Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Lisboa: Reaguji na Teuska: budu ..odzkoušeno.. mě nejde o to číslo..mě jde o to jak budu vypadat.. Já tady s váma se bavím pouze o hubnutí.. Ale mimo jiné se ještě má snaha ubírá směrem..fitko. Chci mít totiž vypracovanou postavu..ne štíhlou.. A jednou už jsem ji měla.. a BYLA jsem spokojená.. Bohužel jsem si to pokazila..takže se k tomu chci vrátit..

Reaguji na cirrusa:
Jako hrachovou kaši třeba a nemusí se k tomu jíst nic dalšího.

V tom případě nehubni a neřeš tu váhu, protože to zatím děláš, i když tvrdíš, že ne.

Reaguji na PardGalen: no řeším to nepopírám..protože abych mohla vytvarovat napřiklad na břichu svaly..tak tam první nesmí být ten tuk..

Takže dnes ještě přidávám svačinku-bílý neslazený jogurt..měla jsem málo té polévky na oběd..dala jsem si ji do mrazáku v malé krabičce..

Reaguji na Peg:
Redukovat podkožní tuk, je něco jiného než hubnout a snižovat váhu. Dokonce se při tom dá i váha zvýšit.

Reaguji na PardGalen:
řeším váhu v tom smyslu, že teď jsem spokojená, ale mám strach co bude za pár let, když se budu takto živit ve velkém

tak já dnes zatím
salát z nastrouhaných jablek, mrkve, citrónová šťáva, med a slunečnicová semínka
opečený vícezrnný malinký krajíček chleba v toustovači, roztíratelný sýr, sherry rajčata 250g
jeden páreček se sýrem
opečený vícezrnný malý krajíček chleba v toustovači plátek eidamu 30% a dětské šunky
4 pravé cereální sušenky polomáčené

a za hodinku se jde na kolečkové brusle

Omlouvám se.. od ted budu používat termín-redukce podkožního tuku a ne hubnutí.. i když je to jednodušší ale proč neco delat jednoduše,když se to dá delat složite.. OK ..Redukuju svuj podkožní tuk..pri tom cvičím..a prostě se snažím jíst zdravě..nevidím na tom nic špatného.. A až budu budu spokojená,tak sem hodím fotku..a určitě nebudu žádná anorektička vyhublá,která se honí za co nejmenším čísle na váze

Ahoj, po týdnu váhání se k vám přidávám. Ráda bych se vrátila na váhu 56kg (170cm), kterou jsem měla před 2 roky, teď mám 63kg. Bohužel to ale není tak snadné. Měla jsem úraz, nyní mám vyhřezlé plotýnky, takže snad veškerý pohyb mám zakázaný. Zkoušela jsem na vlastní pěst zumbu, běh, cvičení doma... ale pokaždé jsem druhý den "zůstala na fleku". Lékaři mi radili přibrat, aby se mi záda obalily tukem, ale mám pocit, že to absolutně nepomohlo. Navíc mě ještě trápí potravinová alergie, takže na různé ovoce,zeleninu a jiné potraviny mám alergii.

Do teď jsem tuto situaci přehlížela a říkala si, že se to ještě dá. Nejvíce jsem přibrala právě v oblasti břicha, ale hodně to je vidět i v obličeji, na pažích, nohou. Před týdnem jsem byla na dovolené s přítelem a necítila jsem se ve své kůži ani mezi těmi lidmi, které už nikdy neuvidím. Kupovala jsem si poslední dobou neustále nové (samozřejmě větší) oblečení, abych měla pocit, že to není tolik vidět. Není to extrémní obezita apod., ale dělá mi to hodně velké problémy- hlavně velmi nízké sebevědomí a špatné nálady (časté hádky)

S jídlem to nijak nepřeháním, jezdím denně do školy autobusem (tam i zpět jsou to 3 hodiny), denně chodím cca 3 km. Nestravuji se nezdravě, i když občas mi to "ulítne"

Byla bych ráda, kdyby se tu třeba našel někdo, kdo by měl podobné problémy a "pomohl mi" a podpořil. Samozřejmě budu ráda za jakoukoliv podporu a "šoupnutí" směrem dopředu.

Mě dneska večer čekají špízy bohužel. Tak budu se snažit sníst jen to kuřecí, játra, cibuli a zeleninu..... a malilinko hořčice. Jinak už nevim žeru čím dál tim víc

Protože to jsou dvě naprosto rozdílné věci. Hubnout je příliš široký pojem.
Reaguji na cirrusa:
Neřeš váhu, řeš stravu.

Nemáte prosím někdo tip na pocit těžkosti, plného bříška a pocitu nafouknutí je mi hrozně zle nevím čím to může být.... jestli je to tím, že jím teď více zeleniny a ovoce protože s tím jsem měla hodně problémy, jedla jsem je jen v malém množství a teď jak jsem je v hojném počtu zařadila do svého zdravého jídelníčku vypadám jak ve 3. měsíci těhotenství jak jsem nafouklá. Přitom se snažím zařazovat do svého jídelníčku vlákninu jak ve formě vícezrnného pečiva tak si i občas přidávám rozpustnou vlákninu benefibra do jogurtů nebo pití. Uvítám jakýkoliv tip protože jsem fakt jak balón už třetí den a je mi fakt špatně

To je dost dobře možné. Hodně zeleniny a ovoce nadýmá a pokud na to člověk není zvyklý může to být horší. Zkus přidávat postupně, případně konzumovat zeleninu tepelně upravenou.

Ale pokud ti je opravdu špatně několik dní, tak to může být i něco vážnějšího.

Můj dnešek:
SN: Chléb celozrnný slunečnicový, Gervais s pažitkou, Šunka dušená
SV: Meruňky, Lučina + knäckebrot
O: Pangasius s bramborami vařenými ve slupce, máslo a pažitka, paprika
SV2: 2 plátky Knackebrotu + žlutá paprika, slunečnicová semínka
V1: tvaroh + celozrnný chlebík a Flora
V2: dušená zeleninka, lehce okořeněná

pohyb: 45 minut běh, 20 min. posilování

Dnes:
6,00 - 15 min. posilovací trenink břišních svalů + 60 minut kardio
7,45 - 5 ks ovesných lívanců s horčicí a 107 g čerstvé zeleniny + bílá káva
9,45 - ovocný salát s jogurtem 300g
11,45 - 120 g plody moře obalené v těstíčku a pečené v troubě + 120g pažitkových brambor + 105g čerstvé zeleniny , k tomu 120g brokolicoé polévky.
14,15 - jogurt hollandia bílý + 1 ks meruňka
15,00 - trenink posilování celého těla cca 30minut - 60 minut + 60 min cardio
18,00 - krevetový koktejl s ledovým salátem