Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Gigigirlone:
Ty taky držíš nějaké vlny nebo zakládáš na jojo efekt? Tímto způsobem jsem totiž "hubla" během ledna a pěkně si tím rozhasila metabolismus a až teď se dostávám zpět do normy, tak pozor, bylo by mi líto kdyby někdo dopadl jako já

Reaguji na Wánek:

Objevila jsem i tvou fotku ve fotogalerii postav a myslím, že máš krásně souměrnou postavu Hlavně máš pas, takže jestli dáš dolů ještě pár kil, tak se ti krásně vyrýsuje a bude to super

Dnešní jídelníček:
Snídaně: jogurt s vločkami a medem, malý toustík s fíkovou marmeládou
Oběd: celozrnné linguine z DM s kuřecím masem a černými olivami
Svačina: pomeranč, vanilkové sójové mléko Alpro soya
Večeře: zapečené kuřecí maso, květák a troška amaranthových těstovin

Celkem 5 626 kJ. Bílkoviny 92 %, sacharidy 103 %, tuky 86 %. Ještě si možná dám nějakou šunku, abych doplnila kalorie a bílkoviny

Reaguji na Claire8:
dík no stačilo by mi právě jen 5 kilo a zpevnit a sem spokojená, no snad to do toho jara dám

Dneska:

SN - vločky, rozinky, brusinky, oříšky, jahoda, bílý jogurt,káva s mlékem
OB - zapečená pohanka, led. salát, okurka
SV - 1/2 odtuč. tvarohu, 3 jahody, káva s mlékem
SV - malý salát z 1/2 jablka, 1/2 mrkve a trošky zázvoru
SV - ovofit
VE - hrášková polévka, 4 knackebroty s nivovou pomazánkou, hrstička vlašských oříšků, plátek sýra

Pohyb: spinning

Reaguji na Wánek:
tak jsem si dala práci a našla si taky tvou fotku a podle mě teda vypadáš výborně, myslím že těch max. 5 kg a víc nehubni, trocha cvičení a máš výstavní postavu

No a taky jsem vzala metr a moje míry jsou 92-73!-92, no prostě pas mi po dětech jaksi chybí, a to už mám od začátku ledna v pase 4,5 cm dole, přes prsa jsem dala dolů 1 cm a přes zadek 2 cm.

Teda holky oproti mě jste v pase krásně štíhlé. Moje míry jsou 93-75-90, a to ještě na začátku ledna jsem měla v pase 78

Reaguji na Gigigirlone: Také si myslím, jak psala Kimm, že pokud si s tím jídlem "nehýbeš" a jíš takhle málo pořád, že to vede k pozdějším problémům a ke zpomalení metabolismu, což je ******. Máš toho jídla málo, opravdu a hlavně co tam máš taky špatně, si myslím - rýži (rizoto) a sušené švěstky na večeři, je tam veliké množství sacharidů a před spaním si nemyslím, že to je nejvhodnější volba, spíš prohodit s tím obědem by bylo vhodnější. Sacharidy se mají jíst pokud možno dopoledne, odpoledne, k večeru už spíš zelenina a bílkoviny (kvůli tukům). Nebo jsou sacharidy vhodné po cvičení (doplnění cukru), ale před spaním nejsou nejvhodnější. To je můj názor, ale nechci se do tebe obouvat, to rozhodně ne .

Já dneska:
1. jídlo (snídaně) : 25 g - dětská krupička + 250 ml - odtučněné mléko
2. jídlo (svačina) : 2x vejce + salátová okurka
3. jídlo (oběd) : 50 g - kolínka (bezvaječné těstoviny) + šumavský eidam 20% + nízkotučný bílý jogurt (dochucený jako dresing)
4. jídlo (večeře) : 250 g - odtučněný tvaroh + odtučněné mléko + jablko (rozmixovaný nápoj)

když bude hlad, tak ještě mísa salátu.

cvičení: 1h 30min fitko (1h posilování 30min kardio)
3l vody, včera se mi to povedlo

Reaguji na TequilaLopez: podle mě máš krásný míry, zapracovat trošku na tom bříšku cvičením a máš míry jako modelka

Reaguji na julia:

To je krásný úbytek v pase za dva měsíce Včera jsem se dívala na Naďu Konvalinkovou v Jste to, co jíte a té to taky šlo dolů krásně, i když to třeba na první pohled nebylo poznat, tak v pase ztratila dost

No dost to klame, měla jsem připsat ještě svojí výšku, mám jen 158 cm

Reaguji na Claire8:
Děkuji, tak bych právě zase chtěla vypadat, chci zhubnout 4 kila co jsem nabrala takže žádná velká hrůza, a chci na to jít pěkně pomaličku

tak holky já mám po 2měsíčním snažení 63,5 ze 69 (177cm). Jen jsem se dnes po měsíci měřila, a zatímco zadek ubyl o 3 cm ,stehna jen 0,5 tak jsem docela zklamaná. Mám totiž dost nesouměrnou postavu, malá prsa, větší zadek a většinu tuku v nohách.. 85-68-96 a stehna 57, a lýtka 38 i kolena mám větší než přítel nemáte tip jak se toho zbavit? Už bych si chtěla taky jednou za život koupit kraťasy.. Jinak gratuluji k úbytkům!

ahoj holky, tak vás zdravím po pár dnech. Děti spěj, tak jsem si stačila alespoň přečíst, co jste zde napsaly a snědli od neděle . Musím říct, že jsem byla fakt vzorná. Ráno jsem snídala žitný chléb se šunkou a sýrem, káva s mlékem, svačinky na svahu jsem dodržovala 2 hodiny přesně a byly ty většinou knackebroty, banány, tyčinky, kefírové mléko atak. Pak až teplé jídlo večer, to možná bylo trošku přes míru než doma, ale ne nijak drasticky, dávala jsem si malé porce, jakože třeba 1/2 sáčku bílé rýže a vepřové maso na nudličky s lečem nebo 2 plné lžíce bramborové kaše a kuřecím řízkem, 2 kynuté knedle s broskví s nízkotučným tvarohem a trochou cukru, jídlo jsem si vybírat nemohla, ale každý den jsme lyžovali těch 6 hodin, tak to se určitě vykompenzovalo, nemám žádné výčitky, toto jídlo bylo poslední jídlo dne v 18 hodin.Jinak neproběhla žádná buchta, žádná čokoláda či brambůrky. Jinak jak už jste se tady některé zmiňovaly, tak mě to taky trochu vyvádí a vyvádělo z míry, že si to nemohu dávat do tabulek a sledovat hodnoty a do neděle to ještě nevidím, se mi nějak nechce, když je manžel doma. Ale držím se těch kolejí, co mám od začátku ledna, stejné množství, tak by neměly být nějaké výkyvy. Ale musím se to taky odnaučit nedávat hned všechno do tabulek. 1.3. mám vážení a pokud na mě mrkne číslo 55 kg, tak si krapet opět zvýším příjem a jak to budu mít opět v oku ty porce, tak přestanu tabulky používat. Taky nechci do konce života myslet na to co jím a kolik toho jím.

Reaguji na Evulle:

Krásný úbytek Já už nevím, koho mám dřív chválit Všem vám to strašně jde. Já být tebou, tak ty nohy zpevním cvičením jak nejvíc to půjde. Mně hodně pomohl stepper, kdy mi po každodenním 20minutovém cvičení nejen hubly, ale zároveň se zpevňovaly.

Reaguji na LenkaJ11:
Tak doufám, že jste si lyžování užili! Ono je docela i možný, že jsi měla dokonce o něco menší příjem, než jsi potřebovala. Třeba můj přítel když jede na dvě hodiny ven trénovat na kole, tak cokoli, co potom za ten den sní, mu ani nepokryje jeho celodenní příjem, kolik tam toho spálí Takže po šesti hodinách lyžování sis mohla jít ještě dvakrát přidat Ale jsi šikovná, že ses držela!

Reaguji na Evulle:
Gratuluji k úbytku, doufám, že sem taky budu moct časem napsat, že se mi něco podařilo zhubnout

Dnešní jídelníček:
SN: (v 5:00 ) ovesné vločky, banán, tvaroh
SV: slunečnicový chléb potřený lučinou linea s plátkem sýra a okurkou
OB: ovocnozeleninový salát smíchaný s bramborama a s plátkem ogrilovaného kuřecího masa (byla mňamka, jen jsem zapomněla vyfotit, takhle to zní trochu divně)
SPORT - běh 3km, pak ještě hodinové posilování
SV -bílý jogurtový nápoj a hruška
VE: chystám se na brambory a k tomu nějaké vajíčko se zeleninou

Celkový součet 6 151 kJ (1 470 kcal)
Bílkoviny 104 % , sacharidy 119 %, tuky 55 %, vláknina 88 %

vzhledem k tomu, že jsem dneska měla na sedmou a začla jíst hrozně brzy, tak už teď mám hlad, nevím jak to ještě hoďku a půl vydržet do večeře