Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Vaříme zdravě Štíhlá i po čtyřicítce -- 100 jídel pro pěknou postavu - Fisherová, Elisabeth
Hubneme s rozumem tvořivě - Variabilní jídelníček pro hubnutí a udržení váhy
Tukožroutská dieta - zhubněte během 14 dní díky správnému jídlu
kniha tajemství životního stylu - H. Kynychová a je i dvojka

Úterý:
snídaně: kuskus s jablkem, ořechy, skořicí a kapkou medu
svačina: hrozno a banán
oběd: brokolicová polévka, pečené celozrnné krutonky
svačina: kedlubna
večeře: květákové placičky se zeleninou
večeře II: 1/4 jogurtového zákysu
Pití: 2,5 litru slabého neslazeného ovocného čaje

Středa (pracovní)
snídaně: špaldovo ovesná kaše z vloček, banán, čoko mlýnek
svačina: ovocné smoothi alnatura lesní ovoce
oběd: květákové placičky, brambory, zelenina, káva s mlékem a medem
večeře: celozrnný rohlík s máslem, šunkou a eidamem. kopa zeleniny
večeře II: malá sklenička kysaného podmáslí
Pití: 0,75 l aquila aquabeauty ananas - 0,35 l aquila aquagym, 0,25 l ovocný čaj - 0,35l slabé jablečné šťávy
Z fotky jsem nesnědla fitness muffiny a ovoce, nebylo mi moc dobře celý den na nohách

Hm. Flákám to a jsem ze sebe trochu nešťastná (ne kvůli jídlu, to ne, to si - v mezích - dopřávám). Nu a váha mi dnes ukázala 58 kg, takže paráda - až si říkám, že je to strašně málo a že to jde rychle. Minulý týden to bylo (po několikadenním přejídání) 59,5 kg. Ale jím hodně, sladkosti, tuky, všecko, tak nevím. Podle STOBu průměrně 6300 kJ za den. Nu, příští týden bude krizový, nemám možnost kontrolovat, jestli jím správně, ani určovat, co budu jíst...

Včera
Snídaně: Zbytek těstovinového salátu s lososem
Svačina: Jablko, bílý jogurt
Oběd: Těstoviny se zeleninou a kuřecím masem
Svačina: Mistička květáku na mozeček ()
Večeře: Dvě skleničky bílého vína (= pěkně opilá )

Pohyb: jen půlnoční rychlá procházka
Pitný režim: 3 l

A dnes:
Snídaně: Pohanka, jablko + kousek marlenky
Svačina: Ochutnávání oběda - ždibec sýra a uzeného, brokolice
Oběd: Zapečená brokolice se sýrem, smetanou, vejcem
Svačina: Sardinky v tomatě, kukuřičný chlebíček + trocha zapečené brokolice od oběda
Večeře: Kuskus s cibulí a nivovou omáčkou

Pohyb: fakt jsem tu jediná, která nic nedělá? není čas a chuť!
Pitný režim: 1,5 l vody, 0,7 l čaje (+ pokud budu mít po čaji ještě žízeň)

Dnes jsem se opět pokoušela o gnocchi, nedalo mi to spát A výsledek? Těsto jsem vztekle hodila do koše a ve vodě se místo noků vařily těstoviny. Ale já je jednou zvládnu!

sn: čokoládová ovesná kaše s jablkem a kokosem, slazená medem
ob: celozrnné těstoviny s kopřivovým "špenátem" a vařeným vejcem
sv: domácí müsli s bílým jogurtem a mákem
ve: zeleninový salát s pampeliškou a čočkou a sýrovými celozrnnými krutony

Já je chtěla dělat tento týden, jak jsem psala, ale nakonec jsem je měla minulou sobotu na večeři v restauraci No měli je taky trochu rozvařené, takže nic moc. Ale někdy je zkusím i doma

Reaguji na moniiik:
No já je minule měla trošku rozkydlejší, ale jedlé...dnes mě ovšem vzteky nakonec i přešla chuť

Dnešní:

sn: ovesná kaše s banánem, grankem a kokosem
o: špenát, brambory, vařené vajco
sv: perníčky
sv 2: bílý jogurt se lžičkou medu
ve: tvaroh s kouskem hrušky a skořicí

Dneska jsem s dětma pekla velikonoční perníčky, takže jsem si dalá pár aso hodinku a půl po obědě(no aspoň 10 ks jsem sežrala) a pak jsem odlehčila svačinku, jen jogurt

ach jo,váha pořád to samé,stojí a na cm určitě nemám míň,poznala bych to na kalhotech,které mám pořád stejně uplé v pase.Dneska jsem pekla jahodovou bublaninu,kdybych neměla zítra výčitky tak si dám půl plechu!!
Aspon,že je dneska náš oblíbený pořad tak mi to snad dodá energii pokračovat,teda pokud ta paní opravdu zhubne

na velikonoční pondělí to budou 3 měsíce co jsem začla s hubnutím,na cm se neměřím ale napíšu pak svoji váhu na začátku a ted,ale žádné ohromující číslo to není.

Ach jo. A já jsem se co? Zase jsem se přejedla. Tedy nic strašného (ne moje "páté přes deváté", naštěstí, taky nic sladkého), ale stejně jak s tím salátem - prostě jsem uždibovala při přípravě večeře a pak jsem si šla přidat. Bylo to výborný, ne že ne (kuskus s cibulí a houbami, na to nivovo-smetanová omáčka), ale ten přídavek jsem si mohla odpustit... STOB mi hlásí asi 7600 kJ, ale podezřívám se, že jsem si schválně napsala míň jídla, abych se necítila tak hrozně. Na druhou stranu, včera jsem jedla poměrně málo a zítra taky asi nebude moc co (tedy sním snad nejmíň pět jablek )

Smutný je, že já nevím, kde je problém. Tady mě napadá víc vysvětlení: Včera jsem jedla málo. Snídaně byla malá a dala jsem si k ní kousek marlenky. Oběd byl na mě málo obědový. (Nebo byla jen ta večeře příšerně dobrá )

Máte nějaké tipy pro pevnou vůli?

A máte nějaké tipy pro případy, že jste na nějaké akci a moc si nemůžete hlídat, co jíte? (Týden pravidlo JJP - jez jen půl - nedodržím. Snažila jsem se jednou o to, že budu jíst stejně nebo míň než někdo konkrétní jiný, ale nedařilo se...)

V klidu já dnes vařila čokoládový puding a taky málem letěl do záchodu přidala jsem totiž do něj protein a on mi nechtěl prostě zhoustnout.

Taky na něj už netrpělivě čekám ještě, že mám dnes volno

I málo se počítá

Reaguji na heluska:

Děkuji za tipy! prosím ještě o recept na květákové placky. Já je teda dělám taky, ale nejsou moc dietní.

Můj dnešní jídelníček( dělala jsem frittau od Kimm, místo špenátu jsem použila brokolici-výborné!!)

SN: ovesná kaše, 2 kiwi, 10g oříšků
SV: byla jsem u zubaře, takže jsem ji nestihla
OB: plátek kuřecího masa s hráškovou rýží
SV: 100g rajčat, 50g papriky, 150g zeleninového tvarohu
VE: 100g rajčat, brokolicová frittata

45min. běh a posilování

Tak dneska jsem si tak dopřávala dopoledne, až jsem neměla večer ani hlad. Vím, že by se mělo jíst pravidelně, ale na druhou stranu se taky chci řídit svými pocity. Myslím, že to někdy není na škodu Takže dneska jsem se přesně řídila heslem: snídej jako král a večeř jako chuďas

SN: celozrnné jogurtové lívanečky přelité jogurtem a jahodovou omáčkou
SV: domácí skořicoví šneci - asi 4ks
O: kaše z červené čočky a mrkve, 2 volská oka, bagetka
V: proteinový nápoj

No a teď už jdu koukan na to naše Jste to co jíte. Doufám, že to dnes bude zase nějaký super díl

Reaguji na moniiik: slintám,...krásně to vypadá

Dnešek se mi teda vůbec nepovedl, původní plán byl naprosto odlišný, ale souhrou různých okolností to dopadlo takto:

SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV 1 domácí musli sušenka
SV - 20g čokolády s 85% podílem kakaa
OB - celozrnné těstoviny s mrkví a pórkem (mini porce)
SV - káva s mlékem, čokol. bonbony Milka cca 110g (neplánovaně jsem byla obdarována a prostě jsem neodolala)
SV - 20g 85% čokolády (po té Milce mě pořád honily chutě)
SV - 2 knackebroty s lučinou linií
VE - 2 malé kousky pizzy s mořskými plody, 30g medu (neplánovaně večeře mimo domov)

Hrůza a děs. Zítra už to snad bude lepší