Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Včerejšek
snídaně: celozrnná bulka s máslem a meruňkovou marmeládou/pyré
svačina: čerstvě lisovaná šťáva z mrkve a jablka
oběd: kuřecí křidélka na chilli, rýže
svačina: čokoládový mufffin/suflé v oblíbené kavárně s holkama
večeře: borůvková activia

Ps: na fotce nejsou křidélka ale jiná část kuřete je to starší fotka, nestihla jsem včera vyfotit ale jinak porce odpovídá tomu co je na fotce

Ahoj holky, podávám hlášení: začínám být spokojená. Od konzultace a měření bazálu, což bylo 20.3., jsem ze svých 57 kg shodila na 54,5 kg - vážila jsem se dnes po snídani. Počítala jsem, že budu mít tak 55 kg
Jím víceméně stejná jídla, denní příjem v průměru kolem 7.000 - 7.100 kJ, občas jsem ještě zahřešila sklenkou vína, kouskem čokolády, dokonce i chipsy a buchtami (je to v tom započítané), ale naštěstí se hubnutí nezastavilo. Pohyb 2 x - 3 x týdně kolečkové brusle 50-60 minut.
Na radu výživového poradce jsem začala více pít - ve dnech, kdy mám sport, vypiju přes 2,5 l, jinak se snažím nejít pod 2 l za den (ale musím přiznat, že mi to leze i ušima). Piju slabší čaje - maté, bylinkové, a hlavně vodu z vodovodu. Cítím se dobře, protože to vypadá, že tělo vážně při takovém příjmu tekutin jaksi více funguje
Moje hlavní potraviny jsou: bílý jogurt, cottage, tuňák, jáhly, rýže basmati, pohanka, dýňová semínka, sušené švestky, ovesné vločky, žitný kváskový celozrnný chléb, olivový olej, zeleninové saláty, eidam, lučina light, kuřecí maso.
Když to tu pročítám, tak úspěchy se dostavují v hojném počtu, jen tak dál

ahoj
tak sa pridávam do radov dietujúcich a chudnúcich. som ešte len na začiatku a viem že ma čaká dlhá cesta. mám 172cm a 71,5 kg. možno by to takto nebolo až také zlé ale rok a pol po porode mám stále brucho ako v 5 mesiaci a dosť velký zadok
a ked mi aj priatel povedal že kedysi som mala lepšiu postavu tak ma to aj motivuje.
snažím sa trošku striedmejšie jesť ale najväčší problém mi robí jedenie medzi porciami, ked by som stále niečo do seba hádzala.
ako to riešite vy?

ahoj holky, tak dneska jsem se konečně rozhoupala a přidám fotky jídla sice přítel se na mě díval jako kdybych spadla z višně, když mě viděl, jak si fotím polévku, ale jinak pohoda
snídaně: pečená kaše, hollandia bílá, banán(kousek)
svačina: kousek eidamu a paprika, kostička hořké čokolády
oběd: brokolicová polévka s vejcem a troškou sýra, kaiserka
svačina: koktejl(jahody, banány, tvaroh, mléko, trošku proteinu)
večer jdeme s kámošema na bambinton, tak bude i pohyb, jen nevím zatím co na večeři

Včera večer jsem pekla tvarožník podle LenkaJ11 . . . . je výborný, ale musela jsem ho péct na více stupňů než 130 jak bylo napsáno. Nechtělo se to upéct, tak jsem to dala na 180 stupňů a pekla skoro hodinu ale výsledek je super. Nechala jsem ho odležet přes noc a dala si ho jako dnešní odpolední svačinku

Dneska mě nějak chytali chutě dopoledne. Ale alepsoň jsem ráda, že když si více dopřeju dopoledne, popřípadě na oběd už pak nemám takový hlad a žádné chutě večer, takže mi v pohodě stačí lehčí večeře

SN: kuskus s ovocem, sl. semínky a kokosem
SV: karamelový puding smíchaný s tvarohem, 2 skořicoví šneci
O: kuřecí roláda, americké brambory
V: zeleninový salát s cottagem (200g), 3 knuspi plátky

Dnešek vypadá, jako že jsem hodně mlsala, proto bych jen chtěla upozornit, že ty sušenky jsou bez jakéhokoli přidaného tuku, cukru, sladidla atd...jen celozrnná mouka, oříšky, rozinky, vejce a voda, takže celkem neškodné (i když kalorií tam je spousta )

SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, 1 domácí musli sušenka
OB - 2 míchaná vajíčka s brokolicí, 2 plátky vícezrnného chleba
SV - jablko, domácí celozrnné sušenky, káva s mlékem
VE- filet z lososa pečený spolu s cuketou na vodě
VE - bílý jogurt, celozrnná sušenka

Nemáte některá zkušenost s tímhle?Já se chystám poprvé v úterý,tak jsem zvědavá,doufám že mi to v hubnutí pomůže a nebudou to vyhozené peníze.
http://www.perfect-body.cz/body-space.html

Tak já včera po akci snědla gyros /ve 3h ráno/ a ještě jsem měla hroznou chut na sladké, tak jsem snědla obr kus pečené kaše Ale zase si říkám, že to bylo moje první větší porušení asi po měsíci a půl.

Dneska jsem si dala lehčí jídla:¨

SN: pečená kaše s jablky
OB: 200g špenátové frittaty
SV: 150g zeleninového tvarohu, 100g rajčat
VE: 130g čestvého špenátu, 150g rajčat, 50g tunáku, trochu parmazánu

Pěkné ráno!
Můj dnešní plán:
SN: ovesná kaše s medem, kakaem, kouskem banánu, Caro s trochou mléka
SV: 250 ml odstředěného mléka, 400 g kedlubna (potřebovala jsem, abych měla na Stobu všechny semaforky zelené, proto ta netradiční kombinace )
OB: zelňačka
SV: proteinová tyčinka
VE1: hermelín figura, půl krajíčku žitného chleba, okurka
VE2: proteinový nápoj

Pohyb: Mám už za sebou půlhodinovou svižnou procházku se psem a nejsem si jistá, zda se ještě na něco zmůžu. Dva dny za sebou jsem teďko cvičila BodyRock (resp. ZWOW) a jsem celá zničená

Tak já se dneska nepoznávám. Normálně mě od rána honí mlsná. Pekla jsem tvarohovo-jahodový dort a nějak ho pořád chodím uždibovat

SN: 250g pečené kaše s jablky
SV: 280g špenátové frittaty(zbytek ze včerejška)
OB: losos na grilu, grilovaná zelenina, 150g tvarohového dortu
SV: zeleninový tvaroh, 150g rajčátek
VE: čerstvý špenát, rajčata, parmazán

Holky, je normální, že mi stojí 4 dny váha?

Včerejšek
předsnídaně: hrstka šunkového popcornu (přítel dovezl čtvrt krabice z Olympie) a káva
snídaně: 4x jogurtové clzrn. lívanečky se selským jogurtem a jahodovým přelivem
svačina: 2x jogurtové clzrn. lívanečky se selským jogurtem a jahodovým přelivem
oběd: 3 malé půlečky chleba ve vajíčku, lžička fran. hořčice, kapka kečupu, eidam
svačina: borůvková activia
večeře: pár lžiček čočky (vařila mamka tak mi trochu donesla)

Včera odpoledne jsem nestíhala moc jídlo, protože jsem celé odpoledne a večer pekla - tři mazance, kudrnaté beránky a makový závin - vše z celozrnné mouky, ovocného a hroznového cukru (přírodní a třtinový došli). Dnes si totiž dělám takové malé Velikonoce jelikož v pondělí i úterý musím od rána do večera do práce

Řekla bych, že úplně normální.

Tak u mě dnešek katastrofa, ale vědomá Jsem do zítřka u našich, tak moc neřeším, co jím. No, ještě teď mám narvaný břicho jako už dlouho ne

SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, kiwi, káva s mlékem
SV - domácí celozrnné sušenky, trocha marmelády (bez cukru)
OB - vývar s nudlemi, kuřecí s omáčkou, trocha rýže, 1 brambor
SV - v průběhu odpoledne uždibování různého domácího pečiva - šneky z list. těsta, mazanec, jidáše, piškotový beránek, štrůdl se sušeným ovocem..bylo toho fakt dost
VE - kuřecí sekanice, těstovinový salát