Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

teda jsem koumala a koumala, až jsem upekla tvarožník s menší úpravou. Miluji buchty,hlavně mám na ně chuť odpoledne a tady u té nemám žádné výčitky, má málo sacharidů a hodně bílkovin, takže pro mě výhra. Kdyby jste náhodou měli nějaké odkazy na nízkosacharidové buchty, moučníky, sem s nimi.

Reaguji na LenkaJ11:
Jé,můžu poprosit o recept? Tvarožník mám ráda, občas si ho koupím v pekárně, ale domácí bude určitě lepší

Reaguji na LenkaJ11:

Vypadá to skvěle, taky miluji sladké a potřebuji ho k životu

Stalo se vám někdy, že jste za den jedli..sice celkem hezky a zdravě ale bohužel se ani jedna potravina nedala nazvat obědem? Mám pocit, jako bych se nasnídala a potom měla jenom milion svačin.. Bylo mi totiž nějak špatně, takže jsme nemela chut na žádné velké jídlo a svačinkovala jsem. Napsala bych to asi takto:

Za dnešní den jsem snědla: domácí puding,3x jablko,1x krajíček slunečnicového chleba s okurkou a sýrem,2x knackebrot se šunkou,jedna červená paprika,1x bílý jogurt se skořicí a vidím to ještě na menší večeři, takže+1x vajíčko a okurka

Jedla jsem to tak nějak v průběhu dne a je toho nějak málo.. ktastrofa..alespon že jsem tam nezařadila žádné oplatky apod.

Taky to tak občas mívám, prostě když není chuť nebo čas a taky v létě když je teplo. Proč ne, nevidím v tom žádný problém hlavně, že jíš ale je fakt, že tam toho máš teda nějak málo.

Reaguji na LenkaJ11: Tvarožník vypadá parádně!...též prosím o recept

Dnešek:

SN - vločky, rozinky, oříšky, mandle, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - 1 domácí musli sušenka
OB - pangas dušený s brokolicí, vařený brambor, 1 musli sušenka, káva s mlékem
SV - jablko
SV - 100g cottage
VE - pečená cuketa s oliváčem a kořením, hodně bílého jogurtu

Dnešní jídelníček :
sn: jáhelná kaše se sušenými švestkami a ořechy+ káva s mlékem
sv. Hollandie irská káva, dva wasa plátky
ob: brokolicové rizoto
sv: dva wasa plátky s kvalitní šunkou, rajče+ káva s mlékem
več: salát z červené řepy

Všimla jsem si, že se v hodně jídelníčcích vyskytují jídla od paní Mačingové, kolik z vás holky stejně jako já prošlo touto dietou ? Ale osobně už bych ji držet nechtěla, bylo to moc radikální.

Děkuju, holky, jmenovitě Red_fire, verisi, heluska. Uklidnilo mě to, tak jsem se dneškem nestresovala a snažila jsem se jíst střídmě, ale ne striktně, aby si hlava uvědomila, že je všechno v pohodě

Snídaně: Ovesná kaše, jablka, rozinky + eidam 20%
Svačina: Kousek jablka, kiwi, brisinky, bílý jogurt
Oběd: Špenát, vepřové maso, kousek bramborového knedlíku + lívaneček s povidly a tvarohem (Školní jídelna - neodolala jsem. Sice jsem jej mohla někomu dát, ale řekla jsem si, že si taková potěšení přece nechci upírat do konce života. )
Svačina: Tyčinka (něco jako Kinder Mléčný řez; taktéž školní jídelna), jedna ještě teplá zrníčková kaiserka (nebylo moc z čeho vybírat)
Večeře: Zrníčková kaiserka, bílý jogurt, celý ledový salát

Pitný režim: 3 litry vody
Pohyb: jumping, ťapkání venku, chůze od vlaku (cca 20 minut)

A zase mám otázku: Míváte často studené večeře? Vyhovovaly by mi víc, ale nevím, co kombinovat - většinou skončím na tvarohu.

Držte mi prosím palce příští týden: Od pátku do neděle nebudu mít přístup k internetu (tudíž ani k hlídači STOBu, tudíž ani sem) a strava bude pravděpodobně dost - no, ani ne kalorická jako objemná. Prokládáno procházkami, druhá část mé nepřítomnosti prý bude hodně běhací, ale jídlo si vyýšlet nemůžu. Jen mi fanděte, ať si moc nepřidávám - ať se nepřejídám...

A co je velké plus - začínám se cítit jako loni v létě (než jsem trochu přibrala a nemohla to shodit, protože jsem se málo snažila), takže vím, že to jde dolů. Byť by to bylo jen pocitově, ale to stačí

Krásné ráno, holky! Musím se vám pochlubit - dneska ráno mi váha ukázala 65,5 kg, přičemž před týdnem tam bylo asi o kilo více Ve čtvrtek se budu měřit, tak doufám, že mi i metr potvrdí to zhubnutý kilo Musím ale říct, že se hodně divím, jak je to možné, protože celý víkend jsem strávila na návštěvě mimo domov a jedla jsem opravdu nezdravě a velké porce (např. špagety carbonara, hranolky, McNuggets... ). Možná jsem tím tělo nastartovala na hubnutí. Snažím se hodně sportovat a jíst zdravě už asi měsíc a do dneška váha moc dolů nešla, rozhodně ne o kilo za týden...
Co dneska plánuju k jídlu:
SN: jeden a půl plátku žitného chleba, pomazánkové máslo, velká bluma
SV1: bílá Hollandia s lžičkou džemu, hruška
OB: pečená kuřecí křídla, vařený brambor, okurka
SV2: madeland light, jablko
VE: plátek žitného chleba, cottage, kuřecí šunka, kedlubna

Pohyb: jdu na pole dance a večer na koncert

Na Stobu mi to ukazuje všechny semaforky zelené, kromě bílkovin - těch mám 110%

holky, tvarožníků je na netu spousta, já jej miluji, tak jsem si to trochu upravila k obrazu svému, ale myslím, že se poved:
500g tvarohu odtučněného smíchám se 2ma žloutky, 100g bílého 3% jogurtu, přidám 50g dětské krupice, 1 vanilkový puding ( prášek ), osladit podle sebe, já sladím částečně fruktozou a částečně sukralozou, vmíchám sníh ze 2 bílků a pekla jsem to v dortové formě na pečícím papíře asi na 130 stupnů. Celý moučník má podle mých ingrediecí 4000kj,
1/4 1000kj ( 22g Bílkovin, 24g sacharidů ).Ale můžete obměňovat podle sebe tvaroh za tučnější, více vajec či krupici nahradit něčím jiným, cukr taktéž. Já už mám půlku pryč

Ahoj holky,

myslíte, že se při dietě hodí rajče + mozzarela a lehce zalité olivovým olejem?

Reaguji na delvinka: Myslím, že jo, ale volila bych raději Mozzarelu se sníženým obsahem tuku

Já většinou jím jen studené večeře...miluju zeleninové saláty se sýry...čerstvý sýr, cottage, balkán, niva, grilovaný hermelín, tvargle...pak tvarohy buď naslano, ale častěji nasladko s pudinkem, s ořechy...nejčastěji jím asi ty saláty doplněné nějakou tou bílkovinou, ujíždím si na tom

Reaguji na LenkaJ11:

Určitě někdy vyzkouším Už se mi to kupí ty recepty. Nevím, co dřív