Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Tessi:
Bazální metabolismu znamená základní. To je prostě energie kterou tělo vydá pouze na to aby fungovalo. Tvůj denní energetický výdej je samozřejmě vyšší. Dle náročnosti fyzické a psychické námahy můžeš jíst více či méně.

Zítra mám moc věcí na práci..takže se budu snažit vubec nezapínat počítač.. akorát mě to pak zdržuje od důležitých věcí.. Ale napíšu alespon můj zítřejší jídelníček..
sn:bílý jogurt,neslazený.. s trochou medu..oříškama a skořicí..
ob: červená řepa,švestky,oříšky,česnek(trošku hnus..ale nastesti je to v celém programu asi 3x )
vč:jáhly s oříškama,švestkama a medem

No zítra mám trošku přeoříškováno.. ale tak asi to bude mít nějaký smysl,když je to tak v jídelníčku..

Tak ja dneska mám zeleninovej den potřebuju tělo trochu rozpumpovat, zase se mi ta váha zastavila!!
Takže od rána: cherry rajčátka, žlutá paprika, salátová okurka a kedlubna ještě bude další. Asi si udělam k večeři dušenou zeleninu, jen lehce okořenit a pak meloun

Reaguji na heluska:
jo, já jsem strašně disciplinovaná totiž. proto jsem od úterka do včerejška jedla samý nesmysly. spadla mi horečka a nahromadilo se mi tu neskutečně moc různých "výživných" dobrot, takže jsem prostě vždycky lapla to, co bylo po ruce - muffin, loupáček, palačinku, hory ovoce.
takže ode dneška jedu pěkně vzorně.
dneska:
snídaně - 60g 20% eidamu, rajčata cherry + okurka
sváča - zelené fazolky 150g, 40g eidamu 20%, celá červená paprika
oběd - 100g kuřecích prsou, směs mražené zeleniny 150g, 200g okurky
plánuju ještě:
k večeři špenát
a na sváču nevím...zelenina+něco

holky tak já nevím,deset dní jsem disciplinovaná jak blázen,samé zdravé věci,energetickej příjem nepřesáhne 5500,ale prostě nic nejde dolů?jsem pracovně v zahraničí,takže fitko nebo nějakej sport tu ted nemám,myslíte si že váha stojí kvuli nedostatku pohybu?protože strava je opravdu každý den totálně zdravá,studuju v obchodě etikety jak divá...třeba dnes jsem měla k snídani,takový ten slabý plátek fitness chlebu,tedy plátky dva s krutí šunkou,oběd kuřecí maso 60g,brambory 3kusy,dušená mrkev a brokolice...Pak budu pokračovat bio rajskou polévkou,nektarinkou,jogurtem activia,tot vše...a s takovouhle stravou se mi váha za deset dní hýbe zhruba o 20-30dkg plus minus,každý den jinak jednou dolu,jednou nahoru,tím pádem jsem tak kde jsem byla...co si myslíte že je špatně?nechci dát dolů moc,jen 3-4kila...mám 158cm a 52,5kg..co si holky o tom myslíte,kde je zakopanej pes?

Reaguji na tetalee:
Nezvyklo si tělo na tenhle malý příjem? Ale to poměřuju podle sebe (teď asi 56 kg... za dva týdny z 59!), jedla jsem vždy jeden den kolem 5000 kJ, druhej den kolem 6000 kJ, v neděli volnej den, takže jsem se snažila o 8000 kJ (a ani jsem se k tomu nedostala ), abych trochu zmátla tělo. A nebo je pro tebe 52,5 kg ideál, tedy už se tělu nechce.

Když už jsem u toho, co si myslíte o tom, jak to dělám já: jeden den 5000 kJ, druhej 6000 kJ, jeden den v týdnu kolem 8000 kj + ob den sport?

tý jo já mu dám tomu tělu že se mu nechce,celý život jsem měla okolo 47-49 a ted jsem se trošku prožrala a teda necítím se dobře a fakt teda nevím...možná že si tělo zvyklo,nebo já fakt nevím...tvuj ubytek ti upřímně závidím ale přejuale co si o tom myslím o té tvé strategii?nevím,právě že tomu moc nerozumím,ale možná jo,tím že tělo takhle mateš,tak možná to proto funguje...uvidíme,jestli nám k tomu někdo něco ještě napíš...třeba takovej pard by se mohl vyjádřit,ten v tom umí chodit...

Reaguji na tetalee:
Také to může být v tom, že je tohle tvá optimální váha ať máš představy jaké chceš. Bez dalších informací se dá těžko něco konkrétního říci.

Reaguji na PardGalen: děkuji za vyjádřeníale roky jsem vážila právě o ty 4kila mín,takže si z tohoto důvodu myslím že ideální váha to není...no zítra jedu domů a zkusím k tomu pořádně zamakat ve fitku,třeba to bude nedostatkem pohybu...ale když ani to nezabere,tak nevím,tak snad fakt už jen nežrat

Reaguji na tetalee:
A kolik ti tenkrát bylo? On se s léty člověk mění.

Nemáte nějaké osvědčené tipy jak na svaly? Trošku nabrat a hlavně vyrýsovat postavu . Z 62 kg mám ted 54 kg, což znamená, že váhu už přestanu sledovat, ale chci se zaměřit na postavu jako takovou, na křivky a celkově i na svalíky
Co posilovna?

Reaguji na PardGalen: A co si myslíš o tom jak psala Mireia? třeba jeden den jíst 5000 kj, další 6000 kj - zdravě samozřejmě, ale jestli to může hubnutí napomoct, že si tělo nezvykne?

Reaguji na Teuska:
Proč ne. Nic závadného na tom není.

kočky, prosím můžete mi poradit jaká potravina (popř. její úprava) by mi zaplácla žaludek?
Mám hodně často hlad a hlavně spořádám velké množství jídla. Nedělá mi problém splácat tři chleby k husté polévce, dva kousky masa, přílohu a zeleninu a ještě si přidat. Snažila jsem se zmenšovat porce, ale já pak prostě mám hlad...Tak bych si dělala třeba více zeleniny, více jogurtu nebo podoně. Akorát se přiznám, že jak nejsem na sladké, tak se múžu přecpat ostrým jídlem a třeba brokolice se sýrem nebo dušená zelenina nebo bílý jogurt je pro mě mor...Máte tip na nějakou zajímavou pikantnější úpravu?
Nechci nijak extra hubnout (169cm/59kg - bez jakéhokoliv sportu), jen si říkám, že při tomhle nezřízeném jezení bude s postupem času ze mě koule....

Reaguji na PardGalen: jak tenkrát?měla jsem stejnou váhu zhruba od dvaceti až do ted...ted je mi 32...