Které nízkokalorické jídlo vás spolehlivě zasytí?

ráno jogurt s vlákninou, v průběhu dopoledne ovoce, oběd bílkovina-s něčím jako rýže, brambor, těstoviny, sváča zelenina a večer po cvičení maso se salátem nebo jinou zeleninou, když nemam chut namaso tak bílkovinu v podobě mozzarely na rajčatech atp. ..

jinakkonkrétně k tvému dotazu, zelenina je nizkokalorická a sníst jí můžeš kolik chceš-během dne bys neměla mít hlad,pokud máš, něco je špatně

Velké jablko a velký pomeranč.

Ovesná kaše. Když jí sním ráno celou misku, tak pak nemám hlad až do dvou. Kaši jím se skořicí a s ovocem a je to strašně dobrý.

Souhlasíííím.
Já si dávám musli do jogurtu (smetanového) protože nízkotučné jsou fůůůj, a to mě spolehlivě zasytí na několik hodin.
A co víc, po čtyř týdenním konzumování této zasycující snídaně jsem zhubla 10 kilo, aniž bych se o to snažila a ještě k tomu mám přebytek energie, takže můžu jen doporučit.

to se máte holky,já si taky dělám ovesnou kaši i s ovocem a zasytí mě tak na 2 hodky,bílý jogurt s muslli a ovocem na hodinku,pak mam hlad.Nevím čím to je,mám větší apetit?Mě zase naopak zasytí kafe s mlíkem,sladidlem a cigaretou...

Taky jsem měla tohle období. No, hlavně, že funguje, ne?

Nejsem nutriční terapeut, ale větší apetit nemáš, jen volíš špatně stravu. Jíš jídla se "špatným" glikemickým indexem případně dietní/light sra.čky a tím pádem máš pak hlad jako vlk.

Všeobecně povzbuzovače metabolismu (kofeinové nápoje, cigareta, redbull apod.) zasytí, ale tím spíše tělo oblafnou a pak příjde "vlčí hlad". Chtělo by to jíst kvalitní výváženou stravu.

Díky za rady.Dneska večer už mám připravenou mísu salátu.

Z vločkama a jogurtem mám stejnou zkušenost,ale ještě je jednou zkusím.Na hlad si večer dělám Caro z mlékem a sladidlem,protože už nechci pít kafe,někdy to zabere.Občas i kakao se sladidlem,ale to už je asi moc kalorií.

Ahoj,já ráno snídám rohlík se sýrem,na oběd musím mít maso a na večeři (16-17 hod.) si dělám pudink vanilkový,jahodový nebo malinový. Když to sním vřelé,tak mě to perfektně zasytí a když to vydržím nějakou dobu dodržovat,tak i hubnu Pudink dělám jen ze čtvrt litra mléka.

Kefír nebo rajčatovej džus s pepřem.

ovesná kaše zasytí uplně užasně..vybírejte si ráno potravinys vlákninou..ta oddaluje pocit hladu..