Dieta

Lucie Hezka

ahoj
no ja prave moc nejim. Nemam hlad. Tak treba vcera. Rano mam vetsinou 2kousky celozrneho chleba+syr cotagge nebo platek kruti sunky+na kolecka redkvicky nebo rajce. K obedu jsem mela 1 knedlik s omackou a k veceri jogurt a mela jsem 1kousek cel.chleba s platkem plat.syra a kruti sunky. Jim tak do 18:00hod. Tak to byl vcerejsek.

Ja nemam moc hlad po hydroxycutu

Ahojky, tak jsem zase po čase tady, ani nestíhám číst příspěvky.Jsem ráda, že se můžu přiučit od Sonji. Já to dělaám taky asi špatně, když cvičím denně, ale já bez toho nemůžu být...Akorát v pátek jsem si říkala, že už to asi přeháním.Cvičila jsem ráno posilko, odpoledne stepper,pak brusle a pak jsme si dali ještě túru 8 km po lese.Když jsme přišli domů, tak jsem padla na postel a nebyla jsem schopná vstát, jen jsem tupě zírala na strop.Přepadla mě taková únava jako snad nikdy.To asi moje tělo řeklo: DOST!Tak asi budu muset nechat třeba neděli volnou na rekonvalescenci.Holt si asi myslím, že mi je dvacet a snažím se makat,ale už ty síly nejsou, co bývaly.Když já mám strach,že když jeden den nebudu nic dělat, že hned přiberu. Moje váha je stále 59 kg,vždycky hubnu tak kilo za měsíc, to snad není možný,že se nedostanu aspoň na 57 kg.I když asi jsem zase něco ubyla v cm.

Jediné, na co jsem pyšná, je to, že snídám. Neumím si představit zahájit den bez snídaně. Je to pro mě rituál, ani tak neprožívám oběd a večeři jako tu snídani.U mě se podle snídaně odvíjí pak celý den. Když se ráno nedejbůh nenajím,tak je mi blbě.

Snažím se taky dodržovat,co se dá, i když všechno jen laicky, ale chtěla bych se zeptat, jak jsou na tom brambory? Já je mám hrozně ráda, ale je tam asi hodně sacharidů že, takže je lepší maximálně k obědu?

to stone: Myslím, že brambory určitě ne k večeři. Já si je nedám ani k obědu, mám po nich pak těžký pocit, ale třeba je to individuální. Pokud je máš ráda chuťově, tak jedna brambůrka k obědu neuškodí. Pořád lepší brambora jako taková než v podobě hranolků.

Díky Sonje za zmínku o ovoci dopoledne, já to s ním mydlila přes celý den, tu tohle, tu tamto a ony ty cukry naskáčí i z takového fajnového jídla jako je ovoce. Tak teď jen ovoce snídám a svačím a zbytek dne jsem zasvětila zelenině a spol. :)))
Nejde jen o hubnutí, ale takový pocit po správně zvoleném jídle. Který se projeví na celém těle, od vlasů po paty. Cítím to po sladkém apod, když tělo obtížně nastoluje rovnováhu zpět. A stačí pověstný víkend. :)
Já teď beru nějaký komplex laktobacilů či čeho a zdá se mi, že to snad i tlumí chuť na sladké, asi jak se obnovuje správná mikroflora nebo mikrofauna či co tam ve střevech je ve prospěch těch dobrých. Takže ráno mi stačí trochu ovoce a zbytek dne už po sladkém netoužím. Díky bohu. Vracím se do starých kolejí. Zase chci konfekční velikost S, ale cesta dlouhá (mám vel.38) (díky antikoncepci, stresům..., ale to už je pryč). Mě to ale neva, baví mě žít zdravě. K tomu patří psychická pohoda, pohyb a rozumná strava.

Všem přeju úspěch ve všem kam směřují či chtějí.
ps: mě se osvědčilo při váhání nad zakázanou dobrotou si říct jestli mi to za tu chvilenku potěšení stojí. Nestojí ;-)

Sw.

Ahojky, tak poslední pozdrav pro dnešek a frčím k těm rodičům :-)
K bramborám asi tohle - když jsem konzultovala jídelníček a ptala se, co ta makrela, jestli je to k obědu ok, tak mi bylo řečeno - no lepší než brambory :-))) (ale hodně zapít, je hrozně slaná). Takže brambory max. k obědu a opravu malinko... pokud to jde, tak vynechat.
Ale taky mi bylo řečeno, že pokud má člověk na něco strašnou chut, je lepší, si to dát, ale jen opravdu občas, aby z toho nebylo pravidlo - mám chut, tak si to dám a hotovo...:-)

Holčičky mějte se krásně, hezky hubněte a já se pak v pondělí ozvu a sdělím, co teda na mě ti dva poradci přes výživu vymysleli...papa

Lenka11
Lenko,
musela jsem zareagovat na tvůj příspěvek. Myslím, že mám naprosto stejný problém co ty. Sedmdesátka skoro od puberty a +-5kg. Fak je, že jsem dokonce měla období, kdy jsem skočila až na 82 kg a pak jsem řekla dost a za 3 měsíce jsem dala dolů 18 kg. Je to ale už 14 let, bylo to někdy po porodu. No a teď se houpu pořád kolem 70 kg. Můj velký sen je mít aspoň 65 kg. Začala jsem brát HX, dnes dobírám poslední prášky, výsledky veškeré žádné, no aspoň pocit, že člověk něco pro ty špeky udělá, ach jo :-((( Jediné, co mě teď opravdu těší,jsou skvělé výsledky po lipce nohou. Byla jsem klasická "venuše", ty boky už nemám, takže teď jsem spíše bojler, člověk si zkrátka nevybere.

Díky za ty brambory.Bohužel je mám ráda, třeba jen na plechu s bylinkami a česnekem...

ty taky miluju. Jednou týdně mám takový rušící den (tj., kdy si dávám nějaké nezdravé jídlo). Tyto brambory k tomu určitě patří, ale chutnají skvěle. Sem tam porušit životosprávu nic neudělá.

Co se týká těch brambor, tak je ale pravda, že je moc nejím. Jsem spíš na rýži a těstoviny.

Rozpiš ještě v kolik hodin jíš (rozestupy apod.). Když to porovnám s jídelníčkem, kdy jsem skoro nejedla a srovnávám s tvým, tak si připadám jako nenažranec. Podle mě jíš hodně málo a metabolismus máš spomalený. Tělo se tak bojí a ukládá si na horší časy. Knedlík s omáčkou je špatný (byla smetanová, co?). Česká kuchyně je většinou nezdravá a tučná (taky to tak vypadá). Knedlíky s omáčkou jsou opravdu dost škodlivé. Snaž se jíst kuřecí, krutí - nejlíp prsa. Je tolik jídel s kuřecím, které jsou výborné, stačí si vybrat. K tomu trochu přílohy třeba rýži, ale nepřehánět. Žila jsem půl roku v Thaisku a oni většinou jí jen maso + zelenina, ovoce. Nějaké brambory moc neřeší. Neříkám vůbec, ale fakt málo. Takké potom prý nemají problémy s pletí jako Evropani nebo Američani apod. 2 kousky chleba mám chápat jak? Krajíčky myslíš? Snídaně by měla být jedno z nejvydatnějších jídel celého dne. Doporučují se hodně rychlé sacharidy (musli třeba s mlékem). V jídelníčku ti chybí víc zeleniny, masa, rychlé sacharidy (ovoce se taky neboj - je léto a všude je plno čerstvého - výborné jsou teď broskve nebo meloun vychlazený v lednici :)

Jak jsi na tom s pohybem?

zkus taky napsat jídelníček a trénink. jestli o to stojíš ráda poradím

Lucie Hezka

jj byla smetanova od babicky :) No, jak jsou nakrajeny ty chleby napr. slunecnicovy atd.tak 2kousky. Ty platky jestli vis. No ovoce jim. Jinak snidane tak kolem 10ho.d obed kolem 13-14 a vecere do 18:00 ...meloun si chci dat dneska k veceri :) Muzu? ;-) Dekuju moc za radu. Musim to dostat zatim na tech 65 :"(

Lucie Hezka

Driv jsem chodila 3x v tydnu na spinning + cviceni. pak jen spinning a pak jsem na nej prestala chodit, nestihala jsem kvuli skole. Za cely 1rok co jsem tam chodila tak jsem nezhubla ani kilo :( Ted ho mam doma prece jen se nam to se segrou vyplati vic. A snazim se jezdit+cviky na bricho.

Ráno klidně nech ty 2 krajíce se sýrem a šunkou, ale k tomu si navíc vezmi třeba banán (hodně energický, hodně rychlých cukrů). Další jídlo po 2-3 hodinách. Asi bych se snažila vstávat dřív. Nechodíš do práce nebo máš prázdniny? Po prázdninách se ti to zase změní apod.,což taky není dobré. K obědu se snaž kuřecí, hodně zeleniny a nějakou přílohu (třeba rýži). Další jídlo si dej zase po 2-3 hodinách - zase třeba krajíček toho chleba s něčím + ovoce. Já si na sváču nakrájím rajče, posolím, nakrájím eidam 30%, šunku a tak to k tomu chlebu kombinuju. K večeři si dělám těstovinové saláty, ryby jsou výborné a dobré (omega mastné kyseliny taky potřebuješ). Večeře zase po 2-3 hodinách. Hlavně tělo nenechávej hladovět nebo žíznit. Pravidelně pij. Pokud nebudeš mít hlad ani po 3 hodinách od předešlého jídla, snes to další jdlo. Vím, že to zní šíleně, třeba ze začátku něco nabereš navíc, ale když to budeš dodržovat, tělo si zvykne a váha půjde dolů. Zažila jsem to taky. K tomu samozřejmě cvičit. Až bude tělo ve fázy, kdy budeš mít metabolismus zrychlený, začni s hydroxycutem. Pak uvidíš ty výsledky.

Meloun si dej jen jako dodatek k něčemu. Třeba ke svačině nebo mezi snídaní a obědem. Kdy chodíš spát, když poslední jídlo máš v 6? Jestli ne do 9 hod. je dobré ještě něco malého a rozumného sníst. Ne ale smetanovku od babičky s knedlíkem :)

snaž se cvičit denně alespoň 30 min intenzivně. Ne si říct, že cvičím a dělat něco jiného. Soustřeď se jen na to cvičení. Cviky na břicho jsou samozřejmě taky super, ale nejde o kvantitu, ale o kvalitu provedení cviků.