Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dnes to bylo trošku hektičtější. Ve škole jsme se fotily na tablo, takže jsem stihla jen 1 svačinu, ale zato větší Snad se alespoň fotky povedou No a oběd byl taky narychlo před kurzem angličtiny. Bylo ho méně, tak jsem si dala ještě ten jogurt.

SN: čokládová jáhlová kaše s banánem, rozinky, mandle, kokos
SV: 2 plátky domácího jogurtovo-celozrnného chleba, šunka, sýr, paprika
O: bulgurt s hráškem a sójovým masem + dorá máma borůvková
SV: cottage 200g, 2 knackebroty, kedlubna
V: tuňákový salát exotic

Tak já dneska:
sn: pohanková kaše s medem, kokosem a suš. brusinkama
sv: půl banánu
o: celozrné špagety s tuňákem a sušenými rajčaty, salát polníček s troškou balsamica
sv: kafe z automatu+3 suché knekebroty
ve: tvaroh s půlkou jablka a skořicí

odpol. sváča nic moc, bohužel jsem nestíhala a tak jsem lvzala co bylo po ruce do auta takže ty knekebroty no....
jinak jsem dostala od kamaráda takové to megabalení Mozartových koulí a tolárků 600g, chtěla jsem to zas někomu dát, ale viděli to děcka a manžel musela jsem to rozdělat, tak tu kolem toho chodím a slitám jak bernardýn, asi si dám jeden kousek,nebo dva

a abyste viděli co mě straší doma

Ahoj holky, byla jsem ted tři dny pryč, ale kromě alkoholu, jsem jídelníček zvládla. Sice jsem včera zhřešila dotíkem, ale bylo to první kalorická bomba po 5týdnech. Dneska už jsem zase najela na zdravý jídelníček.

SN: ovesná kaše, jahody, maliny, borůvky, půl lžičky medu
SV: zeleninový tvaroh 150g, 70g fitness chleba
OB: 150g rajčat, 150g papriky, lžička hořčice, cottage
SV: zeleninový tvaroh
VE: 100g tofu, míchaná vajíčka( 3bílky, 1 žloutek)

Akorát mi dochází nápady na obědy, vařím pro sebe a pro děti zvlášt. Nemáte nějaký tip na dobrou knížku s recepty??

Dnešek:

SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - 1/2 pomeranče, skořice
OB - hustá luštěninová polévka s rýží, káva s mlékem
SV - 1/2 pomeranče, 30g hořké čokolády (85% kakaa)
SV - 125h nízkotuč. tvarohu s mrkví a pórkem, 3 knackebroty
VE - salát s tuňákem (100g tuňák, 1 sušené rajče, okurka, led. salát, lžíce jogurtu)

Ještě to vidím na sklenku Lambrusca před spaním

včera:
SN - 1 žitný s plátkem krolewski 17% , paprika, káva s mlékem, 1/8 tvarožník
SV - 1/8 tvarožník
sV 2 - 1/2 jablka
OB - vrchovatý hluboký talíř čočkové polévky na husto, bez zahuštění, jen zelenina, bílek
SV - káva s mlékem, 1/4 tvarožník
VE - na oleji orestovaná celá cibule, pak kuřecí játra 160g, sůl, pepř, 2x knackebrot, okurkový salát
VE - okurkový salát
TY jo, zase se blíží svátky, doma je to v pohodě, ale v neděli jedem do pondělí ke tchýni

Reaguji na Mireia: já osobně mám ráda studené večeře když je teplo, ale i přes zimu je někdy praktikuju, Tvaroh je určitě dobrou volbou
Reaguji na Pučmeloun: gratuluju k úbytku

ahoj holky včerejší jídelníček:
snídaně: pečená káše(trošku obměněná, ale moc dobrá), bílý jogurt, troška jahod, bílá káva
svačina: kaiserka, šunka, philadelphia light, zelenina
oběd: pečené brambory, placička z hovězího masa, zeleninový salát s trochou cottage sýru
svačina: ovocný salát(meloun a kiwi) s borůvkovým cottagem
večeře: zelenina s tvarůžky
na procházce jsem si dala malou zmrzlinu. Podle stobu mi na ní zbyly sacharidy
dnešní plán
snídaně: pečená kaše, sklenička mléka
svačina: kaiserka, rama, dijonská hořčice, šunka, paprika, bílá káva
oběd: domácí boloňské lasagne
svačina: kysaný nápoj activia, jablko
večeře, vzhledem k obědu bude střídmá, asi tvarůžky se zeleninou

Ahoj holky
hrozně se mi líbí ty vaše kaše k snídani, i jsem koukala na všemožné recepty, ale já se nedokážu donutit vstát ještě dříve, než musím, abych si třeba takovou ovesnou kaši udělala Nebo připravujete nějak předem?

Děkuju. V kostech cítím, že za týden na váze bude zase míň

Dnešní plán:
SN: plátek a půl žitného chleba, pomazánkové máslo, plátek 20% Madelandu, plátek krůtí prsní šunky, jablko
SV1: 2 plátky 20% Madelandu, 2 plátky krůtí prsní šunky (dojíždím zbytky ), kedlubna, černý čaj s 20ml 10% smetany
OB: kuřecí šenkýř s dušenou rýží, salátová okurka - jídlo nám vozí z jídelny, takže moc netuším, co si pod tímhle názvem představit. Pokusím se co nejvíc zredukovat příp. omáčku a sníst jen půlku rýže.
SV2:bílá Hollandia s trochou jahodového džemu
VE: ledový salát s octovo-hořčičnou zálivkou, vejce, uzené tofu

Co se týče pohybu, tak nevím, nevím, jak na tom večer budu, možná budu jenom lenošit, protože po včerejším pole dance, skákání na koncertu a nedostatku spánku mám dost Zkusím se donutit alespoň k nějakému lehčímu Body Rocku

No já nevím, mě to moc času nezabere. Tak 5 minut cca? Ovesná kaše je rychlovka Navíc já miluju snídaně, takže vstávám celkem brzo, vždy si připravím něco dobrého a vychutnávám si ji při čtení internetu Dneska jsem si například dělala celozrnné jogurtové lívanečky s jahodovou omáčkou. To už bylo sice náročnější na přípravu, ale zase jsem dneska doma, tak byl na to čas

Reaguji na Pučmeloun:
Já si je chystám předem, přes noc trošku zhoustne, tak to ráno jen rozředím trochou mléka, ohřeju a je to. Pohanková kaše se připravuje trochu déle, takže mi vyhovuje, že přes noc pěkně změkne. Jsem trochu cvok,i když je víkend, tak si večer předem nachystám vločky, ořechy...většinou cvičím krátkou sestavu jógy po probuzení a nebaví mě se pak ještě zdržovat s vychystáváním A pokud ráno spěchám do školy, to už vůbec ne Na chuti jí to neubere

Reaguji na moniiik: Já právě snídám až v práci. Kdybych chtěla snídat doma, musela bych vstávat tak ve třičtvrtě na pět a to není taková sranda A i kdybych jí za těch 5 minut udělala, tak než jí dovezu do práce, je studená Nešlo by do toho nějak zakomponovat rychlovarnou konvici nemo mikrovlnou troubu, co máme v práci?

Parádu, zkusím to taky tak

Reaguji na Pučmeloun: Vařit vločky není ani třeba, kupuju jemné ovesné vločky, lze i klasické nebo je míchám i s jinými druhy, zaleju potřebné množství vroucí vodou, přiklopím talířkem, nechám odpočinout chvilinku než se uchystám, vločky krásně změknou. Jen teda na jahelné vločky je třeba víc vody, docela sáknou, tak myslet na to.
V mikrovlné troubě to jde taky. Tuším, že snad na obalu vloček Jordans byl i návod, že to tak jde. Takže do misky s vodou/mlékem dáš vločky, dáš je na takový dvě minutky do mikrovlnky, vyndáš, promícháš a ještě jednou zpátky na dvě minutky. Tahle verze je podobnější klasické vařené kaši, hotovo

Knížky jsem přidala o pár řádků níže i s obrázky a odkazy

Reaguji na VivienElle: děkuju moc za rady! Zítra nakoupím ingredience a o víkendu si to doma nanečisto vyzkouším