zóně byla, tak bych nejspíš šlapala jak pětileté dítě, prostě ten tep letí hned nahoru. Jedna lektorka říkala, že to má zrovna tak, jezdí týdně 8 hodin, k tomu dělá bodyforming a je to pěkná boubelka. Ale pevná! žádný rozkydlý sádlo.

vega
ahoj já prostě nejím po 17h už jsme zvyklá víš??
když dorazím z kola jdu do sprchy vyčistím si zuby a pak už nic nejím a nechybí mi to.

Dany

to bych umřela hlady do rána. Jsi borka jako.

ten pulsmetr já nevím, je to dost drahý taková sranda, to spíš budu jezdit podle své nálady. Ono když u toho stíháš mluvit, tak to prý je v pohodě.

Miabella
nevím já jezdím 4 rokem a po tomhle jsem nikdy nezatoužila,je pravda že to mají hodně lidi,ale také jich zná plno co si to koupí vezmou to 2x na kolo a pak už ne.
Jezdi tak jak to budeš zvládat když nebudeš moc dýchat zpomal,uvolni si zátěž ale hlavně nepřestávej ....

Dany
si myslím, že to půjde i bez toho pulsmetru, mně jde fakt spíš o zábavu a zpěvnění.....

Miabella
Vidím to stejně

Dany
Obdivuju tě, že sis zvykla po spinningu nejíst. Já měla naposledy takový hlad, že jsem skončila v pekárně (zapomněla jsem se vybavit njakou tyčinkou), co je za rohem To se mi vyplatilo, co

tak to mám za sebou, v pondělá jdu zase....krásnej trenér tomu napomáhá dost Po prvních 10 min jsem myslela, že chcípnu, to jsem nějak vydržela, po dalších 10 min už jsem se smála a takto vydržela až do konce. Bolí mě akorát prdel, jinak dobrý

Miabella
ahoj no vidíš jsi šikulka
je dobře že tě to neodradilo,někdo jdem poprvé a je to na něj takový záhul že to vzdá,ale tohle jsem měla taky musí se to překonat apostupem času se jenom těším já jdu dnes i zítra
každý treněr jezdí jinak a o to jde jinak by nás to přestal bavit.