Rotační disk

tak už ten rotační disk mám taky, donesl ho Ježíšek, rotuje se na něm dobře. jen si pořád nejsem jistá jestli to dělám správně. abych se nevrtěla i horní částí, držím se při rotování židle. Ovšem musím se hlídat abych se od ní neodrážela a nepomáhala si rukama, to by bylo asi špatně že? a do jakého úhlu rotujete? já asi 90´ na každou stranu, ale stejně mám pořád pocit že to dělám nějak divně

Ahoj holky.Jak jste se ptaly na ty akupresurní body a ty magnety tak tady jsem našla něco málo o tom..Já si pořídím rozhodně i s těmi magnety..

Akupresurní masážní disk je vyvinut na principu chodidlové akupresurní terapie. Akupresurní body na chodidle jsou stlačovány výstupky disku, které poskytují příznivé zdravotní efekty.

Rotací na disku docílíte spalování tuků v oblasti hýždí a pasu. Akupresurní rotační disk napomáhá lepšímu krevnímu oběhu. Pomocí vyrovnávacích cvičení a udržení stability při rotaci na disku, posílíte svaly břicha, hýždí, stehen a celých nohou. Rotujícím pohybem současně prospějete zpevnění ochablých zádových svalů. Díky pohybu rameny a celou spodní částí těla kompenzujete nedostatek fyzického pohybu! Pravidelným používáním disku nahradíte běh i na vzdálenost několika kilometrů.

Pokud je disk vybaven magnety, máte možnost pozitivně ovlivňovat rovnoměrné proudění životní energie Vaším tělem. Působením magnetů zmírníte případné otoky a bolesti. Posílíte imunitní systém! S touto akupresurně cvičební pomůckou docílíte dobré tělesné kondice!

Tak mě to nahlodalo, že jsem si skočila dneska taky do tesca a koupila si ho.
A po pravdě nechápu, jak to vydržíte 40min. Já zvladla něco kolem 7min. a pak jsem začala padat. Ale přijde mi, že mi vůbec nezabírají hýždě, ale jen stehna, břicho a záda....né že by to nestačilo, ale zadek by byl taky fajn.

Luciiii
To zvládneš taky..postupně si přidávej. Já třeba déle vydržím, když se kroutím při hudbě.. .

Uf. Tak mi dneska přišel rotační disk. Chci se zeptat, jestli nějak zvlášť vadí, že mi z něho trochu čouhají prsty. Koupila jsem si 25 cm se svou čtyřicítkou nohou se tam vejdu jen tak tak.

Zdravím a připojuju se ke cvičení. Dneska jsem si pořídila rotanu, cvičila na tom 2x 5 minut a u Ordinace budu chvičit znova 2x 5 minut abych těch 20 za den měla. Časem budu zvyšovat... jsem na to zvědavá, jestli mi to pomůže.. přítel mi pořád chytá špeky co mam na břiše, tak jsem si řekla dost a do léta to musí být dole abych v plavkách nějak vypadala. Za týden se změřim a uvidim jestli je nějakej rozdíl, ale snad jo

tak 1. den jsem vydržela jenom 10 minut a měla jsem dost, teď zvládnu už půl hodiny= 1 díl seriálu a když skončim, tak jsem docela už zpocená.. takže to nějakej účinek mít určitě bude. Četla jsem různý fóra na netu, někde to úplně odsuzují, že to nepomáhá a tak, ale já mam jinej názor... co myslíte?

Ahojky tak sem si ho včera přinesla domů, ale mám jeden dotázek. Cvičila jsem asi 40 minut u televize ale už asi po 20 minutách mě z toho strašně začaly bolet kolena. Dělám něco špatně?

Tak to je zvláštní, že zrovna kolena... pochopila bych, kdyby tě bolela kyčel. Nemáš s těma kolenama nějaký problémy už z dřívějška? Protože nějakej nápor na tyhle klouby tam určitě bude taky...

Arya: ne to nemám právě, furt přemýšlím, jestli něco nedělám špatně, ale to se snad ani nedá ne?

no to asi ne , jenom se vrtět v bocích ze strany na stranu, ale tak aby ses neotáčela, protože pak kroutíš na jednu stranu víc

tak špatně nedělám asi nic no.. tak uvidím jak příště, snad to už bude lepší

Všechny Vás tady zdravím.Já jsem začla na rotačním disku cvičit 1.1.2010.Také jsem začla denně doma hodinku cvičit.20 minut na disku,20 minut švihadlo a 20 minut dělám cviky které najdu na netu.Od 1.1.2010 jsem zhubla 10 kilo a hodně jsem zhubla v pase.Jen škoda že jsem se na začátku nezměřila v pase.Ale myslím si,že v pase jsem zhodila díky disku.Ze začatku to byli muka,ale ted mi to už nepříjde.A také jsem se začla jinak stravovat.A piji jen čistou vodu nebo s citronem.Takže holky disk a jdeme na to a uvidíte jaké budete mít do léta hezké pasy a boky.A švihadlo je taky dobrá věc.Doporučuji všem kteří chcou mít pěknou postavu.

Zdravím, možná to tady již bylo, ale chci se jen ujistit jestli to dělám dobře. Takže nohy mírně pokrčené, podsazený zadek, stahnuté břicho, ruce pokrčené? Je to tak dobře? Můžu to nějak obměňovat - např. rozpažené ruce, natažené nohy apod. Jaký je nejúčinější postoj? Moc díky

Hojík, taky jsem začala cvičit...je to docela zábava, oproti posilce a tak. Cvičím tak 2 týdny a obden. zěmnu nepociťuju, ale dietu žádnou nedržím Dokážu ale i rotovat skoro hodinu... + mám na každý ruce pul kilový závaží. Je to možný, nebo dělám něco špatně? Bolí mě potom hlavně chodila od těch výstupků...auua