Běžný jídelníček

Já jsem se taky extrémně zabývala tím co jím a vlastně jsem na tom byla asi jako ty, ale trvalo to hodně dlouho, než jsem se toho věčného přemýšlení zbavila, teď už snad kromě houskových knedlíků a vepřového, což mi vůbec nejede sním cokoliv bez výčitek.
Např. snídaně: chleba, nebo kaiserka s pomazánkovým máslem, šunkou, či sýrem, nebo máslo a marmeláda, případně buchta co upeču
svačina: chleba s pomazánkou, nebo talíř ovoce, nebo kousek čokolády, mléčný koktejl
oběd: většinou polévka a cokoliv co se normálně vaří
svačina: jogurt ne light ani odtučněný, ovoce, nebo nanuk jakýkoliv zbožňuju
večeře: nejčastěji docela podobné snídani, nebo zbytky oběda
no a mezitím uždibování čehokoliv s čím pracuji v kuchyni, bonbony, když jsou, či drobné ovoce
jinak musli vůbec nejím, ani různé pufované chlebíčky, žádné light ani odtučněné, žádné margaríny, nic se sladidlem a hlavně vůbec se nezaleknu, když by mi někde na dovolené nabídli onen taveňák, bílé pečivo, či něco smaženého

Základem běžného jídelníčku jsou potraviny bez náhražek,to znamená uzeniny z masa,maso bez vody,mléčné výrobky ze smetany a prostě cokoliv bez nahrazování.Poctivé potraviny a suroviny,ze kterých se uvaří poctivé jídlo.
Jinak jím když mám hlad a sním cokoliv na co mám chuť.

clean eating, jo? Hlavne, ze si to clovek uvedomi nekdy. Nekdo na to nepřijde nikdy.

Moje snídaně ovesná kaše přes noc v džusu, bílý jogurt, ovoce, oříšky, neloupaný sezam, trošku kakaa - nemuzu se vzdycky dočkat rána A na oběd jsem dnes měla rýži + zapečenou cuketu s rajčetem, tymián. Třeba někoho inspiruju.

To vypadá jako dietní moučník a co jsi měla k jídlu?

Reaguji na Tiakia: Žádný moučník ale perfektní snídaně, si myslim. Ja ukazkově nejím, nestojí za to psát muj jidelnicek. .)

Reaguji na satina: Ahoj, máš nějaký osvědčený receptík na granolu? Zkoušela jsem nějaký z internetu, ale nic moc Chtěla bych si udělat jen z vloček, oříšků a maximálně med, ale nevím, čím to "spojit" aby to bylo jako kupované zapékané müsli

Tak já nejím bílé pečivo, uzeniny, paštiky. Teďka přes léto si udržuji postavu, takže jsem výrazně omezila sladkosti, ale ty miluju, takže takový nanuk, když je vedro si bez výčitek dám
Jinak na snídani jím nejčastěji celozrrné pečivo s žervé a rajčetem nebo vajíčka na všechny způsoby
dopolední svačina neslazené kafe a ovoce
na oběd většinou maso (jakékoli) s bramborami a poslední dobou si dělám jako přílohu zapékanou zeleninu se sýrem (lilek, cuketa, brokolice, rajče, brambora, posypat nastrouhanou goudou a zapéct - mňam)
a jelikož jím oběd pozdě (vstávám kolem 11, takže od toho se to odvíjí ) tak pak už jím jen večeři. Včera jsem si dělala rajčata s mozzarelou, bazalkou a olivovým olejem. Ale jím na večeři v podstatě cokoli v malém množství. Třeba celozrrný rohlík se šunkou.

Snídaně - jogurt se sypaným müssli a vlákninou nebo celozrnný chleba s tofu paštikou. Každý den ke snídani kafe.

Oběd - většinou kus masa (nejraději na přírodno udělaný filet z ryb, kuřete) a k tomu příloha (nejčastěji rýže a brambory), zelenina

Svačina - kafe, kus zeleniny nebo ovoce, někdy jogurt

Večeře - celozrnné pečivo, šunka/sýr, salát

Nejím moc dobře, jím strašně málo, ale nemám prostě hlad.

A proč bys měla přecházet ze zdravé stravy na něco "normálního" zdravá strava je normální. Jídelníček s paštikama a bílýma rohlíkama není normální (I když pro lidi v ČR asi jo). Samozřejmě pokud nechceš hubnout nebo něco takového, tak nevadí si občas dát něco nezdravého v podobě brambůrků nebo uzeniny, pokud na to máš chuť, třeba na oslavě..nebo nějaký oběd s knedlíkem ..ale nevidím důvod to jíst každý den a pokud z toho máš špatný pocit, tak nevidím důvod to vůbec někdy jíst...
Můj pro mě absolutně normální jídelníček:
1) snídaně:domácí uvařená ovesná kaše s burákovým máslem a ovocem nebo ovocný salát s jogurtem a nějakou celozrnnou sušenkou nebo celozrnná buchta s ovocem, tvarohem nebo pudinkem nebo jogurt smedem a oříšky a ovocem
svačiny: oříšky + rozmixovaná nebo nastrouhaná mrkev s jablkem nebo nápoj z rozmixovaného ovoce, zeleniny a ovesných vloček nebo jogurt nebo nějaké celozrnné pečivo se sýrem, šunkou a zeleninou
obědy: zeleninové saláty se sýrem s masem s tuňákem nebo přírodní plátek kuřete, ryby s rýži, těstovinami nebo pečená zelenina s tofu, sojové maso nebo klidně rýže nasladko slazená medem nebo brambory pečené ve slupce s nějakým masem atd..
odpolední svačiny: zelenina na všechny způsoby, proteinový/ syrovátkový/sojový nápoj
večeře: něco jako obědy v menších porcích s větším podílem bílkovin než sacharidů nebo kousek celozrnného pečiva se sýrem, šunkou, tuňákem..nebo vajíčka..

A když mám třeba upečenou nějakou zdravou buchtu a dostanu chuť si dát kousek i na odpolední svačinu, tak si ji dám..nebo když večer dostanu chuť na sklenku bíleho vína/piva, taky si dám...nebo strýc dělá perfektní domácí klobásy a těm nikdy neodolám, klidně si dám i omáčku s knedlíkem nebo miluju guláš..ale prostě si takové věci dám občas, přizpůsobím tomu jídlo na zbytek dne a cvičení...a jsem v pohodě..Jediné co teda moc nemusím jsou zmiňované brambůrky nebo např různá jídla z Mekáče atd..z toho je mi špatně...ale myslím že brambůrky celkem obstojně nahrazuju čokoládou.. A k paštikám a různým jídlům z konzerv a plechovek(kromě čistého tuňáka) mám odpor již od malička, u nás se to nejí a vždy jsem měla pocit, že je to dobré tak akorát pro psa nebo bezdomovce(ani psovi to ale nedávám ) takže to bych opravdu nejedla..

Tak ráno-nejím
Oběd-to si dám na co mám chut :-) Ale mám ráda čočku,řízek s lupínkama,rajskou omáčku atd....
Večeře-rohlík se sýrem
Určitě by jsem chtěla jíst zdravě ;-) a určitě budu :-*....

Tak tohle bych nejedla. Ne proto, že bych měla problém "zhřešit", ale protože toho se člověk pořádně nenají, a akorát bude mít hned hlad.
Já bych si tedy v první řadě neplatila stravování, pokud bych neměla jistotu že bude slušné.

Takže "rohlík s taveňákem" bych hodila do odpadků... nikoli proto, že by to bylo "špatné jídlo", ale proto, že bych stejně měla hlad a musela bych si jít koupit nějaké slušné jídlo, tudíž je jedno jestli sním rohlík a pak půjdu na druhou snídani, nebo budu prostě snídat o hodinu později.
Jo, a ještě bych ten podnik na všech recenzních webech apod. rozcupovala na hadry. No, to by bylo možná i na ČOI, protože rohlík + taveňák přeci není žádné jídlo.

Tak já mám na sobě vyzkoušeno,že od toho,co sním,vypiju a kolik toho je,se odvíjí můj celkový stav,nálada,energie a únava.To je asi logické.

Proto,když jím a piju asi takto,je to perfektní:

- snídám buď ovesnou nebo rýžovou kaši se sušeným ovocem a oříškama nebo 1 kus celozrnného pečiva se šunkou,sýrem a zeleninou
- svačím kávu a ovoce
- obědvám nejčastěji těstoviny,kuskus,rýži nebo bulgur, k tomu střídám maso nebo tofu nebo luštěniny a vždy doplním zeleninou a semínkama - lněné a sezamové,olivový olej
- odpoledne svačím buď zase kávu nebo kefír a k tomu na co mám chuť,klidně hořkou čoko
- večeřím hustou zeleninovou polívku
- druhá večeře třeba sýr nebo malý zeleninový salát

Do toho vypiju 2x 0,5 hrnek sypaného zeleného čaje s medem a citronem a 2x litrovou konvičku vody s čerstvou mátou.

Pokud jím a piju takto,je mi fajn,mám energii,dobrou náladu,chuť na sex,netloustnu.
Pokud začnu mezi jídlama pojídat čokoládové sušenky a na chuť se dávat další kávy a zmrzliny a tak podobně,tak je všechno v háji,jsem unavená,naštvaná,nemám na nic a na nikoho náladu...