Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Leny11:
Díky moc za vzoreček, spočítala jsem to a
vyšlo mi číslo 3847Kj ....to mi přijde šíleně málo
nemají se ty čísla v závorkách spíše násobit? to by mi vyšlo 5578Kj což už mi přijde rozumnější.
Pokud je jedno z těchto čísel množství Kj, která bych měla přijmout pokud nechci hubnout, kolik bych tedy měla mít příjem, abych hubla?

jéé já se omlouvám,v závorkách čísla násobit,špatně jsem to napsala
už jsem to opravila

Reaguji na Saro: zkus raději toto:
http://www.mte.cz/bmr.php?gender=f&activity=0&heig ht=158&weight=70&age=29&count_it=1

Holky jste úžasné...díky moc!
Takže ode dneška zapisuju a jsem zvědavá jak ten můj příjem dopadne
Pak si zase budu psát o rady...

ahojky, táákže jídelák včera:
SN - kousek žitného perníku, káva se soj. ml., 1/2 jablka
SV - 1/2 jablka, 1 knackebrot
OB - 50g rýže Natural, 3 mas. koule ( hov. sek., tvaroh ), ždibec rajské
SV - 150g bílý jogurt, skořice, 1 lžička medu
VE - 1/2 pečeného kuřecího prsa ( samo bez dalšího tuku, jen na vodě )+ docela dost rajčat. salátu ( klasika, akorát místo cukru dávám cukralosu )
1 hodina slow toning ( posilování/kalanetika )
VE II - rajčatový salát

Jinak kalorie už moc nepočítám, se mi nechce, tak snad už to mám v oku a zítra velké vážení, tak mi držte palce, ať je tam aspoň o desetinu míň nebo mě snad už omejou

Reaguji na LenkaJ11:
držím palce Jak často se vážíš?Já každý den,ikdyž s to nemá ale jinak si zapisuju váhu každé pondělí ráno
Byla jsem u dr.na odběry a už mám i výsledky,všechny hodnoty na štítnou žlázu v normě Hurá

Reaguji na Leny11: tak všelijak, minulý týden jsem tam stála taky skoro každý den, váha se 3 týdny ne a ne hnout, tak teď se budu vážit v pátek po týdnu, ale pak až za měsíc...............jsem se včera rozhodla!

Reaguji na LenkaJ11:
tak jsem zvědavá na zítra

Mě vyšlo 6200KJ tak bych se toho měla přibližně držet nebo to snížit?

ahojte,
já se taky v posledních dnech dala na hubnutí. doškrábala jsem se na váhu 61,2 kg při výšce 170. moje váha bývá těch 57 až 58. a chci to zpátky. ráda bych se k vám tady přidala. jídlo se také snažím zapisovat. zapisuji si ho na stránkách fitweb (jsem nová, nemohu zde dát přímo odkaz, zatím mě to blokuje)
přeji vám úspěchy v hubnutí. mně to dolů zatím nijak nejde.
moje dnešní jídlo:
SN: 1kaiserka, šunka, rama, ledový salát
SV:-nastrouhane jablko s mrkvi,olivový olej, zakapnuté citronem
- cca 30g goudy
OB: polévka uzená s fazolemi, cca 50g jáhly s mandarinkou, hrstkou ořechů, pečený čaj, marmeláda
SV: kefír
Ve: to stejné co na oběd, jelikož jsem to neodhadla a mám toho ještě kupu
..jinak celkem to dělá 5 500kJ

Tak dnes se cítím s jídelníčkem opravud spokojená

SN: špaldová krupice, sušené švestky, kokos, skořice, kako
SV1: 2 domácí proteinové tyčinky
SV2: 2 špaldové knackebroty se šunkou a sýrem, paprika
O: brokolicový krém s krůtím masem, zdobený mrkví, ořechy a nivou
V: vaječná omeleta se špenátem, oves. vločkami a sýrem, červená řepa

Měla by to být hranice, pod kterou bys už neměla jít. Takže bys měla jíst něco přes 6200Kj Je to toitž energie, které tvé tělo potřebuje jako základ, kdyby ses vůbec nehýbala.

Reaguji na moniiik:
ta omeleta vypadá dobře, někdy vyzkouším, špenát miluju a červenou řepu taky.

dneska:
sn: 2 kousky domácího perníku (přidané ovesné vločky, slazeno medem a třtinovým cukrem)
sv: jablko
o: cizrna na zelenině s tofu, ledový salát
sv: celoz. chleba, cottage, 1 tvarůžek, rajčata, okurek
ve: tvaroh s ovocem

a dneska nebyla procházka a manžel si vzal poprvé v životě sebou oba kluky, tak jsem cvičila 2x, jednou 20 minut a pak ještě 15 minut.

hmmm... omeletky taky můžu
holky co vidíte jako nejlepší zdroj bílkovin?

dnes:
Sn: 3x knackerbrot + pomazánk.máslo
Sv. 250g cherry rajčátek
Ob: 200 g pečený pstruh na mandlích, opékané brambory 50g, zeleninová obloha
Sv: banán
Ve: libové vepřové medailonky s žampiony a pórkem, rýže

svačiny jsem asi měla spíš prohodit ale popadla sem co bylo zrovna po ruce ...
pohyb - běhání po městě takže asi 3km chůze

koukala jsem na tvůj blog a SUPER výsledky !!

tak jsme na tom podobně, já se ale došplhala až na 63 a ne a ne to jít dolů...asi jak je zima tak prostě si tělo dělá zásoby nebo nevim, snažim se už měsíc a kde nic tu nic, teda zdá se mi cvičením že nohy trošku zeštíhlely ale váha je pořád stejná....
tak si držme palce !

tak jsem dneska poctivě zapisovala na flora.cz
příjem 5236Kj bílkoviny 55g sacharidy 166g tuky 41g
bazální metabolismus mi vyšel 5556Kj a příjem na udržení váhy bych měla mít 8895Kj

příjem evidentně malý, ale mám přidávat, když chci hubnout?
pomooooc! já se v tom nevyznám nikdy jsem žádnou dietu nedržela