Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na julia: jo, aha, to možná už vím který, myslím, ale že to je normální pšeničný s přidáním semínek ne?

Holky mě je tak nějak dobře mám ze sebe dobrý pocit, že i když není čas ani nakoupeno tak to tak nějak zvládám. Rozhodla jsem se vykašlat na váhu. Akorát jsem byla skoro vždycky zklamaná, takže na ní polezu tak maximálně jednou za měsíc ani to ne pro mě je důležité oblečení. Teď jsou mi o několik centimetrů volnější moje oblíbené rifle a z toho mám největší radost a to jsem je před půl rokem sice zapla ale bylo mi v nich těsno teď naprostá paráda.
Dneska snad pojedu konečně nakoupit moje milované a zdravé potraviny a masíčko. To se to bude zase ukázkově papkat (hlavně ty moje zanedbávané bílkoviny) a hubnout jedna báseň

Reaguji na LenkaJ11:
je pšenično žitný s různýma semínkama, ale je to jediný chleba který mi z těch "zdravějších" jedí i děti neb má měkkou kůrku já si ho dávám většinou jen ráno(nebo i tmavý toustový z topinkovače si dávám ráno), jinak odpol. jím většinou spíš celozrné chlebíky (takové ty tmavé 100% celozrné hutné plátky-fit den od Penam nebo Mestemacher) a nebo knekebroty. Jinak domů kupujem normálně i rohlíky, bagety, kaiserky a tak, klasiku, kvůli dětem a manželovi

Reaguji na heluska:
tak si užij nákup,úplně závidím, u nás jsou teď jarní prázniny tak mám obě děti doma, ale příští týden až budu mít jen jedno tak mám v plánu taky někam vyrazit do zdravé výživy, už se těším No a s bílkovinama jsem měla taky problém, já teda jsem o tom ani nevěděla, až jak jsem si začla počítat příjem tak jsme to zjistila, teď jsem tak na těch 60 g za den průměrně. Ale dřív jsem jedla fakt hrozně, samé sacharidy a bílkovin minimálně

někdy si dávám jako svačinku ovoce a k tomu kukuřičné křupky v jogurtu ale nemám tušení kolik si jich dát asi ne půlku sáčku ted mám váhu tak to můžu odměřit ale nevím kolik.

Tak já už mám dneska odcvičeno - ráno od 9 - 10 HEAT a dneska poprvé s měřičem srdečního tepu a hlídáním kdy se spalujou tuky.
Stačí k obědu porková polévka? Nic jiného tu ted nemám a na nákup vyrazím až odpoledne.

Reaguji na heluska: no já se budu vážit až 1.3., tak můžeme spolu co? Já právě jsem to zavrhla, každé deko nahoru by mě akorát štvalo, a někdy to tak prostě je, podle zavodnění, takže žádné týdenní, ale až za měcíc a to dole určitě něco bude
Reaguji na julia: máš pravdu, já jím teď jenom žitné, vyčetla jsem, že je to jediný který jakžtakž můžu ke své krevní skupině a nic moc, je takový kyselý , tak si ho ráno mažu s medem a dá se, ale rodince kupuju klasiku, jak ty a nebo ještě lépe jim nějaký čerstvoučký upeču, tak pak jenom ho objíždím nosem a čuchám a ukájím se tou vůní, to jen něco. Zrovna teĎ se jeden peče.

já už taky nevím, co odpoledne svačit. Každý den mám jogurt, ale i když ho sním 200g, tak mám pocit, že mě to moc nezasytí, občas to vystřídám s tvarohem, ovoce se mi moc odpoledne jíst nechce.
Budu muset vyrazit na nákupy, ale moc se mi s dětmi do toho mrazu nechce, pravda je, že od soboty jsme nevylezli z domu a to jsme dřív byli venku denně

Tak můj dnešní jídelníček, sestavovaný především ze zbytků, které bylo potřeba sníst

SN: půlka hrušky, lžíce ovesných vloček a lněného semínka, skořice, bílý jogurt
SV1: 2 knackebroty tenkou vrstvou pomazané sýrem Riccota, na tom šunka a okurka
OB: zbytek dýně hokkaido, kterou jsem podusila, k tomu vařené čínské zelí (taky zbytek) a vařené kuřecí prso
SV2: 3 ředkvičky a půlka papriky
VE: právě zapékám zbytky() brokolice a květáku s vajíčkem, šunkou a sýrem. Mňáám )

Jinak sport: bodyrock a hodinka náročnějších domácích prací

Reaguji na michallka:

jaký měřič tepu? taky chodím cvičit...tak by se to hodilo

Reaguji na LenkaJ11:

na svačinku si dávám kousek čerstvého sýra, cottage nebo i sojový tataráček, tofu, tempeh - jsou to skvělé zdroje bílkovin a k tomu kousek zeleniny a nějaký křupavý chlebík- knuspi nebo něco podobného
jogurt nebo tvaroh si dávám na druhou večeři
sice mi to mlíko leze i ušima, ale vím že mám dost bílkovin a taky jsem někde četla, že dostatek mléčných výrobků urychluje hubnutí....tak čekám na výsledky

holky kolik si dáváte sypané musli na 1 svačinu?Já jsem našla někde jídelníček podle havlíčka kde píše 40g,no ale jak jsem to odvážila tak sem se toho moc nenajela.

jo a ještě jedna otázka
co pomerančový džus?Dneska sem si koupila,tak se těším,že si ráno dám,ale nevím jestli radši ředit vodou

Tak samozřejmě je nejlepší pít jen obyčenou vodu Já bych rozhodně ředila půl na půl nebo si to příště nekupovala a spíš vymačkala doma sama z pomerančů - to mi přijde jako nejlepší varianta

Reaguji na Saro: http://www.km-shop.cz/pulsmetr-s-online-merenim-te pu-cernaseda-p-19515.html

měřič srdeční tepové frekvence - nesmíš překročit svojí horní hranici což vypočítáš 225 - věk x 0,65 to je spodní hranice a 225- věk x 0,75 je horní hranice - já jí mám třeba 147 a nesmíš při cvičení přesáhnout tu horní hranici jinak nespaluješ už tuky ale cukry a zároven se musíš držet nad svojí dolní hranicí aby jsi vubec spalovala