Pojďte hubnout se mnou!

Tak to bych taky potřebovala takovou radu. Mylsím, že kdybych dlouhodobě odolávala sladkýmu, tak ty tři kila, co mně přebývají by šly dolů sami

zachy
Co všechno se může pít kromě vody?Docela jsem si zvykla na ovocné čaje bez cukru,nevadí to?

Kuskus je to samý, co těstovina - v podstatě. Nekoukejte jen na hodnoty, neni to o počtu sacahridů a KJ, ale o jejich délce....proto, že kuskus je z obilý, je to vlastně těstovina..... s rýží se srovnat nedá, ta je na tom nejlíp ze všech příloh.

Jinak nevím, kdo se ptal, ale polystyrény sou ok, jako večerní jídlo jeden až dva plátek k bílkovině super volba

Ciriel
Co to pití, myslíš že jsou ovocný čaje bez cukru v pohodě?

berolina

v předešlym příspěvku sem psala o kuskusu a o tý rýži, jak ses ptala

Jak se pozná délka S - sama to nepoznáš, ale jsou tabulky, zkusím pohledat. Je nejlepší jíst ty, co jsou nejdelší, po nich nemáš hlad, ani chutě, takže furt nenaháníš, co by se dalo... znáš to

Souvisí to s glykemickym indexem, moment, du najít.

zdeneček

jasně, jakýkoliv čaje sou super, když tam neni cukr. V nouzi si tam hoď sladilo, je to sice chemka, ale tak hnusná, že mě stopro přejde chuť na cokoliv sladkýho

Ciriel
Hledala jsem včera v Tescu šmakouna a ne a ne ho najít.Kde mám hledat?

tady je něco obecně o sacharidech

http://www.f-sport.cz/print.php?id=407

Pak citace: Glykemický index
Číselný údaj, který vyjadřuje, na jak dlouho nám potravina poskytne energii. Čím nižší číslo tím delší dobu se budeme cítit nasyceni. Čím vyšší toto číslo je, tím rychleji nám stoupá hladina cukru v krvi a tím dříve se dostavuje hlad.

Citace: Nejlepší zdroje dlouhých sacharidů i s ohledem na Glykemický index:
- knackenbrot
- dexi chlebíky (bez polev)
- ovesné vločky (bez příchutí)
- tmavá rýže
- celozrnné pečivo

Tady tabulka s glykemickym indexem. http://www.ordinace.cz/clanek/glykemicky-index/

Je to ale trochu složitý, moc bych se v tom nešťourala, obecně platí vyhybat se bílý mouce, nebo vlastně mouce celkově, takže těstoviny a tyto věci z těsta, z mouky teda, nejsou dobrý.....

Já jim v podstatě jen rýži, vločky, různý ty knackebroty a polystyrény, brambory (ale to sem si už ověřila, že po nich mám víc chutě než po rejži), a tmavý pečivo (ale fakt tmavý, nejlíp domácí v pekárně, kdy vim, že tam je tmavá mouka a ne jen karamelem obarvená světlá....)

zdeneček

Jí ho kupuju v Bille, tam maj vždy. A pak sem zatim viděla ve všech těch ´zdravých´ krámečkách, plus tam toho maj obecně hodně, co se ´nám´ hodí, i šmakouna uzenýho, různý výrobky z něj, plus taky takový pomazánky strašně dobrý, Provensálská, Tataráček ....jsou zeleninový a výborně ochucený a maj super hodnoty, takže na tmavej kornspitz sou fakt super.

zdeneček

A ještě k tomu pití, pokud ti nevadí chemie, sem tam si dej ty různý ledový čaje, co sou cohucený umělym sladidlem, fakt zaplácnou a uspokojej chutě....jen je to nezdravý a i drahý, ale občas to nikomu neuškodí.....já piju někdy i lehkou kolu, když někde sedim třeba....

Ciriel
večer jdem plesat jak to mám udělat abych tam neměla hlad??Nejde tam jíst hodinu před spaním to bych jedla až skoro do rána...

Lenicenka

Vem si něco malýho s sebou a třeba co dvě hodiny si dej jeden knuspi a dva plátky šunky...holt to bude horší, s těma akcema to nikdy neni nic moc, ale zas tak moc se nestane, neni to přece denně....určitě bych ale průběžně jedla, stačí něco málo (ale ne chlebíček )

Ciriel
dik! ono to je věda naučit se správně jíst.

kuskus mi moc chutná tak se ho asi ůplně nevzdám, ale budu si ho dávat trochu se sýrem a zeleninou (mimochodem výborné je trocha kuskusu s hodně rajčaty a zelené petrželky a dál neochucovat, k tomu třeba tofu). jinak mě přijde, že mám po rýži větší hlad než po kuskusu, ale asi proto,že nevařim celozrnou rýži (jestli myslíš tu divokou, černou, ta je strašně drahá).

jo, a díky tvému jídelníčku jsem přidala další svačinku (ale pořád mi to vychází na 5700 kJ) a po cvičení 1 ks ovoce (dneska pomeranč) který do výdaje nezapočítávám a myslím, že to je lepši. vždycky jsem měla hlad po cvičení, ted se to tím ovocem trochu kompenzovalo. tak děkuji za rady a ... jen houšt a větší kapky

berolina

Napiš pozměněnej jídelníček, jo? Ovoce po cvičení nezapočítávej, ani do KJ, ani do sacharidů. Ale 5700 se mi zdá moc, někde budeš mít něco furt špatně, napiš ho sem, mrknem na to.

Už si pokročila, ještě to dopilujem