Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

No tak to se tam hned zítra letím kouknout! Ty ceny jsou jinak šílený, mně stačí jen kolik utratím za obyčejnou zeleninu...už aby bylo léto!

Holky, chystáte se některá na úplňkový půst?

zrovna jsem vyhodila polovinu rajčat do koše, byly nahnilé nebo nějak poškozené, bohužel to
v obchodě nebylo vidět

tak mě 250g rajčat vyšlo na 50kč

Reaguji na heluska:
ten jogurt s borůvkama vypadá dobře. Nějaké ještě mám v lednici, tak třeba zítra

tak já dnes posilovna, večer půjdu na kolo. Zatím jsem ještě nic nejedla, bolí i polykání slin , ale děti teď budou mít rybu, tak jestli něco zbyde, tak se to pokusím dojet . Snad to bude zítra lepší

jojo holky taky už nad těma cenama v obchodě ( a taky nad kvalitou ) koulím očima ! hlavně už aby byla zelenina doma ve skleníku a na zahrádce, ta je stejně nej!

já to zase zkusím ale asi celý den zase nevydržím ale i tak, aspoň něco. Budu mít volnější odpoledne tak třeba nakonec to dám

Jinak holky já sem strašně lííínááááá, na stepper se práší, činky leží ve skříni.... tyjo co s tím? jak se nakopáváte vy , když vás přepadne lenora ?

Holky omlouvám se,že to sem vůbec nepatří ale nikde to nemůžu najít.Na víkend budu péct dort k narozeninám,chci ho celý potáhnout marcipánem a nahoru dát ozdoby ale nevím jak se přidělávají?Trochu krému pod to?Fakt nevím.Moc moc díky za radu

dnešní jídelníček:

sn: špaldová kaše, skořice, javorový sirup
sv: proteinová tyčinka
ob: kuřecí prsa, jasmínová rýže, rajčatový salát
sv: ananas, kousek bábovky
ve: žitný chléb, tuňák, mrkev
ve2: večer se má stavit kamarádka, tak si nalijeme vínko a k tomu trochu popcornu

6430Kj 78g bílkovin

Já se snažím si cvičení plánovat a hodinu mívám skoro vždy taky stejnou od půl sedmé do půl osmé nebo od osmi. To mi pomáhá se k tomu dokopat, píšu si to do diáře a když už to tam mám napsané, tak to taky dodržím, přece si v něm nebudu škrtat
Akorát já jsem teď podcenila počasí a asi prochladla, takže dneska a zítra ještě bez cvičení, dám asi asi jen nějaké lehké protažení a chviličku posilování na břicho ale nijak to hrotit dneska nebudu, ve čtvrtek chodím na zumbu tak ať jsem fit

holky jak je to s tema bilkovinama 1g na 1kg nebo 2g? Musím to nějak propočítat,protože bilkovin mám asi trochu málo...(jako obecně, ne dnes..dnes je to uplná katastrofa..to vím..)
Jinak nakonec jsem si ten jídelníček trochu pokazila..
Na svačinu jsem měla ještě tu fazolkovou polévku-to by bylo v pohodě ta je z lusků mléka,trochu smetany k tomu sýr..ale místo večeře jsem měla 2skořicové palačinky(sice tam byla celozrnná mouka,vajíčko,jen malálžička cukru a domácí marmeláda..ale už je to palačinka a měla jsem mít cottage..) co už..vyčítat si to nebudu..hlavně že jsem jich nesežrala 10..

Dnes:
SN: velký bílý jogurt s ovesnými vločkami, sušeným ovocem a medem
SV: rakytníková tyčinka alnatura
OB: celozrnné linguine se špenátem a kostkami tofu natural
SV: banán, caro se sójovým mlékem
VE: zapečené žitné těstoviny s kuřecím masem a hráškem, k tomu miska kysaného zelí

Celkem 6 182 kJ, 86%/104%/83%.

jo tak na to už se taky těším, my teda nemáme,ale tchán bydlí na stejné ulici jak my a mají ovoce i zeleninku domácí, už se nemůžu dočkat cuketek a hlavně rajčat No ještě si bohužel počkáme.

já myslím že ten 1g na kg je ok, ty 2 g baští tak fitnessky, normální stravou bys takovou dávku těžko dala aby ses udržela v doporučeném příjmu energie na hubnutí.

a dneska:
snvesná kaše se skořicí a medem, pár mandlí nasekaných
sv:jeden knekebrot, jablko
o: basmati rýže, ďobačky, zelenina, 2 lžičky zakysané smetany
sv: fitness bagetka, kousek sekané, ledový salát+troška zakysanky a hořčice
ve: tvaroh se skořicí apůlkou jablka
2. ve: pomelo

jinak dneska jsme měli zas hokej se synkem, tak jsem si tu bagetku na sváču nabalila sebou a zdlábla to na střídačce, bohužel nemáme nakoupeno takže jsem improvizovala,mamka mi dovezla trochu sekané a karbanátky, karbanátky jsou smažené tak to nejím, ale sekanou jsem si dopřála, do bagetky jsem dala sekanou, mázla zakysankou s dijonskou hořčicí, na to leďák a bylo to výborné, i když asi ne moc zdravé.

Zítra už se těším na nákup, snědla jsem poslední tvaroh, z ovoce mám už jen jabka a zelenina dneska taky došla, není tu šunka ani sýr, prostě nic, tak doplním zásoby.

ahoj holky, tak přidávám svůj dnešní jídelníček...najdete tam asi více dietních hříchů ( ) ale prostě to nějak podle plánu nevyšlo (přítel,nemoc a návštěva -to je pro hubnutí mor )

sn. ovesná kaše (40 g vloček, 20 ml mléka, 80 ml vody, lžička granka, 10g lískových oříšků), zelený čaj
sv. ochucený jogurt hollandia, 10 g lískových oříšků - pak přišel přítel a přinesl mi "z lásky" čokoládový banánek plněný krémem (tak která z vás by si nedala )
oběd jsem prospala (nemoc)
sv. ochucený jogurt hollandia, káva s mlékem
sv2. celozrnná kaiserka s máslem a plátkem debrecinky
več. 3 jednohubky (bílý rohlík, máslo, kyselá okurka, čabajka), jeden kousek toustového chleba se šunkou, okurkou a rajčetem, zelený čaj

Doufám, že zítra bude lépe

Já dnes přišla k borůvkám ani nevím jak Bavila jsem se s babi a zjistila, že má krabičku borůvek v mrazáku a že neví co s nimi, že asi upeče buchtu. Nakonec jsem si krabičku odnesla celou Tak snídani už mám nachystanou, ať se ráno nezdržuju

Já se na to nějak necítím, no uvidím...popřípadně to nechám na nov.

sn: domácí müsli s bílým jogurtem, mačkané jahody, skořicový šnek a caro s mlékem
sv: jablko
ob: zeleninové rizoto a dvě vařené vejce, zeleninový salát
sv: 135g tvaroh s jogurtem stracciatella, rajčata
ve: dva plátky celozrnný chléb zapečený v troubě s dvěma plátky 45% eidamem, dva plátky debrecínky a 15g nivy, mrkev a rajčata
A pohyb 30 min stepper a 20 min pilates

no já bych jednou jako ony chtěla vypadat.. ale první musím zhubnout,a taky se mi zdá že 1g..jen jsem měla pocit že jsem nekde četla dva. Ale přijde mi moc jíst 140 g bílkovin..takže to bude asi ten 1g