Jak zdůraznit bicepsy

Myslím, že s 1Kg činkou ti ani žádné nenarostou. To i nákupní taška nebo baťoh do školy máš těžší. ) Mě byli vidět po čase svaly, když jsem zvedala 4-7kg činky - záleží na jaký cvik

asi tak jako!

Chce to minimálně 4-5 kilové činky pro začátek, nebo tam svaly máš, ale nejsou vidět(nejsou vyrýsované), protože je na nich vrstva tuku..

A jak mám udělat aby byly vyrísované (tuk ? tlustá nejsem jinak všichni říkají že mám velkou sílu na holku ale svaly né a né vidět chci prodtě aby byly vidět i běz tatnutí nemyslím mít úplně svaly jako chlap ale aby byly alspoň trošku vidět

problém je že žádné větší činky nemám nevíte jak by se daly např. vyrobit ? pet lahve by stačili težší ? Moje obrázky

Nechci rejpat, ale takhle ja si nějaké nabušené bicáky zrovna nepředstavuju...nedivím se, že nejsou vidět, normálně v nezatlém stavu. Jako sama mám ruce docela hodně vyrýsované, ale jen když zatnu, jinak to neni moc poznat. Takže, když chceš aby to bylo poznat i normálně musíš víc zabrat nabrat naky svaly a pořádně zamakat, aby se i vyrýsovali, ale popravdě není moc o co stát. Vypadá to pak dost nežensky, aspon pro me.

Podle mně nejsou vidět protože se změřuješ pouze a jen na bicepsy. Jestli chceš mít ruce vyrýsovaný, musíš rovnoměrně posilovat všechny svaly na rukou.

a neříkají ti to kluci jenom tak aby jsi nebyla zklamaná? protože máš uplně tenkou ruku na které není známka nějakého posilování, akorát to předloktí máš nějak divně tlusté? nebo to dělá jenom fotka?

Jako když někomu zmáčkneš ruku? Myslíš, že mu jí tiskneš bicepsem?

Kolik a jak nosíš? Jde o i svaly ramen, trupu...

To je míň než málo.

Nepodvádíš?

V podstatě jde o to, zvedat nějakou váhu, nejde o to, jaký ten předmět bude mít tvar, jestli to bude činka nebo lahev. Nicméně já osobně bych teda s petkama necvičila, protože jsou velký a nepohodlný. Pokud to s posilováním myslíš vážně, tak si pořiď jednoručky, ty se dají využít ke spoustě cviků a pomůžou ti.

Posiluju opravdu pravidelně ! ale když říkáte že žádné svaly nemám na fotce to předloktí je opravdu vymakané nezdá se Vám to tak proč ? teda dát všechny v páce a to i kluci říkají že mám sílu kdybych nějaké ty svaly neměla tak přeci bych neměla takovou sílu ale děkuju

Opravdu nepodvádim tak ukažte ruce vy chtěla bych vidět někoho kdo má už lepší bicáky než já ) sílu mám a to mi říká každý že když zatnu mám ruku tvrdou jak beton opravdu !

Co je to ta jednoručka ? děkuji

Kolik unesu např : zdvihnu sestru o váze 25 kg nahoru s nátáhnutejma rukama a tam vydržím klidně 2 min něbo nosim 30 kg cementu a tam pomáhám na stavbě

nerikam, ze jsou lepsi, ale tak schvalne, jak to vypada na fotce, ani skoro nezatla ruka jestli se to ovšem nacte.