Za měsíc pevné nohy - jde to?

Reaguji na EleanorWoods: Jedna návštěva fitka a hned máš pevnější nohy? Wow tak to tedy závidim...

Určitě běh, já se snažím běhat 2-3x do týdne a k tomu dělám dřepy a stehna mi tedy pěkně "zkameněla" Sice né úplně, že, ale když si na ně šáhnu, tak jsou pěkně tvrdá. U toho běhu je určitě dobré běhat dlouhé trasy aspoň tak 30 minut minimálně a bez zastavení, já běhám většinou podle toho, kolik mám času, někdy 35 min, někdy přes hodinu.
Ale běh je na to fakt skvělý, akorát musíš tedy chodit a hlavně tě to musí bavit.

Reaguji na kakadu: Na lačno bych běhat určitě nedoporučovala. Tělo nemá na sport energii a pak místo tuků spaluješ cukry, takže ani nehubneš a ještě riskuješ to, že omdlíš. Takže stačí hodinu před cvičením nejíst, jinak je to víceméně jedno. A pohybovat se celou dobu ve své zvýšené tepové frekvenci. Na internetu je spousta programů kde se to dá spočítat podle vaší klidové tepovky Ukáže vám to rozmezí tepu kdy vaše tělo nejúčiněji spaluje tuky! Ale dá se to jednoduše poznat i podle toho, že se potíte, cítíte že makáte, ale zároveň jste stále schopná plynule mluvit Hodně štěstí.

Reaguji na EleanorWoods: No tak to je docela pitomina Za jednu návštěvu si tělo ani neuvědomí že se s ním něco začalo dít, natož aby ti narostly svaly

Reaguji na BellaEJ:
Jezdím kolem veslařského kanálu o délce 5 km. Udělám svých 8 koleček a jdu domů. Pohádková příroda, asfaltová trasa a když probíhá trénink veslařů, tak i pohled na hezká těla.
Ty bohužel nevnímám, mám co dělat sama sebou. A když dojedu ty své naplánované km, tak to zase není moc hezký pohled na mě., takže se raději rychle přezouvám a mizím.

Ďakujem za odpoveď tepovku dodržujem, mám aj športtester... takže môžem zjesť hodinu predtým ovsenú kašu? a čo odporúčaš po cvičení... na nete je toho popísané veľa, ale každý radí niečo iné...môžem si dať koktil z proteínu, acidka a ovocia?

Lepší než brusle je dle mého názoru spinning