V jakém pořadí posilovat, cvičit balanc a flexibilitu

Katch

Ahoj,
chtěla bych se zeptat těch zkušenejších z vás co cvičí, rok a něco chodím jednou týdně tancovat, občas sem si sem tam zacvičila doma, nyní bych se tomu chtěla věnovat pravidelně. Chtěla bych vyrýsovat svaly (ne hubnout, spíš naopak ), zlepšit balanc a flexibilitu. Nevím ale, v jakém pořadí. Já bych to dala nejdřív balanc, posilko, a pak protaženi, co myslíte vy? Předem dík za rady

115854

Reaguji na Katch: Ahoj, já když jsem pod mojim trenérem posilovala, tak jsem měla protažení - trénink - balanc - protažení

Katch

Reaguji na Kejtlinn: Díky moc Protažení na konci být asi musí vid?

Tonie

protažení musí být jak na začátku tak na konci... někdo to dělá i během když jde dělat cviky na jinou partii, tak si protáhne tu partii, kterou dodělal plus tu s kterou zrovna začne.. ale jen krátké protažení, není to na dlouho, jen tak v mezipauze

Katch

Diky moc holky .

Sára2

Protažení určitě až jsou svaly zahřáté, pokud se chceš aktivněji věnovat tanci tak na flexibilitu nejrychleji (zvýšení rozsahů tam je vidět z hodiny na hodinu) pomáhá bikram popř. hot jóga , doplňkově pilates na balanc a vůbec jako základ každého tance doporučuji balet, ten je nenahraditelný.