Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dneska hrůza Opět jsem pozdě vstávala, pak jsem pořádně neměla hlad...celé odpoledne jsem běhala po obchodech, běhání jsem zakončila nákupem potravin a dostala jsem chuť hřešit, tak jsem si koupila tabulku mléčný čokolády s celými ořechy a celou jsem ji zbodla V neděli totiž dost často jezdím k našim a tam vždycky sním, na co přijdu. Takže i když jsem dneska u nich nebyla, nějak jsem prostě měla potřebuju si zahřešit. Přitom to nebylo tak, že bych na tu čokoládu měla nějak moc velkou chuť..prostě jen síla zvyku, že v neděli žeru

11.15 - 1/2 nízkotuč. tvarohu, vločky, rozinky, oříšky, 2 jahody
13.00 - 1/2 nízkotuč. tvarohu, rozinky, mandle
18.00 - sýrový croissant, 100g čokolády s ořechy
18.30 - vícezrnný chleba, 3 plátky šunky, olivy

Reaguji na maggggda: Já taky dnes hřešila

Reaguji na sunny_: Ahoj no já jsem měla taky úraz v neděli jsme šli n tůru a šli jsme takovým hrozným terénem a zrovna jak jsme šli dolů z příkrého kopce , tak mi podjela noha a já jsem spadla na to svoje bolavé koleno a ještě jsem se hesky vymáchala v bahně. Je vidět že jsem nemehlo a že moc chodit neumím no příště si budu dávat větší pozor.

díky za info, já si tam zavolám a zjistim, co a jak taky kouknu na ten stob, ať mám srovnání těch kj. jinak jsem se ráno vážila a mám po 3týden 1kg dole, tak nevím, jestli se mám úplně radovat...

ahoj holky, tak já dneska:
snídaně: lupínky 4 hit jablečné, ananas, jahody, bílý jogurt
svačina: toastový chléb šunka, sýr, paprika, rama, troška dijonské hořičice a plátek hl. salátu, bílá káva
oběd: těstoviny s omáčkou z rajčat, lilku, žampionů a navrh strouhaný sýr
svačina: hollandia a pomeranč
večeře, ještě nevím

o víkendu, jsem pila alkohol, kamarádka slavila kulaté, tak to je důvod! jinak cítím na sobě, že chci hubnout, ale málo makám, takže dneska zkusím pomaličku s mojim pejskem běhat, tak snad to půjde...držte palce

Reaguji na Pomela: to já už kolo nechci dlouho vidět dneska sem sotva vstala..kolena mi nějak natekly, tak sotva chodím..

Ahoj holky vím, jaký byl pro mě problém shodit pár kil, ale od října mám 6 kilo dole a váhu si stále držím, pro mých 164 cm je to neskutečný úspěch a jsem moc spokojená Chtěla bych vás tedy trochu inspirovat, třeba ´můj způsob´ taky někomu bude vyhovovat a pomůže.
1) JÍST!! Jím pořád a v porovnání s mýma kamarádkama jsem neskutečný žrout, hodně snídám a během dne jím co 3-4 hodiny, i když zdravě a menší porce. Upřímně nechápu, jak Vám může stačit na snídani jogurt s ovocem, já si dávám dva krajíce celozrného chleba, sýr, tvaroh, ovoce, zeleninu. Příjde mi, že tím se můj metabolismus tak nakopne a pak jede celý den ( to je samozřejmě jenom moje teorie)
2) Nepřeháním to se sportem, hýbu se tak 2-3x týdně a stačí mi to, nenutím se, dělám jen co mě baví A chodím hodně pěšky....
3) Nečekala jsem výsledky hned po dvou týdnech. 6 kilo mám dole asi po 5 měsících, ale váhu si držím a to je myslím to, o co jde.
4) Neberu to jako dietu, ale jako životní styl. Jsem smířená s tím, že už nebudu každý den snídat koblihy, zapíjet je kakaem a obědvat svíčkovou. Ale s klidným svědomím si občas něco dobrého dopřeju. Nejlépe něco kvalitního, protože když mlsám jednou za čas, dobře si vybírám co to bude ( raději koláč od babičky než koupenou čokoládovou tyčinku ) .
5) Žádný alkohol, popřípadě skleničku střiku jednou za týden. Tohle jde hrozně znát.
Holky dietářky, tady jsou věci, které pomohly mě, snad někomu také pomůžou pa

Reaguji na Karolii:

Jéé, tak já třeba hřeším jenom tím alkoholem, každý pátek chodím ven, bud s manželem nebo kámoškama a prostě to vínko si nikdy neodepřu. Ale piju jen suché bílé víno

Jinak jsem skoro na své zadané váze, ještě 400g a mám 50kilo! úbytky mám nejvíc v pase, přes stehna to buhužel není žádná hitparáda, myslela jsem si, že to bude znatelné i tam.

Dnešní jídelníček:
SN: 200g pečené ovesné kaše
SV: 150g zeleninového tvarohu
OB: 150g celozrné rýže, 100g kuřecího masa na štávě
SV: fitness chleba s jogurtinou, plátek kuřecí šunky
VE. pečená ryba v alobalu s rajčaty, paprikou a porkem

Holky, kolik sníte vy té pečené kaše na snídani?

45min běhu a posilování

Reaguji na Luc1: JJ myslím, že suché bílé víno je ještě v pohodě a jednou za týden se to dá. Nejhorší jsou podle mě míchané nápoje a panáky, ani si to neuvědomíš a máš v sobě kalorií jak z půlky dortu

Reaguji na sunny_: Já mám naštěstí nateklý jenom jedno koleno, teď jak se to přes noc rozleželo to pěkně cítím a kulhám, takže jsem dneska radši nikam nešla a zůstala doma, doufám, že to do zítřka přejde, babička mi na to dala konopné mázání.

ty jo, dobrý holka , taky mám v plánu dojít na takovéto číslo - jednou snad. Zatím mám cíl 52, tak uvidíme.....pravda, že i já mám pořád kejty, hubnu celkově odevšad, ale proporčně jsem měla vždy kejty a ty mi asi i zůstanou i když trošku štíhlejší , ale mám v plánu to trochu upravit alespoň pohybem.

taky gratuluji, tchýně bude určitě koukat co.

Teda řeknu vám, že po týdnu vyhýbání se rafinovanému cukru (pokud si dobře vzpomínám, tak jen müller mix v sobotu - a to už jsem měla "povolené") a bílé mouce jsem ani na svou tradiční snídani v podobě skořicového šneka - bílá mouka, sk. cukr - neměla chuť. A to jsem se děsila, jak to ten týden bez něj zvládnu! A rozhodla jsem se, že každý úplněk a novoluní stravu trošku odlehčím. Ale o půstu nechci dlouho ani slyšet

sn: domácí müsli s bílým jogurtem a borůvky, skořicový šnek
sv: jablko
ob: zeleninový salát s vejcem a jogurtovým dresinkem, dva zapečené celozrnné chleby s dvěma druhy sýrů a bazalkou
60 min stepper a 30 min jóga
sv: domácí müsli s mlékem
ve: zeleninový salát s jogutovo-bylinkovým dresinkem a grilovanými kuřecími kousky

Jak se dostáváte zpět do svého režimu, když se něco nepovede? Mám s tím problém - přes víkend jsem nemohla jíst jak bych chtěla a zapisovat do STOBu, tak jsem si povolila víc... výsledkem je třetí den přejídání. Co s tím?

Ahoj holky, všechny vás zdravím
Všem gratuluji k úspěšnému hubnutí a komu to nejde jak by chtěl držím palce at se daří.....
Já za předešlý týden zhubla necelé kilo a mám hroznou radost, mám 56,1
Můj dnešní jídelníček:
Snídaně-2 krajíce celoz.chleba s ramou, eidamem, šunkou a bílá káva
Svačina 1-Termix Jahoda
Svačina 2-Racio rýžové chlebíčky-6ks
Obědečené brambory s rozpečenou půlkou hermelínu, zeleninový salát
Svačina-Půlka banánu
Večeřeunák v tomatové omáčce, krajíc cel.chleba, latte

Dnes jsem celkem spokojená, tak taky zase přidám jídelníček a foto

SN: krupicová kaše s banánem, mandlemi a lžičkou granka
SV: kaiserka se šunkou, čínské zelí, mrkev
SV: domácí musli tyčinka, straciatellový jogurt
O: kuřecí prso pečené ve směsi z cornflaků a kokosu, bramborov-mrkvové pyré
V: tvaroh s rozinkami a sušeným banánem