Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Za prvé je podle mě lepší chuťově a za druhé je asi i nejzdravější u nás na trhu Hlavně proto, že není zahušťován žádnými škroby, ale je hustý díky bohaté jogurtové kultuře Ještě můžu doporučit jeden a to jihočeský

Reaguji na moniiik: Aha, tak moc díky. Dneska jsem poprvé upekla ten tvarohový koláč podle Tvého receptu a ještě jsem si uvařila zapečené těstoviny se špenátem a kuřecím masem, také podle Tvého receptu, ale místo brambor jsem zkusila dát penne a bylo to moc chutné A koláč už mám hotový, už se na mě směje, ale chci si ho dát na odpolední svačinu ke kávě.Ale zítra si ho dám raději na dopolední svačinu. Tak jsem zvědavá, jak bude chutnat, vypadá dobře. Už se na něj těším.Na snídani jsem měla ovesnou kaši, svačina jogurt, oběd ty zapečené těstoviny, na svačinu si dám ten koláč a kávu a na večeři 2 knekebroty s pom.máslem, vařené vajíčko a čerstvou zeleninu. Je mi 42, měřím 165 a váha 59,5. Ale asi 14 dní nejím žádné pečivo, místo něj si dávám ovesné kaše a knekebroty a musím říct, že už nemám žádné vypouklé bříško a dokonce jsem shodila 2 kg. To pečivo mi fakt nedělalo dobře, teď se cítím úplně super, taková "lehčí!" už nejsem nafouklá!!

Reaguji na maggggda: to musí studit na zuby ne?
Reaguji na melounek75: taky jsem mívala, byla jsem zvyklá něco mlsat, takže já si koupila v dm bombony bez cukru a třeba si tak 4 pocucávala a pila vodu. Dnes už mi stačí jen ta voda. Ale až budu v dm, tak si je zase koupím.
reaguji]mička[/reaguji] já si kupuji v Lídlu 500g bílý 3% za 13,90, nesnáším nízkotučné, jíme ho celá rodina. Teď jich mám v lednici 10 ks a 10 ks tvarohu 0,5%
Reaguji na mička: taky musím říct, že co už nejím bílé pečivo, tak už břicho je daleko placatější.
Můj jídelák včera:
SN - 1 žitný chléb s medem, káva se soj.ml.
SV - 1/2 musli tyčky malinové v jogurtu ( 13g), presso s mlíčkem
1 křupavý graham chlebík
OB - 50g těstovin z tvrdé pšenice,90g krůtí prsa,67g mražené zeleniny čína,4g olej
SV - káva se soj.ml.,185g jogurt, skořcie, 30g med včelí, 1 jalbko,1 pšeničný chlebíček s jogurtovou polevou
VE - 2 nohy tramské cigáry ( 1700kj ) to jsem trochu nevychytala - hlad-prázdná lednice, rychle do mražáku a dnes po zadání do tabulek jsem jen valila oči-poučení do budoucna..., k tomu kečup, hořčice, 1mrkev nastrouhaná s 1 kedlubnou, 1 velké rajče
cca 6600 kj

Tak jsem poměrně dlouho nepřispívala, to "hubnutí" v kombinaci s přicházející maturitou a přijímačkama na medicínu mě tento týden nějak psychicky odrovnalo Tzn. nechuť cokoliv dělat, věčně pláč na krajíčku kvůli navyšující se váze...(přidávám na těch porcích a mám už o kilo půl navíc.. dřív jsem dělala fotomodelku, takže je pro mě má postava momentálně vážně hrůza) Cvičila jsem tento týden sice každý den, ale vyloženě z povinnosti a s obrovskou nechutí.
Včera se mě kamarádka snažila z mé příšerné nálady dostat, tak jsem u ní zhřešila vínem, daly jsme si i nějaké brambůrky (vím, že to je na dietu příšerné, ale jinak všechno dodržuji a bylo mi vážně hodně špatně po psychické stránce, tak doufám, že mi to pro jednou nic neudělá)
Dneska už se vracím do "starých" kolejí, koupila jsem si časopis Dieta, protože je tam ten jídelníček od Havlíčka a myslím, že by mi to mohlo pomoct s navyšováním porcí.

Jinak dneska:
SN: bílý jogurt, ovesné vločky, jablko, skořice, med
SV: kaiserka pomazaná tvarohem s plátkem 20% Eidamu, a ještě jsem dala mezi dva plátky knackebrotu sýr cottage, cherry rajčata
(může se to zdát jako obrovské množství, ale byla jsem na přípravných kurzech a obědvala až ve 14:30, tak jsem zase nechtěla hladovět - udělala jsem dobře?)
OB: osmažený losos s ledovým salátem a půlkou červené papriky, pokapané limetkou
SV: mamka koupila jahody, tak si je asi dám jogurtu
VE: zřejmě nějaká zapečená zelenina

Mám ze sebe hrozný pocit. Ve čt jsem začala chodit do kurzu Stob. Snažím se od nového roku hubnout, ale jaký bylo hrozný překapení, když jsem šlápla na váhu a vážila ještě o 2 kg víc. Dnes mám i takovou depku, že vůbec neřeším co jím, jím susšenky a je mi pak blbě, mám blbý myšlenky, který zajídám. jsem navíc naprosto unavená. Obdivuju vás, jak to dodržujete, jíte párkrát denně, zdravě. Nevím, jestli to zvládnu, dala jsem si cíl 10 kg za 12 týdnů, no nevím.

Reaguji na tivoli:
Tak honem odlož ty sušenky a nevzdávej to! Já jsem těžší taky téměř o 2kg, rozhodně v tom nejsi sama. Věřím, že se ten metabolismus nějak rozjede a půjde to za nějaký čas dolů..

Dnešní jídelníček:
Snídaně: půlka bílého jogurtu s vločkami a medem, toust s rybízovou marmeládou
Oběd: žampionová polévka, králičí stehýnko ve slaninové košilce (tu jsem nejedla), k tomu bramborová kaše se sójovým mlékem
Svačina 1: banán
Svačina 2: 3 plátky krůtí šunky, žlutá paprika
Večeře: celozrnné špagety alnatura s rajčatovou omáčkou

Jsem sice v udržovacím režimu, ale dnes jsem zjistila, že mám zase o půl kila míň. To se mi moc nelíbí, takže trošku zvýším příjem. Dneska večer si proto ještě dopřeju odlehčené tiramisu (půlka bílého jogurtu ochucená amarettem, prokládaná piškoty namočenými v silné kávě, to celé poprášené holadským kakaem)

dneska:
sn:sluneč.chleba, burákové máslo, třešňová marmeláda
o:trocha vývaru, křenová omajda s jedním knedlíkem a kouskem uzené kotlety
sv 1: 1 knekebrot, 2 tvarůžky, rajčátka
sv 2: mrkvová buchta 3 kousky (půl na půl obyč a celoz. mouka, slazeno třtin. cukrem)
ve: 2x knekebrot, cottage, rajčátka, paprika

někde jsem četla a myslím, že i v Jste to co jíte, to jednou zaznělo, že když si 1x za týden dopřejete, to co máte rády, nebo trošku větší porce, tak že Kj je více než doporučený denní příjem, ten udržovací, tak to Vaši váhu neohrozí, naopak to může nakopnout metabolismus.

Co si o tom myslíte?

můj dnešní jídelníček - dneska spíše jak by to nemělo vypadat

sn: lněný chléb, lučina bioaktiv, pomerančový džem, káva s mlékem
ob: kyselice, proteinová tyčinka
sv: jablko
ve: hranolky a čokoláda

dnešek jsme trávili na horách a já využila nabídku v bufetu na svahu, protože svačinky jsem nějak podcenila a hlad byl větší než jsem čekala

musím říct, že je mi pěkně blbě, už jsem si zvykla na zdravé jídlo

Určitě je to pravda a na mě to teda i funguje. Vždy když jsem si třeba i neplánovaně dopřála, úbytek byl o něco větší, břicho placatější I teď, jak přidávám na jídle a začínám udržovat, tak se cítím hubenější

Tak dneska můj jídelníček není vůbec zdravý...na oběd jsem dělala lasagne, na brigádě jsem odpoledne dostala buchtu a večer jsem si ještě dala po dlouhé době pizzu :-/ Ale na druhou stranu si říkám, že víkendy si už můžu udělat volnější, když už udržuju. Přes týden se budu snažit zdravě, vždy třeba s nějakou zdravou sladkou dobrůtkou navíc Taky už dnes cítím, že se těším na zeleninku a vyvážený jídelníček

Ale taky jsem našla další výhodu toho, že jsem si přidala to jídlo. Když si dám kousek sladkého a dostanu chuť na další kousek, už se zvládnu lépe ovládnout, protože vím, že si další den můžu dát znova. Když jsem hubla a snažila se to dodržovat striktně, tak jsem snědla všechno možné, jakmile jsem si dopřála kousek nezdravého.

Dneska jsem byla na návštěcě u rodičů, takže to zas dopadlo Jakmile tam přijedu, musím prostě jíst a nedokážu se ovládat...

SN - 1/2 odtučněného tvarohu, kiwi, rozinky
SV - makový závin
OB - kuřecí polévka se zeleninou a nudlemi, velký kus domácí pizzy se zeleninou a šunkou
SV - 3 větší kusy piškotového dortu s lehkým krémem a broskvemi, dietní jablečný koláč (bez cukru), makový závin, kousek pizzy, káva s mlékem
VE - několik čokoládových bonbonů

Ani ne

Reaguji na tivoli:
Přesně tak nevzdávej to, sestra taky chodila do Stobu, zezačátku také přibrala, ale pak šla váha dolů, musí se rozjet ten metabolismus
Jinak začla jsem taky s lehčím hubnutím ale dneska jsem bohužel hřešila, je to těžký, když má někdo narozeninovou oslavu odolat dortu a chlebíčkům.
Od zítra se zas musím držet, u mě je to spíš o tom nejíst sladké tyčinky a brambůrky a plácání do sebe všeho, jinak nějakou nadváhu šílenou nemám, spíš chci dolů pár kilo cca 5kg a hlavně cvičit, jsem fakt rosol, co sedí furt na zadku
Mé míry 158cm, 57kg, ukládáný tuk - břicho, stehna, boky