Nevydržím cvičit

Reaguji na truksajda: ono když tam napíšeš že si třeba půl hodiny běhala nebo cvičila třeba tak se ti ten příjem automaticky zvýší a můžeš toho sníst víc

Reaguji na darig: no prostě jíst hooodně moc málo no

Reaguji na Martí8:

no to sice jo, ale já mám splněný - někdy i překročený ty příjmový hodnoty. Jako uznávám, že včera jsem měla docela dost pohybu (přes 1500 kcal), ale zase taky žádnej extrém, v jídle jsem se nijak zásadnějš neomezovala, a i tak mám pocit, že to bych musela sežrat podle nich ještě bizona. No, zkusím ten stob

Tohle snad nakopne všechny, kdo není se sebou spokojený. Všechno si tvoříme jen sami v hlavě. Kdo zná Teal Swan (Scott) tak ví jak to myslím. Podívejte se na video a motivujte se:-)
https://www.youtube.com/watch?v=rJxh9tDq3BE

Já na tom byla podobně večer jsem si řekla,že budu držet dietu a ráno jsem o tom ani neveděla... nakonec mi pomohlo jít k dietoložce a jak jsem byl pod dohledem, kila šla rázem dolů, takže to je má ráda - vyzkoušet specialistu.. co se týče samotného cvičení, hodně mě bavila posilovna nebo spinning, když tam budeš s více lidmi donutí tě s nimi držet tempo a ne to hned vzdát.. ukecej kamarádku a hurá cvičit

Reaguji na Martí8: tak si nadělej svaly. Svaly vypadají mnohem líp než tuk. Pokud máš víc svalů, víc během dne spaluješ, než kdybys to samé dělala jako svá tučnější verze. Nadělej svaly, jez stejně, svaly potřebují víc energie a "sežerou" tím pádem tuk. Easy peasy

Ahoj, nechce se mi tu číst všechny komentáře - jen jsem ti chtěla poradit, co pomohlo mě. A také, co mi nepomohlo!

Asi nejlepší lék na hubnutí je láska a sex. Zkus se postarat o to, abys oboje prožívala co nejintenzivněji Měsíc bez jakéhokoliv sportu a strava - mno žádný dietář by mě nepochválil a a i tak to bylo u mě - 4 kg, které se nevrátily. Pokud tento lék není k dostání, tak potom ....

....přestaň počítat, kolik jsi čeho snědla, kolik kalorií - děsně to stresuje, ubírá čas, který bys mohla nechat například pro strečink, jogu, meditaci.

1) zaval svou stravu bílkovinami - ale čistými, takže žádné ovocné jogurty, tvarohy, prostě vše s příměsí éček. Ke každému jídlu bílkovinu, ať už šunku, sýr, maso, luštěniny. To ti pomůže budovat svaly.
2) opravdu je nutné jíst 7 - 8 denně: u mě ozkoušeno, ráno kolem 6 jablko+mrkev/kedlubna, citronáda s medem, kolem 8 pečivo s bílkovinnou (proč 2 snídaně? na začátku jsou sacharidy důležité, protože zastaví noční trávení svalů, navíc zelenina a ovoce se rychle tráví, takže v 7 jsem fit na 1/2hod jogy), teď nejdůležitější SVAČINA: já osobně si míchám tvaroh s oříšky, sušeným ovocem, pomerančem a lžičkou domácí marmelády (ano, sladké, ale domácí - nedělám ze své stravy zákazy a nemám pak zlé myšlenky koupit si něco sladkého, navíc plného chem. sraček) , oběd - úplně normální, prostě cokoliv, důležité ho jíst vklidu, bez čtení, koukání na TV, klábosení - téměř vždy nakonec odložím 1/2 k večeři nebo na druhý den), a zase hodně důležíté SVAČINA - já ji často řeším opět tvarohem, tentokrát naslano - miluju s rajčaty, osolit, trochu cibulky a ličkou oliv. oleje, někdo dělá se serdelkami, někdo s vařeným vajíčkem. Večeře, klidně to co k obědu, nebo salát - variant jsou tisíce. Spíš něco lehkého, aby se ti dobře usínalo.... Prostě o stravě vůbec nepřemýšlej, jen měj v hlavě, hodně hodně bílkovin, jíst opravdu po 2-3 hodinách a po ránu sacharidy.

...protože spánek je po sexu druhé kouzlo hubnutí! přidej si ke svému dosavadnímu hodinu, minimálně 8 bys měla mít.

No a pohyb? Zde hodně opatrně. Nejsi zvyklá, nesmíš nic přehnat nebo si ublížíš a záněty šlach a vazů se léčí 2 - 3 měsíce za naprostého klidu. Říkáš, že ti vadí pocení. Věř mi, po pár týdnech pohybu ti bude vadit, že se nepotíš a budeš si myslet, že děláš něco špatně Nezačínej běhat, první rozběh u člověka, co slezl z gauče, má nastat minimálně po 2 měsících každodenní až hodinové chůze. Neposiluj s činkami, nechoď na sporty, ze kterých máš pocit, že jsi oddělaná.

Za sebe bych ti poradila, začni strečingem, měsíc každé ráno a každý večer. Předtím si udělej pár mobilizačních cviků. Po měsící se budeš cítit pružná jak prut. Pak začni velmi pomalu s jogou 2 - 3 měsíce. Doporučuju 5 tibeťanů, kdy se začíná na 3 opakováních cviku a každý týden se navyšuje o 2 opakování. Mno a po 1/4 roce můžeš velmi velmi pomalu začít běhat a trošku víc šlápnout do pedálů. Teprve v této chvíli také můžeš zahrnout posilování. Spíš musíš, abys sis vybudovala svaly pro aerobní činnost a zvýšila i metabolismus. Po roce se budeš cítit fit. Chce to každý den jákekoliv aerobní činnosti, tedy do spocení, cca 1/2 hodiny. Zní to divně, po roce, že? Dopřej svému tělu na hubnutí stejně dlouhý čas, jako na jeho tloustnutí.

Poslední nejdůležitější pravidlo, přestaň se hlídat, kontrolovat. Pohyb přijmi za součast svého života. Evolučně totiž život znamená pohyb! I dýchání je pohyb, jsme tu, abychom se hýbali a hýbeme se, abychom tu byli. Vše, co jíš, je správné, protože to jíš proto, aby jsi se mohla hýbat. Mé krédo života je, když stagnujeme (ať už v pohybu, v rozvoji mysli, pracovní úspěchy, přátelství, bez cestování), protéká nám život mezi prsty. Je to naše vlna, náš proud, prožijme ho naplno. Každý den je důležitý, ale těch dnů není tak moc.

PS: Dlouho jsem užívala HA tabletky, také jsem přibrala (ale to bylo spíš tím, že jsem ještě nepřišla na to, co mi pomůže, viz výše), pak jsem vysadila, žádná změna se nekonala, 2 - 3 roky bez HA. A před rokem jsem začala s Nuvaringem, ale žádné přibírání, naopak, viz výše

Reaguji na blanchia: týjo díky za vyčerpavájící příspěvek no budu se snažit co nejvíce snad to půjde co nejlépe jinak sexu má dost se svým manželem

Reaguji na Martí8:
Taky přidám své moudro. Mně pomohlo před lety zhubnout jen to, že jsem byla nucena jíst pravidelě.Přestala jsem mít chutě na sladkosti. Ze začátku jsem necvičila, ale jen chodila. Najednou jsem zjistila, že jsem trochu zhubla a pak jsem začla cíleně hubnout. Teda spíš pravidelně běhat plavat a trochu cvičit.Spíš než s dietou, bych začla s chůzí.

reaguji na Martí8:
Pokud tu někdo položí dotaz na otázku svého stylu života,
musí 100% počítat, že tu budou padat i ostřejší slova.
Přečetla jsem jich jen pár.
Hnusné nejsou.
Můj názor.
Tak, na tebe děvo, je potřeba malej dvorek, zato hodně dlouhej bič.
Pouze a jen ty budeš rozhodovat, jak ten dvoreček bude malý a jak bude bič dlouhý
a tvrdý, chápeš.
Děláš všechno špatně, to je ti snad jasný.
Začínat o sobě přemýšlet, když váha je na 92 kg, to už je ručička po12hodině.
Nevím kolik je ti let, nebo vám let.
Jde to vždycky.
Na internetu je mraky cvičení a návodů.
Myslím, že jsi ale tak nejvýše zralá na odborné vedení.
Jinak se to tuším bude jen zhoršovat.
Nějaké takové, mně nejde, nevydržím, jím zdravě atdatd, jsou jen a jen výmluvy!!
Podívej se, mně je 53let,
jsem po velmi těžkém polytraumatu, to nebudu rozvíjet.
Jezdila jsem na IV, ležela na LDN.
Dlouhodobě jsem se léčila, prodělala reoperace.
Brala léky na psychiku.
Prostě jsem si řekla, já to dokážu, postavím se na nohy,
udělám všechno, abych byla na tom jako dřív,
pochopitelně neejsem, protože mám tělo samou jizvu.
Ale stojím, cvičím, denně, mám to rozložené tak, abych cvičila i relaxovala. Jím zdravě, nějaké pojídání něčeho sladkého či slaného nezdravého to neexistuje, vyjímky mám, jasně. To by nešlo.
Dostala jsem se až na váhu 69kg, při výšce 169cm, což už byl výstražný ukazatel!
Nyní váha 62kg, hrudník 99cm, pas 70cm, břicho 80cm, boky 98cm...
takže chceš nám tady všem říct, že ti to nejde?
Nějaká sladká slova pro tebe ( napřklad, zus tohle, nebo ono)
je jen nepochopení situace.
Ty si najdi svou cestu, za doktory, ty si řekni, co vůbec chceš,
že ses rozhodla, že uděláš všechno, jinak jsou to jen planá slova a zdržování a odbočování z cesty.
Ano, jsou to tvrdá slova, ale nepředpokládala jsi snad, že tě tu bude někdo litovat
a říkat ti, že jsi chudinka?

Reaguji na Bibi11: vy jse ale úplně mimo To vám nedochází, že je zásadní rozdíl v hubnutí a sportu při váze 69 kg a 100 kg? Že jsou věci který člověk s 69 kg může úplně běžně dělat, pro 100 kg jsou ohrožující a můžou mu ublížit?

Jinak psát slečně to co vy - v situaci, když se rozhodla a začala, je....bez komentáře

Reaguji na Bibi11: trošku to přeháníš ne ? já rozhodně nechci aby mě někdo litoval a rozhodně nejsem žádná chudinka já sama vím ,že když se chce tak všechno jde ,ale bohužel jsem vyjímky ted se mi hubnutí nastartovalo ,ale jen proto ,že už mám srovnané hormony v těle které se mi po 2 letech konečně srovnali po užívání nevhodné antikoncepce pro mě, rozhodně se nevymlouvám, líná nejsem a mám vůli jen jsem byla neštastná z toho že se to neprojevuje myslím že každý kdo by se o něco snažil dlouhou dobu a bylo to na nic by byl z toho neštastnej pochybuji ,že by někdo byl rád

Reaguji na Martí8:

...to se očekávalo, že bude tato reakce,
jenže jinak, než takto,
se s tím neudělá nic.
Mně je to jedno,
tak se litujte, nebo se nechte litovat...
že jste chudinka...
a to jsem psala velmi mírně....
bič, bič a bičem zpráskat..
to je moje rada...
nic jinýho nepomůže... nedá se nic dělat...
v tomto případě, jak tu reaguješ/te,
100% neuděláš/te žádný krok k lepšímu.
Tedy k lepšímu životu v lepším těle,
neuděláš/te nic, už budeš/te navždy jen tlustá ..
Třeba ti/Vám to pomůže,
měla bych i jiný komentář,
ale tady je to škoda něco již mluvit či psáti....
Já mám za sebou 90 minut aerobicu
a ty/vy? Co jsi/jste udělala dnes pro svoji přeměnu?
Čekám, chci to vědět.. když to bude v tomto směru podobné mně,
tak se omluvím za přehnanou reakci...
Uvidíme a jinak si nech/te matlat medem kolem úst či tlusté huby
To totiž nepomůže!

Reaguji na Bibi11:

Reaguji na Bibi11: už jednou jsem napsala že mě někdo litovat nemusí a že já nejsem rozhodně žádná chudinka nevim co si tím dokazujete.. jinak já mám za sebou skoro 4 hodinou svižnou procházku a půlhodky rotoped na relax já se rozhodně nelituji a rozhodně na to nekašlu zas někdo kdo si musí něco dokazovat