Hubnutí v oblasti břicha posilováním

To jsem nevěděla, když to přeberu na normální lidi, neprofesionální sportovce, tak jsem myslela, že stačí pak tu figuru tak nějak udržovat a samozřejmě pokračovat ve zdravém jídelníčku. Takže až se dopracuju k plochému bříšku, potom bych měla pořád provádět denně zkracovačky nebo jiné podobné cviky nebo mi stačí třeba 2-3x týdně si zacvičit hodinku pilates?

A můžu se zeptat, ty jsi trenér nebo tak něco? Dle tvých rad se mi to tak jeví

no jo, ale informace se taky cení. Já jsem toho pročetla taky docela hodně, a musím říct že na některé věci se názory pěkně různí. Hodně pročítám i diskuze jako je tahle a co jsem zatím vypozorovala, tak to že jsme opravdu každý jiný. Znáš to, někdo zhubne, poradí návod a další lidi se rozhodnou to vyzkoušet a nesedí jim to, a pak se najdou zase ti, co jim to pomohlo. Asi musíme hledat to, co sedí nejlépe nám, i když já na tom zrovna nejsem vůbec špatně. Postavu mám pěknou, jen to bříško by chtělo vytvarovat těším se, až bude takové jaké bych chtěla. Do léta už moc času nezbývá

Potřebovala bych se zeptat - nějaké cviky na spodní břicho. Znám třeba klasické stříhání nohou. Lezím na zádech a nohy zvednu lehce nad zem a "stříhám" přes sebe. A teď záludnost - patří ruce vedle těla nebo si je dáváte pod zadek? Já totiž nevím - když je nechám vedle těla tak se mi prohnou záda a cítím napětí v kříži. Ale zase nevím jestli je dobře dávat si je pod zadek (nebolí mě záda). Ve všech časopisech ukazují ruce podél těla tak nevím... Znáte ještě jiné cviky na spodní břicho (krom nohy nahoru a nadzvedávat zadek - to mi vůůůůbec nejde, jinak než rozkýváním těla ten zadek nezvednu).

Čau baby! Poslední dva roky jsem se nechutně flákala co do pohybu, co do jídla a pití tedy ne. U kamarádky jsem si před koncem roku vyzkoušela lavici Easy shaper a zjistila jsem, že se na ní dá poměrně dobře zničit a tak jsem si ji teď po Novém roce objednala i pro sebe domů. Dávám tomu denně 40-60 min, tak doufám, že to bude mít nějaký efekt. Běhat nemůžu, vždycky jsem s tím měla problém, asi neumím zvedat nohy a dýchat, ale běhání mi prostě nevyhovuje. Navíc bydlím poměrně v ústraní a ostatní koníčky mě jak časově, tak finančně dost vyčerpávají, proto nechci dojíždět nikam do fitka, to bych se už nedonutila.
Chtěla jsem se zeptat, zda někdo na něm cvičíte nebo jste cvičili + jestli máte nějaké tipy a triky kolem? Jsem lenoch, co se týká nějakého pohybu, tak mi vyhovuje akorát dlouhé chození a posilování, ale nijak extra hubnout nepotřebuju, pár kilo a hlavně vytvarovat a zpevnit. Je tu někdo zkušenější? Omlouvám se za neosobitý styl, prý nesmím vkládat smajlíky..

flink
Děkuji za cviky. Neznáš něco na spodní břicho co se dá dělat i doma (krom těch nůžek a zvedání zadku s nohama nahoře). Snažím se cvičit každý den doma trochu a do posilovny nechodím. To mě nebaví...

Co to je? Není to něco z teleshoppingu?

jo, taková lavice, funguje na principu odporových gum a zvedání své váhy. je tam imitace kliků, několik variant cviků na záda, břicho a nohy. čistě posilovací, řekla bych.

Ahoj,
tak pořád pilně cvičím. Ráno a večer 100 zkracovaček, a snažím se pěkně poctivě. Při první dvacítce břicho skoro necítím, ale ty další 4 série - no auuuu.....Děkuju za radu s rukama na břicho, od pátku nebo odkdy to aplikuju a zdá se, že mi to pomohlo. Za krkem mě sice ještě sem tam bolí, ale netáhne, tak jako předtím. Navíc můžu krásně cítit, jak břicho pracuje, je to bezva. A zdají se mi ty cviky i takové lepší, neošizené....doporučuju

Jinak jsem se rozhodla, že přidám ještě cvičení na stehýnka, takže začnu s dřepama, ty jsou prý super na posílení stehen, potřebuju tam trošku nabrat na svalech, aby se mi nožky dotvarovaly

Jasně že jo, tělo musí být v rovnováze. Pokud budou břišní posílené a zádové ochablé (to má spoustu lidí ze stálého sezení) tak ti nevyrovnanej tah těch svalů křiví páteř a zakládáš si na skvělý bolesti...

Dneska jsem si v GigaSportu koupila aerobic podložku a dvě činky, každá z nich má 2 kg, na bříško ideální, aspoň se mi bude chtít začit doma cvičit... lépe řečeno... začít je nejhorší, pak to jde samo

Mám hodně podobnou postavičku, jako ta slečna na obrázku..horní část bříška stejná, akorát tam nemám buchty...mám na bříšku mini špíček (zepředu), kterýho bych se potřebovala zbavit... myslíte, že na to pomáhají sedy lehy, ležení na zádech a přitahování se?

Hele co jsem objevila - fakt by mě nenapadlo, že webovka bude tak jednoduchá - www.bricho.cz - mrkně te tam. Je tam spousta tipů a cviků na břicho Ještě jsem to nestačila celé pročíst!

Já mám taky takový zvláštní břicho - horní část jakoby plošší, ale pak tam mám nad pupíkem "předěl" a pod tím špíček... Zatím posiluju necelé dva týdny tak doufám, že se to nějakým cvičením poopraví...

U mě tohle fungovalo. Já cvičila Pilates s činkami a břicho se mi spravilo. Dokonce jsem po porodech měla rozestoupené břišní svaly a dnes naprosto OK.

Ahojky,
měla bych na Vás ještě jeden dotaz. Myslím že cvičím správně, opravdu cítím jak zatínám břicho když zvedám hlavu po lopatky. Nevím ale jestli cvičím na správnou partii. Pas mám hubený, menší špíček ale spíše v oblasti podbřišku, tzn. ne v úrovni pupíku, ale níž. Když ale cvičím, nejvíc mě bolí tam, kde si můžeme nahmatat konec hrudního koše. V těch místech mě to bolí opravdu hodně, i chvíli po cvičení. Ale tam kde mám to co chci dát pryč, tam to bolí jen mírně a jen v průběhu cvičení, jakmile povolím, tak už ne. Poradíte?

laaria
Tak zkus cvičit i na spodní břicho. Mám taky špíček tam pod pupíkem. Docela zabírá když u stejného pohybu hlavou nahoru po lopatky zvedneš nohy s pokrčenýma kolenama do pravýho úhlu a přitahuješ se jen horní polovinou těla. Pak mě bolí i spodek břicha