Zdravé hubnutí-kolik kalorií za den?

holky potřebovala bych poradit ohledně jídelníčku,ted mám prázdniny takže mi jde dodržovat pravidelnost v jídle,ale v září jdu do školy tak bych potřebovala poradit jak se zdravě dietně stravovat podotýkám že přestávky jsou jen 5minut,plus jedna 20 minut,a domů se vracím skoro v 15.00 než si "něco" uvařím tak je tak 15:30-myslíte že je v pohodě dát si normálně oběd okolo 400kalorií?
děkuju za příspěvky

Ano je to v pohodě. Proč by nebylo? Nemusí se jít rovnou ve dvanáct hodin.

holky a co byste mi poradili na oběd když jím až kolem 16hodiny(nesnáším ryby)

Ahojky
rozhodně je nesmysl se orientovat podle kalorií, to bys mohla taky dopadnout, že celej den nebudeš jíst a pak si dáš Marsku nebo něco horšího
měla bys jíst vyváženě, dát si pozor na sacharidy a papkat bílkoviny...

dnes, 10:51:21 - Připojeno během spojování:
Problém s hubnutím

Ahojky všichni,

už dlouho zkouším různé diety apod..potřebovala bych zhubnout jen 3kila,ale i to je pro mě strašný problém. Tedka jím podle redukčního jídelníčku(denně cca 1300kcal) a jsem ''po něm'' strašně unavená,že nemám potom ani sílu na nějaký pohyb. Ale nejhorší na tom je,že naopak přibírám! Přitom jím hodně zeleniny a ovoce,ryby...pomozte mi prosím

Ahojky, já mám problém jako Ty. Taky bych potřebovala zhubnout. Ja nikdy nepočítala kcal. Zkusíme něco vymyslet, jak zhubnout? A co nějaký sport?

Nazdárek holky, budu zde propagovat odsuzovanou dietu modelek, ale mě vždycky pomohla, http://www.hubnuti.org/encyklopedie/dieta-modelek, zhubla jsem 2-3 kg a pak jsem si to vždycky udržovala, teď už jí naštěstí držet nemusím, ananas od té doby nemůžu ani vidět

Zkusit se má všechno, tak to zkuste !

1300 kCal je málo. A to je jasné už jen kvůli toho, že říkáš, že jsi unavená.
Dieta, která opravdu funguje je ta, při níž jíš dost často, tak každé 2-3 hodiny, a po menších porcích. Jestliže chceš zhubnout, bez toho, aniž by jsi pak přibrala, nebo si tělo začlo ukládat tuky, tak nesmíš mít přes den hlad. Protože když tělo hladový, bere si živiny z tuků. Jenže pak když se nají tak si to všechno ukládá, protože čeká na to, že bude mít zase hlad a ty mu nedáš najíst.
Denní příjem kalorií moc nesnižuj. Není to pro tělo dobré.

denně bys při hubnutí měla sníst okolo 2000 kCal... nebyla bys unavená, mohla bys cvičit a kila by šla dolů

Reaguji na Bajina888:
Teda vypadá to docela strašně,ale zkusím to. Díky

Stejně bych nevěřila, kolik takové celozrnné pečivo má kalorii. Už 2 měsíce se snažím dodržovat přesnou životosprávu, každý den si zapisuji příjem potravy na netu jsou k tomu super tabulky, takže stále vidím svůj příjem, svůj výdej a porovnání. Ale některé potraviny mě opravdu překvapily. Do nedávna jsem žila v iluzi, že tmavý rohlík je naprosto dietní, takže když sním večer dva, tak to nic neznamená.

Někde jsem četla, že pokud chceš zhubnout tak můžeš sníst maximálně 5000 kalorii, tuto hranici by si neměla překročit. Pokud ti přijde, že je to moc, měla by si se na tom dohodnout se svým lékařem. Je to paradoxní,ale čím víc a častěji jíš, tím lepe se cítíš a když k tomu ještě přidáš sport, kila jdou dolu. Samozřejmě, že si nemůžu dát vepřo-knedlo-zelo, nebo bůček, ale dá se to vychytat. Mimochodem, kdo má v dnešní době rád vepřo-knedlo-zelo nebo bůček

Ježiš, co furt všichni máte s tím pečivem?Já si myslím, že na celozrnném pečivo není nic špatného ani například na úplně obyčejném chlebu, půl na půl pšeničná a žitná mouka, kvas atd., já si kolikrát dám k večeři dva nebo tři plátky normálního chleba s něčím, většinou se šunkou, sýrem nebo tvarohovou pomazánkou, plus hromadu zeleniny a myslím, že je to lepší než například hranolky či jiná tučná přesmažená jídla....v poslední době to říká i mnoho nutričních poradců, že není třeba se pečiva bát....opravdu důležitý je pohyb, a ne se trápit nad tím, že jsem snědla rohlík navíc...

Kalorií snad ne a na kilojauly za den je to doost málo

Reaguji na pampalatrala:
taky nechápu co mají všichni proti pečivu
Je milionkrát chutnější než ty hnusné suchary

Přesně, navíc suchary mají vyský glykemický index, takže je po nich za chvíli hlad...