Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky, také přikládám ukázku mého jídelníčku. Dnes jsem se opravdu snažila, aby to bylo OK

snídaně: rohlík s medem
svačina: jablko
oběd: malý, celozrný kornspic a zeleninový salát s tuňákem
svačina: jogurt, půlka jablka a hrst madlí
večeře: pórková polévka

Ten rohlík s medem asi není nic moc, ale měla jsem ráno na spěch, tak jsem neměla čas připravovat nějakou ovesnou kaši. Zítra se polepším

Mě se teď výjimečně i přes víkend dařilo nehřešit a jíst hezky, jak si naplánuji - bohužel ale ve středu odjíždím na návštěvu k babičce na jižní moravu, kde budu až do neděle, a tam to snad ani nejde jíst celý den zdravě a dietně tak jsem zvědavá, jak se mi bude dařit

no jinak vám teda napíšu i můj dnešní jídelníček...ještě jsem je tu nikdy nepsala, ale možná bude fajn začít - třeba mi to pak o něco lépe půjde

SN: bílý jogurt s jablkem, banánem a cornflakes
SV: 2 kukuřičné chlébíčky se šunkou a paprikou
O: kuřecí maso na štvestkách + brambory s brokolicí a mrkví
SV: tvaroh smícháný s trochou meruňkové marmelády
V: hrášková polévka

A ještě plánuju, že si dám hrnek kakaa
Možná se vám bude zdát, že toho mám hodně, ale snažím se jíst tak 7000-8000kj - to by mělo být akorát k mojí fyzické aktivitě, abych hubla. Mám ozkoušené, že to funguje a hubnu - pokud se nějak víc "nechtěně" nepřejím.

Mně se nezdá, že bys toho měla hodně Naopak, když tady kolikrát vidím ty jídelníčky tak si říkám že bych umřela hlady

no já právě taky proto taky objasňuji, proč toho mám víc, než někteří hubnoucí tady

Tak poctivě přídávám...
VE: půl jablka + salát s kozím hermelínem
VE2: a jedem... okusuju eidam, asi 100g různé ovoce + 2 dcl bílého + nějaké ty datle + 3 sušené švestky... a uvidíme ještě jooo špatná nálada se projevuje po večerech

Dneska jsem poprvé zkusila jíst zdravěji a pravidelně. Žaludek není zvyklý na tolik mléčných výrobků, ale co jsem překvapená, neměla jsem vůbec chutě ani na sladké ani na slané.
Můj jídelníček:
SN: 2 plátky tmavého chleba, cottage křenový plus plátek 92% šunky, 100ml mrkvové šťávy ředěný vodou
SV: bílý jogurt s trochou pšeničných klíčků, pomeranč
OB: kousek pečeného bramboráku (nesmažený) kopeček kuřecího masa
SV: Fazolové lusky a plátek kuřecího masa
VE: tvaroh ovofit višňový

Celý den poměrně velké množství vody.
Slyšela jsem, že po ránu sklenice vlažné vody pomáhá trávení. Je to pravda?

Můj dnešní plán..
sn: byl jogurts psyliem+1 bebe sušenka a mandarinka
sv:mini bebe sušenky oříškové+mandarinka
ob: rýže a plátek vepřového(netučného masa,na přírodní způsob a žampionky
sv: jogurtové mléko+jablko
vč:tvaroh neochucený se zeleninou a domácím dresingem
Tak asi takhle nějak... Nebudu dnes celý den doma,takže je tohle nejpřijatelnější možnost,co můžu vytvořit....Jinak posilovna a zumba budou...

Tak včera večer jsem tomu fakt dala pořádně, takový záchvat žravky jsem neměla ani nepamatuju. Nesmím večer pít to víno, jsem pak v náladě a vůle jde stranou. Snědla jsem páté přes deváté dokud jsem nebyla úplně plná. Taková škoda!

Dnešní plán:
SN: 2,5dcl jahodový kefír + 3 dcl kafe, mléko, sladidlo
SV: asi 3dcl zeleninová štáva + 2 plátky kuřecí prsní šunky
OB: špenát + 1 vejce + 1 bílek
SV: ovofit
VE: zkusím zvládnout salát

Jdu cvičit alespoň 50 min kardio a 30 min posilování.

Zjistila jsem, že opravdu stačí jediný den se rozjet ve velkém a cpát se čím chci a trvá mi dalších několik dní, než se mi stáhne žaludek a zaženu toho permoníka v hlavě! Nestojí to za to "hřešit" ani jediný den. Já se rozjela v sobotu a dnes je úterý a pořád to není dobrý!

To znám, jakmile začnu "hřešit" tak mám taky problém vrátit se zpět ke zdravému jídelníčku. Ale nechápu proč..vždyť mi je tak dobře, když jím zdravě a naopak když se cpu, tak se cítím hrozně.
Dneční jídelníček:
sn: celozr.toast s džemem
sv: celozr.toast s lučinou+rajče
o: kuřecí prsa s bramborem + zeleninový salát
sv: knuspi s lučinou a kedlubna
ve: robi maso + brokolice a mrkev v páře
Včera jsem cvičila asi 40min doma, dneska bych chtěla jít běhat, tak jsem na sebe sama zvědavá. Jinak mám pohyb zhruba 5x, někdy i 6x týdně, ale většinou jen třeba půl hoďky.

Protože lidé jsou pošetilí.

Reaguji na PardGalen: Ano ano, lidi jsou obecně dost rozežraní. Zajímalo by mě, jak vypadá tvůj jídelníček. Tipuju to na 1 vajíčko ráno bez ničeho, svačina.. hm půl mrkve, oběd 10 lískových oříšků a listový salát, další sváča...tady tápu, večeře.. 50g čočky Nakolik jsem se trefila?

Reaguji na Euphory:
Dám jeden příklad. Pytlík hrachu má půl kila. Celý ho uvařím, udělám z něj kaši a sním jí k obědu. A rovnou z hrnce. Tak snad je to jasnější.

Ahoj holky, tak má výška je 174cm, váha 72,5kg... Hrůza ... Před rokem jsem zde zabloudila a začala jsem s "Vámi" hubnout, šlo to, pravidelně jsem si psala, poctivě co jím, a šlo to. Teď to zase nejde, tak jsem opět zavítala za vámi a pokud se můžu přidat, hurá na to

Ale jak tak vidím ty vaše jídelníčky, no bude to se mnou docela sranda, pusttě se do mě, potřebuju to ! hihi

Takže píšu včerejšek (to jsem jeste hresila hruza)

Sn : čoko müsli+hrnek mléka
Sv : haribo gumova bonbonky + mrkev
Ob : rizoto z mletého masa
Sv : haribo bonbonky
Večeře : Excelent Nutrend čoko tyčinka 85g
Druhá večeře : a teď pozor čuník se projevil - 3 párky, 2 krajíce tmavého toustového chleba

pohyb : 3 hodiny alpinningu (nekecám, dělám instruktorku tak proto

no a dnešek děvčátka

Sn 7.30h: čoko musli
Sv - nic nestíhačka
Ob 11h : bramb.kaše + klasika řízek + rajčatový salát
Sv 13h jablko
večeře 16h Excelent nutrend tyčinka 85 g - 2x
druhá večere - to je ještě ve hvězdách

holčiny, prosím Vás poraďte, já mám a mívám hrozné návaly chutí, nevím jak se tomu bránit problém je u mě vůle ...

No a objevila jsem doma psylium. Poradte? mam ho pít?

jste zlata, děkujiiiii

Najíst se? Není nutné se tomu bránit, bohatě stačí mírně usměrňovat.