Hubnutí i se školou

Reaguji na Sona.stastna:
vsadím se že jíš nepravidelně..možná je ti špatně z hladu.Člověk by neměl jíst až pocítí hlad..musíš si jídlo rozdělit do 5chodů na den..V malém množství..Je to jen o zvyku..A hlavně nejíst na večer před spaním..

Dietu nepotřebuješ, postačí, když se naučíš dodržovat pravidelnost v jídle (pak si tělo nepotřebuje ukládat tolik tuku "na horší časy")...Snídej do hodiny po probuzení. Dopoledne doplňuj hlavně vitamíny, v odpoledních hodinách spíš zeleninu. Toho můžeš sníst víceméně kolik chceš, takže kdykoli během dne můžeš "zobat" i na chuť. V ničem se nemusíš nijak výrazně omezovat, není hřích dát si něco sladkého, ale je samozřejmě lepší nahrazovat sladkosti něčím zdravým. Maximální rozestup mezi jídly je 4 hodiny. Možná se ti bude zdát, že neděláš nic jiného než jíš, ale opravdu to funguje a je to takový ten doporučovaný postup.

Měla bys stíhat i svačiny - během dopoledne svačinu ještě předtím než budeš obědvat, stejně tak odpoledne ještě před večeří. Poslední jídlo večer bys měla mít nejpozději dvě hodiny před tím než půjdeš spát, a to už třeba jen hrnek mléka nebo něco lehčího. Porce všech jídel samozřejmě tak nějak přiměřeně.

Jsou to jen obecné rady, ale když si z toho vytvoříš návyk, už ti to ani nepřijde nijak nereálný a hlavně nebudeš potřebovat diety. Pokud se aspoň trochu hýbeš (což předpokládám se zumbou ano), tak je to paráda!

dělej si dobroty den předem do krabičky, nebo kup v DMku proteinovou tyčinku, je výborná u nás ve škole holky normálně nosí zeleninové saláty, tmavé pečivo, jogurty, ovoce...

Unavená budeš nejspíš kvůli nedostatku jídla (živin), špatné skladby jídla. Nezajímej se o cizí jídlo, připrav si doma svoje - svačinu a něco na oběd, pokud nemáte obědy ve škole. Nekupuj nic v automatu, je to jen a jen o vůli. Pokud chceš zhubnout, tak ho zvládneš, pokud ne, tak asi těžko... Jez pravidelně a přemýšlej nad tím, co jíš. Zkus zdejší téma Hubneme spolu, tam je spousta rad a jídelníčků.

Je to nejlepší připravit si jídlo dopředu,třeba chleba s lučinou, kvalitní šunkou a sýrem,k tomu zeleninu,papriku,okurku....nebo těstovinový salát se zeleninou,je možností spousta,jen si to pořándně promyslet..že se vracíš ve čtyři ještě není tak pozdě, až budeš chodit do práce,můžeš se vracet až v osm jako já.

Holky děkuju za typy a za jak dlouho by byly vidět změny?

Já pracuju ve škole, je tam bufet a není tam jídelna. V bufetu se prodávají samý smaženiny, ale to bych si nikdy nedala. Je to o sebeovládání a tý pravidelnosti, jak tady bylo již napsáno. Taky je dobrý si udělat jídlo předem. Přece si nekoupíš rohlíky, nějakou sladkost, když máš připravenou obloženou celozrnnou housku a k tomu třeba kus sušeného/čerstvého ovoce, ne?