Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Pomela: jéje, vlastně teprve začínám. Mám za sebou 2 těhotenstvím v rozestupu 2 let, ( velké výkyvy váhy před těhu 63- před porodem 93-před 2. těhu 55- před porodem 85. Váha šla pomalu dolů sama na 65 kg, pak se zastavila a pomocí různých diet 8 měsíců po porodu jsem opět na váze 60 kg, ale ráda bych už doživotně stagnovala na váze 50-52 kg, která je při mé výšce 158 cm optimální. Od 3. 1. začínám, překopala jídelák a váha šla hned první týden dolů z 61 na 59 a teď 3 týdny stojí , tak čekám....

dnes:
Sn. activia bílá + muslli+mandle+sluneč.semínka
Sv. banán , kousek Goudy
Ob. 2x trojúhelník pizzy (sýrová , žampionová)
Sv: mandle
Ve: bude brokolička dušená + Tempeh uzený

pohyb: dneska jsem po obědě vyrazila na 8km procházku se psem a teď necítím nohy ))

tak se vám musím pochlubit za necelý měsíc jsem z ošklivých 69kg na 65,5 (176cm)! Mám děsnou radost, i když vím, že je to určitě skoro všechno voda. Ale cítím se o 100% líp.Přitom se nijak neomezuju v množství, jen jsem začala konečně ke stravování přistupovat trochu zdravěji. A ani to nebolelo (i víkend u rodičů jsem zvládla bez úhony) Myslíte, že jídelníček mám ok? Nějak nezvládám si to zapisovat do STOBu.

SN: sypané mussli s oříšky, banán, trocha jogurtu, pokapáno javorovým sirupem
SV: 2x Mandarinka
OB: kuskus se špenátem, eidamem 30%
SV: celozrnný chleba s lučinou bioaktiv, rajče
VE: salát (čínské zelí, rajče, okurka, trocha cottage, lžička hrubozrnné hořčice) půl plátku chleba

čt
sn: 1tmavá celozrnná houska + 2plátky debrecinky + 1 plátek 30% eidamu, rajče
sv: 3plátky pomela, 75g bílého jogurtu, pár oříšků, hrozinky, skořice
ob: rýže s cibulkou, kuřecí stehno (pečené v troubě i s kužičkou) kyselé okurky
ve: pomeranč
večer vodka a asi dva litry džusu

pa
sn: 1tmavá celozrnná houska + 2plátky debrecinky + 2 plátky 30% eidamu
ob: špagety s kuřecími kousky, sýrem, zalité sýrovou omáčkou, kakaové frappé nešlo odolat
sv: broskvový džus s kousky broskví, později 1hruška a pár kousků hrozinek a oříšků
ve: 2 celoz. knackbroty + 1/2 tunaku se zeleninou

dneska:
sn: celoz. chleba s máslem a medem
o:kuřecí steak, vařené brambory, směs list. salátů a rajčátka
sv:celoz. chleba, cottage 50 g, 2 tavrůžky, rajčátka, paprika
ve:tvaroh s ovocem, slun. semínky a skořicí
2. ve: 2 kostičky 70% čokošky

Holky kolik si dáváte brambor? rýže a těstovin dávám 50 g suchých, ale u těch brambor nevím

Dneska:

SN - vločky, rozinky, brusinky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - 2 knackebroty
OB - rizoto s tuňákem (rýže natural, tuňák, cherry rajčátka, cibule, olivy)
SV - 2 mandarinky, káva s mlékem
SV - 100g cottage, 3 knackebroty
VE - 125g tvarohu s byl. solí, 2 tvarůžky, lžička slun. semínek, 2 vlašské ořechy, okurka, salát little gem

Pohyb: spinning

Konečně jsem měla dojem, že si dávám vhodnou večeři. Bohužel mám po ní teď tak nafouklý břicho, že asi odletím. Vím, že mi syrová zelenina dělá problém, stejně tak různý ořechy a semínka ve velkém množství, ale ted jsem si dala od každého fakt maličko, ale evidentně mi to nesedlo, škoda...
Zítra máme rodinnou oslavu, to zas bude jídelníček))

Rýži těstoviny taky vždy vážím, abych měla 50g suchých. Brambory ani nevím, ty nevážím, ale řekla bych tak kolem 150g

Reaguji na julia:
Vážím si uvařenou porci a to 120-150g přílohy, pokud mám nízkosacharidový den, tak si přílohy nedávám a ani k snídani nejím pečivo, vločky nebo ovoce..

Reaguji na R17: proč si děláš nízkosacharidový den?

já si dávám jednu celou střední bramboru o cca délce 7centáků.

Reaguji na LenkaJ11:
Jsem v přípravě a tyhle šoky tělu vyhovují

Holky díky, tak začnu asi vážit i brambory

Reaguji na R17:
ty děláš fitness nebo něco jiného?

Reaguji na julia:
Ano.

Reaguji na R17: teď mě to zajímá ještě víc... proč ty šoky tělu vyhovují?

Reaguji na LenkaJ11:
Začala jsem sice v pozdějším věku, ale i tak mě fitness pohltil.
Pokud cykluji sacharidy tak se dá tělo vyrýsovat, zredukovat tělesný tuk a dostat se do soutěžní formy, tak jak to praktikuje mnoho kulturistů a fitnesek.