Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tak já dnes:
10 hodin-malý čtvereček žitné celozrnné buchty s čajem
13 hodin-2 rajčata,5plátků okurky, 2 plátky celozrnného semínkového chleba, citronový jogurt
17 hodin-malá miska těstovin s rajčatovou omáčkou a tuňákem
večer ještě sním jednu malou misku těch těstovin

není to moc, ale špatně jsem spolkla kapsulku doxycyklínu a poškodila jsem si jícen, takže každé spolknuté sousto bolí jak čert, takže do všeho se nutím i do pití

Být tebou, tak na cvičení se dnes vybodnu, pokud se na to necítíš...

a dnes:
sn: cca 50g domácí müsli s bílým jogurtem a mandarinkou, skořicový šnek a caro vitality s mlékem
sv: jablko
ob: rýže parboiled s jogurtovou kari omáčkou na cibulce a česneku s oříškovou šměsí - pistácie a mandle, různá semínka a k tomu listový salát
sv: lehoučký dort z mascarpone a lesním ovocem, latté
ve: zeleninový salát s jablkem, nivou a vlašskými ořechy, plátek celozrnného chleba

A pohyb: hodina jogging a dvacetiminutová sestava jógy

V tak krásném počasí by byla škoda nevyběhnout! Na ten dort jsem ani neměla chuť, ale vypadal tak krásně, tak mi bylo líto ho neochutnat. A dobře jsem udělala, tak vynikající dezert jsem dlouho neměla!

Reaguji na Jitulin:
Všechno vypadá tak krásně! Ty už asi jen udržuješ, že?
Ten chleba u poslední fotky vypadá skoro jako sachrdort
(Jinak si teda moc nedovedu představit lehký dort, když je z mascarpone?)

dnešní:
sn: celoz.cookies, bílý jogurt se lžičkou medu
sv:hruška
o:cizrna na rajčatech, lžička zakysané smetany,kousek celoz.chleba, ledový salát
sv:celoz. chleba, lučina, šunka, rajčata, paprika
ve:tvaroh s půlkou jablíčka a skořicí

Dneska:

SN - vločky, rozinky, brusinky, bílý jogurt, čerstvé borůvky, káva s mlékem
OB - pečené kuře, rýže
SV - 1/2 odtuč. tvarohu s rozmačkaným hroznovým vínem, káva s mlékem
SV - 250ml nízkotuč. kefíru, 2 knackebroty
VE - salát (80g tuňák, 1 vejce, led. salát, okurka)

Ještě bych si něco dala, na můj vkus toho bylo dneska nějak málo. Ale nechci se moc rozežírat, po včerejšku nemám dobrý pocit. Ale dvojku bílého si asi neodpustím

Reaguji na Kimm:
Jojo, udržuju, ale zhubnout se mi podařilo se skoro stejným jídelníčkem...ráno k snídani kýbl müsli s jogurtem a k tomu megalománský nedietní muffin jako ze šmoulů, pravidelné odpolední návštěvy Starbucks...ale byla jsem v neustálém pohybu, od rána až do večera. Teď co jsem ve škole je to horší...
A ten chleba na fotce fakt vypadá poněkud přičmoudle, uznávám

No přijde mi lehčí jako klasický dort s hutným máslovým krémem...tenhle byl nadýchaný...jako bych jedla vzduch i když ty kilojouly vypovídají o něčem jiném, co... Jednou za čas neuškodí, od sestřenky malá slavila první narozeniny a o dort se podělila

můžu poprosit o recepty na svačinu oběd i večeři? vypadá to moc dobře zajímalo by mě jestli například do toho salátu dáváš i olej, sůl nějaké koření a tak

No, já si občas říkám, že ten pohyb možná dělá i víc než strava... Tak se teď fakt snažím 2x denně, ale ten čas to prostě zabere, bohužel..
Můžu se zeptat, co jsi dělala? Nějaká brigáda?

Ajo tak tak to jo já myslela, že tam máš i snídani a večeři tak to je pak akorát

Dnes:
SN: 2 kousky špaldové buchty s hruškami
SV: půl jablečné tyčinky alnatura (20 g)
OB: těstoviny (90 g) s tuňákem ve vlastní šťávě a vejcem (50 g)
Po obědě aromatizovaná káva a 2 kostky hořké čokolády.
SV: sójové mléko (200 ml) a velká hruška (180 g)
VE: špenát (200 g) s vejcem (50 g) a vařeným bramborem (100 g)

Celkem 6 292 kJ, 98%/94%/102%. Dnes jsem měla rozlítaný den, ale na jídelníčku se to naštěstí neprojevilo Jídla nebyla nejzajímavější, ale chtěla jsem zase něco vyfotit

Reaguji na julia:
Nevím jestli pro děti/s dětmi chodíš pěšky nebo jezdíš autem ale já si do auta beru aspoň banán, jablko nebo celozrnné sušenky, prostě něco co můžeš jíst za jízdy a nerozptyluje tě to. Nebo si beru kolikrát i zákys nebo jogurtový nápoj

Reaguji na blanuulkaa:
Určitě oběd byl pokus - omyl, ale mě chutnalo
Uvařila jsem 50 g rýže, mezitím na pánvi na kapce oliváče osmahla cibulku, česnek, hrst ořechů a lžičku sezamu a lenu, zalila půlkou bílého jogurtu a zředila malinko mlékem a pak přidala kari malinko sůl a chvilku dusila až se vytvořila hustější omáčka. Pak jen smíchala s rýží.

A na salát stačí jen leďák, půl jablka, niva a hrstka vlašských ořechů. Občas dám malinko olivového oleje, ale jen kapku, tuku je dost ve vlašákách i sýru. Sůl nepřidávám vůbec, ale já solím minimálně, záleží jak ti bude chutnat. Svačinka je z nějaké cukrárny, co ani nechci vědět kde leží, jinak mě tam mají dennodenně

Pracovala jsem přes léto na lodi. Tzn. budíček v šest ráno a jelo se až do dvou - do půl třetí a pak na tři hoďky padla, ale to jsem vyrazila ven, buď si zaběhat nebo pocourat po městě a pak znova do práce. Někdy, když jsem odpoledne strávila ve městě a nestihla jsem si zaběhat, tak jsem tenisky obula o půl desátý večer a šla se ještě proběhnout. Nějak jsem si zvykla být pořád v pohybu a místo lenošný holky se domů vrátil pytel blech co chvilku nikde neposedí

Reaguji na buttercup: Já jsem si zapisovala do sebekoučinku na stobu takže vím, kolik bych měla mít tuků-sacharidů-bílkovin. Snažím se to dodržovat ale každý den třeba nemám přesně tolik bílkovin kolik bych měla mít, nemám totiž na to kolikrát ani chuť, maso mám ráda ale nesním ho nijak extra moc. Myslím si, že tělo si řekne co potřebuje a prostě když nemám chuť na maso tak si ho nedám ale snažím se to dohnat pak aspoň vajíčky jogurtem, sýry, šunkou aj.

Tak nakonec místo dvojky bílého jsem si dala pár lžic bílého jogurtu

Reaguji na Jitulin:
Já se za poslední měsíc taky změnila co se přístupu k pohybu týče, zítra mám v plánu se spolužačkou vyzkoušet tohle