Ranní cvičení

Mě se taky líp cvičí teda odpoledne, mám nějak víc síly nebo co, předtím si dávám teda kafe a carnitin ten taky nakopává, protein jsem brala též, ale dělalo se mi z něj akné, tak už ho nepoužívám. Nevím jestli jsem to tu přehlédla, ale co cvičíš? ráno by byl ideální třeba ten běh, kolečkové brusle, joga nebo něco. Možná i trx by nebylo špatné. Taky se chystám zítra ráno cvičit, tak uvidíme Jinak nenajezená nechodím nikdy, je mi zle a myslím, že je to i nezdravé. Dám si banán nebo musli tyčinku, nebo si odštavňuju pomeranč a grep, taky dobře zasytí (y) Nebo jogurt s ovocem.

Já si myslím, že si tělo navykne na nový režim. Já preferuju spíš běhat večer, protože ráno nejsem ochotná vstát o hodinu dřív a jít cvičit.

Reaguji na Tanja77:

Také chodím ráno před prací běhat, na lačno a občas stihnu kávu. Po běhu si dám vlažnou sprchu, banán a celý den se cítím skvěle! Postava se mi zpevnila a docela rychle jsem se dostala na cílovou váhu. Teď běhám už jen proto,že mě to baví a nakopne na celý den!

Teď jsem běhala večer několik měsíců, dvojitý počet km, a mělo to daleko menší efekt. Ráno běhat je fajn. Ta káva skvěle pomáhá na nízký tlak.

Protein před cvičením? Te bych dávala spíše až po cvičení.

Dej si ráno svižnou procházku, není třeba to hrotit do maxima

Procházka je fajn, jen je potřeba hlídat si rychlost a nedostat se pod 5 km/h jinak to nemá význam

Reaguji na lady.blondie:
taky si to myslím, pokud nevyžene tep trochu výš tak je to k ničemu, pokud ovšem nemá 150 kilo

Reaguji na marsse7:

Přesně, samozřejmě, že ze začátku to bude asi méně, ale pod 4,5 km/hod by se opravdu dostat neměla, já taky začínala na takové rychlosti a pak jsem postupně přidávala tempo a zrychlovala

Také cvičím ráno, vyhovuje mi dát si menší snídani - např. banán s trochou vloček a jogurtem, potom si jdu zacvičit, po cvičení dám syrovátkový protein a pak po cca 1,5 hodiny klasické větší jídlo