Cvičení ráno nebo večer

Nejlépe tak, aby ses donutila U mě po ránu žádný kardio nepřichází v úvahu, jedině tak sedy lehy nebo jiný posilování, ale zase *****, že se před tím nezapotím nějakou tou aerobní částí. Zkrátka cvičit kdykoliv to jde

Asi začnu s ránem taky, večer se sama sobě strašně vymlouvám, proč to TEĎ nejde Co cvičíte? Nemám doma ( -jsem studentka na koleji) žádné stroje, takže co byste doporučily za jednodušší cviky? Díky.

Tak já chodím cvičit někdy ráno a někdy večer a ráno mi to teda vyhovuje určitě víc. Ale na lačno u mě nepřipadá moc v úvahu, bez snídaně prostě nevydržím

Reaguji na ZMK:
Tak aspon 2 hodiny by se mělo vydržet, jinak ta snaha nemá žádný smysl.

Mě taky spíš vyhovuje ráno/dopoledne. Beru cvičení jako denní rutinu tím,že cvičím doma a když mám toho hodně za den,tak cvičení je na prvním místě,protože vím přesně kolik to zabere a pak už se můžu soustředit na věci do školy. Navíc mě to nakopne a mám i takové vlastní,že po cvičení mi zmizí veškeré chutě a myšlenky na nezdravé,protože přece tu hodinovou dřinu "nezabiju" . Akurát nalačno bych to nedokázala,mám ověřený (jak z běhu,tak z pure barre),že když se nenajím,tak mi ta přijatá energie chybí a cvičí se mi daleko hůř. Ale je to určitě individuální. Jen takové info pro ty,co cvičí večer,tak by se nemělo cvičit po večeři,protože tělo potřebuje něco na noční regeneraci a když mu to cvičení vezme,tak se tělo špatně zregeneruje a ráno bude člověk ospalý a bez energie - já to třeba nevěděla a cvičila sem i v půl 11 a ráno nic moc....

Reaguji na flumina: Jak to mám teda udělat,ráno jít cvičet a do hodky se najíst po probuzení??To nevychází-probudím se a jdu na hodku cvičit a jidlo tak za další hodku než se dostanu domů z posilky!!

Ono to s tím cvičením nalačno není tak jednoznačné. V poslední době se dost mluví o tom, že je to spíš kontraproduktivní. Osobně volím lehkou předsnídani. Rozhodně velký hrnek čaje a něco malého k tomu.

Ahoj, tak já můžu cvičit jen večer, až jde mimčo spát. Ale nevím, jestli to k něčemu bude . Máte to některá také tak ? Zase si říkám, že lepší dělat něco než nic. Na fitko není čas a tak bych chtěla začít doma.

Já cvičím většinou večer na trenažéru. Ráno bych klidně cvičila taky, ale snažím se být co nejdřív v práci a kdybych chodila ještě třeba běhat,tak bych musela vstávat někdy kolem 3 ráno, což je blbost. Takže o víkendech ráno, v týdnu večer.

nalačno jsem necvičila nikdy, vždycky aspoň kousek ovoce aby mi nebylo zle z nedostatku cukrů a po cvičení velká snídaně. Osobně chodím raději večer, pak si dám k večeři nějaké bílkoviny (omeletu, salát s masem, kus sýra...).

Cvičím večer ráno bych se nedonutila, vůbec nemám energii. Ale podle mě je lepší poslouchat tělo

Reaguji na Yeiss: Ahoj, za mě můžu říct, že nejlepší je asi cvičit ráno, nicméně já osobně s tím mám šílený problém. Ukousknout i kdyby jen půl hodiny ze spánku je pro mě nemožné Jsem běhací typ, bez klusání nemůžu žít - ale nejraději mám právě věčerní... ze zkušenosti, ale vím, že mám pak obrovský problém usnout, neboť jsem úplně nabuzená. Naopak když jsem chodila ráno, tak mě to probudilo a den byl hned veselejší Jenže pak jsem nemohla pořádně snídat... prostě začarovaný kruh. Hezký článek je teď o tom v Dietě, mrkni na to. Třeba ta snídaně je pro mě důležitější než cvičení a podporuje to i myšlenku, že jídlo je 80% diety. Cvičení je jen ta menší část....

...natrefil jsem na tento článek:

www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/t he_ultimate_cardio_solution_disclosed

Autor tvrdí, že tuk se nejlépe spaluje při cvičení ráno na lačno, ale je potřeba to nepřepálit, držet tepovku pod 120. Pak se spaluje primárně tuk a nerozkládají se svaly. Taky pomůže během cvičení konzumovat "a small dose of leucine-enriched casein hydrolysate" což bych přeložil jako hydrolizovaný kasein (typ proteinu) s extra L-Leucinem (což je aminokyselina).

Reaguji na Vintage:
mám to podobně akorát u nás je tedy 1 rotoped na 4 patra holek na kardio jsem si přivezla švihadlo, případně běh na místě nebo skáču panáka. Na posilování si nohy buď opřu o postel nebo o židli

Kardio bud rano na lačno,(když stíhám) nebo po tréninku. Cvičím večer od půl 9 cca50 min. Pak 60 min kardia v tepovce, sprcha a o půl 11 chodím spát 4x týdně. Tak mi poradila úspěšná fitnesska. Taky jsem s ní řešila jídlo když cvičím večer. Tak poradila sacharidy před tréninkem a před spaním nízkot. Tvaroh nebo protein..v podstatě je jedno kdy cvičíte. Pokud děláte kardio po tr je,jedno jestli je dopo nebo večer.