Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Určitě. Být tebou tak si počkám až odpuchneš

Jinak včera jsem zhřešila, nacpala jsem se rozinkami a mandlemi, muselo toho být hodně Celé moje hubnutí je o boji s večerním přejídáním. Ale už jsem to několikrát zvládla

Dnes
SN: 1 vejce natvrdo + 2 bílky, 46g mokrého slun.chléb, 59g paprika, voda, čaj, černá káva
SV: ananas
OB: celozrn. těstoviny + tuňák ve vlastní + zelenina + lžíce light kečupu
SV: ovocný fit tvaroh
VE: salát

Mám pocit, že u tebe je hlavním problémem ten klasický český začarovaný kruh - jídlo ve školní jídelně a maminka nepodporující zdravou výživu. Jak už tady zaznělo, tak české párky nejsou zrovna to nejlepší a stejně tak ani ochucený sladký kefír. Ale pro mě je tam jednoznačně málo zeleniny.

Problém č. 1: Kefír - jde osladit zdravějšími sladidlo - agávový sirup, lžička tmavého třinového cukru (ten alespoň na rozdíl od bílého má alespoň ještě další živiny) a již zmiňovaným ovocem. Jinak je to i věc zvyku, jsme zvyklý na výrazné a sladké chuti, když člověk přejde na zdravější stravu, vnímá i méně výrazné chutě. Mně například dneska už klasické sušenky nebo mléčná čokolády připadají jako příliš sladké a nelákají mě. A že jsem na nich byla kdysi dobře závisla.

Problém č. 2: nezdravá večeře: Připadá mi, že maminka není vyznavačkou zdravé stravy, tak bych jí nabídla, že jí pomůžu s vařením a začala bych doma zavádět zdravější, lehčí a dietnější jídla. Zeleninové polévky, nenáročná zeleninová jídla …

Problém č. 3: oběd v jídelně: Vařila bych k večeři trochu větší porce a zbytek od večeře bych si vzala druhý den k obědu.

Začala bych levnými, nenáročnými zeleninovýmí jídly - zeleninové rizito, qouinoa se zeleninou, červená čočka se zeleninou, kuskus se zeleninou, těstoviny se zeleninou …. A všude spoustu zeleniny, ne jen tak na ozdobu

No nevím teda, jestli ve škole mají mikrovlnky...

Reaguji na Euphory: dobře, počkám si
Jinak podle mě není problém v tom, že se přejídáš, ale že si to pak tak hrozně vyčítáš. Vždyť mandle nejsou nic hrozného. Prostě si pak třeba při večeři dej méně tuků a nic se nejděje nebo si na to zobání prostě nech prostor tím, že si to ubereš jinde

Škoda, jestli nemají. Bydlím v zahraničí a tady jsou mikrovlnky běžné všude. Ale třeba takový qouinový nebo kuskusový salát se dá jíst i studený, taková libanonská taboule se jí jen studená.

Já obědvám ve školní jídelně taky a hubnu Chce to jenom přizpůsobit zbytek dne.

SN: pohanka, jablko, 1/2 banánu, sušené švestky, mandle, skořice, třt. cukr
SV: 2x celozrnný muffin, bílý jogurt
O: vepřové maso na nudličky, rýže, hlávkový salát
V: brokolicovo-květáková sýrová polévka

Momentálně se snažím odolat volání zákusku z ledničky, ať si jdu vzít Je to těžké, ještě k tomu, když je to snad nejlepší zákusek, co jsem kdy jedla, ale zatím se držím

A co med, rozpustí se v tom? To by pro mě bylo asi nejlepší, med miluju a lžička mi dietu nezhatí (jinak mně čistý kefír vyloženě nechutná, když ho piju, tak trochu s odporem)

O to nejde, mamka většinou docela zdravě vaří (spíš nevaří nezdravě), zeleninová rizota s kuřecím masem, květák na mozeček, brokolice s trochou sýra, špenát, plněné papriky, zeleninové polévky (z vlastní zeleniny), saláty, ryby, kuře, jídla z bulguru; zelenina se u nás v lednici najde snad vždy (když nic jiného, tak alespoň mrkev) - ty párky byly spíše výjimka. A že bych doma nevařila, to ne, nedávmo jsem místo smaženého květáku, který měla v plánu mamka, květák zapékala

K večeři doma většinou nevaříme a jíme studenou večeři (což třeba mně vyhovuje - většinou jím to, co si sama připravím), takže bych neměla ve škole co jíst. Další věc je, ale to už spíše z mého osobního hlediska, že se nechci takhle trhat od kolektivu - připadala bych si divná, "ty hubneš, jo?"... nevím, možná výmluvy, ale ze dvou jídel je jedno vždy vcelku vhodné; když není, tak se ho pokusím přizpůsobit

Ale děkuju za všechny tipy, zamyslím se nad tím

A pro srovnání dnešní jídelníček (snad lepší než včera):
Snídaně: Vejce, paprika, chléb, zelený čaj
Svačina: Jablko, bílý jogurt Hollandia
Oběd: Těstovinový salát s paprikou a kuřecím masem (i školní jídelna umí být občas šikovná, zítra zeleninový salát s rybou + pečivo)
Svačina: Paprika (zase ), bílý jogurt Hollandia (zase )
Večeře: Uvidím, máme tam kousek tuňáka, sardinky v tomatě, tak co najdu

Ano, tak bych to chtěla taky

A šlo to?

Nejhorší chutě jsem překonala a nedala jsem si Teď už chuť nemám, tak snad to vydrží, než ho zbytek rodinky sní

Já jsem zjistila, že když třeba o slydkým s někým mluvím, když mi nabízí, tak si nedám, nemám chuť... nejhorší jsou tajné nájezdy na ledničku, kdy si říkám "nikdo mě nevidí, tak můžu" :-X

Jojo přesně. Taky mi příjde divné se jít něčím "cpát", když mě někdo při tom může vidět. Ještě k tomu, když doma všichni ví, že se snažím jíst zdravě a většinou vše nezdravé odmítám. To mi pak příjde jako nějaké zklamání nebo něco jako prohra, že dělám ty nálety na ledničku přímo před nima. Ale když jsem sama, to mě nikdo vidět ani posuzovat nemůže no.

Tak tak. A to přitom většinou nemám problém vydržet bez sladkýho, ani se mi nezdá, že by mi chybělo. No, uvidíme, jestli to tentokrát vydržím déle než obvykle A velká inspirace je jedna moje příbuzná, která u nás odmítá všechno sladké, že to prostě přestala jíst a že jí zdravě. A taky hrozba cukrovky - inzulin se vyplavuje, vyplavuje, vyplavuje a najednou stop. To je děsivý!

To znám, děsně se stydím, když to na mě příjde a chodím natřikrát do spíže a vidí mě u toho přítel

Dnešní jídelníček byl nakonec jiný
SN: vejce + 2 bílky + chléb + paprika
SV: ananas + corny light
OB: 1/2 misky vývaru + salát s krevetami + od přítele ochutnáno pár lžic kulajdy + 3 sousta kuřete s kaší
SV: 1/2 porce cheesecake + latté s nízkotuk.mlékem + sladidlem
VE: miska zeleninové polévky s kouskem kuřecího