Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Prosím, můžete někdo zopakovat, jak děláte zapečenou ovesnou kaši.

Reaguji na Tynusha:
Mám to podobně Chci zhubnout jen 5 kg a váha se teď nějak nechce hnout. Taky mi kalorické tabulky spočítaly 1195 kcal na den, ale já jím tak orientačně, možná ještě míň než tady ty kalorie, tak to bude asi ten problém...

Juliii - Pečená ovesná kaše

Tak dnes:
sn: domácí müsli s lesním ovocem a bílým jogurtem, pudinkový šnek
sv: jahody a kedlubna
ob: dušená kopřiva s bramborovým knedlíky, vejcem a zeleninou
sv: tvarožník s ovocem, latté *
ve: zapečená pohanka se zeleninou a sýrem, ledový salát

A asi si dám hoďku s Amandou Russell
*recept od Moniiika, jen jsem ho trochu upravila podle sebe - krásně voní, už se na něj těším

Reaguji na Jitulin:

Napsala bys prosím recept na ten tvůj tvarožník, chtěla bych si ho upéct zítra na snídani.

Včera na večeři jsem zhřešila, měla jsem kopeček vanilkové zmrzky, byla výborná!!

Dnešní plán:
SN: ovesná kaše s banánem a oříšky
SV: půl pomeranče (zbytek mi snědla dcera)
OB: 200g pečených brambor ve slupce, plátek dušeného lososa,rajčátka
SV: cottage s rajčaty a jarní cibulkou
VE: zeleninový salát s krevetama

45min. běh a 15min. posilování

Dneska ráno jsem se dívala na prima LOve na ten pořad, nevím jak se jmenuje..., jak extrémně silní hubnout pod dohledem nějakého Alexe, dávali první díl. Myslím, že tam měla holčina nastaveno 1200 kcal, jestli se nepletu a mě hned napadlo, že při váze 166 kilo to je sakra málo, co si o tom myslíte. Sice teda zhodila dost - 73 kilo za rok, ale co jo-jo efekt v tomto případě?
A další otázka, co mě napadá k tomu, myslíte, že při hodně malém příjmu jídla, třeba do těch 1200 kj se dá pak shozená váha udržet? Pokud by se do udržovacího příjmu člověk šplhal postupně? Myslím třeba prvních 14 dní by přidal na 5500 a dalších 14 dní na 6000 kj atd. až třeba do 9 tisíc max. A tuto hranici by už nikdy nepřesáhl. Nebo se to nabere i tak? Samozřejmě do toho nejdu, ale zajímá mě to spíš ze zvědavosti, že by někdo 2 měsíce se hooodně omezoval, hodně shodil a zůstalo mu to.

včera jsem poprvé ochutnala TUČNÝ tvaroh, to je lahoda, já ho nikdy nejedla, teď mi ten odtučněný, co kupuji přijde odporný. Ale ty KJ 100g odtuč. má 690 a tuč. má 1400 , ale určitě ho čas od času zařadím do jídelníčku je to 100 a 1, třeba už nevím, která z vás děvčata si tady dává na oběd brambory s tvarohem a já si to s tím nízkotučným nedokázala představit, je takový nahořklý, ale s tímto si to udělám při nejbližší příležitosti místo masenka, mňam.

Reaguji na LenkaJ11: dobrý je i polotučný např Milblu z Kaufu

Reaguji na Jitulin:
Díky moc.

Já jsem si zrovna dneska říkala, že musí být naprosto luxusní. Taky si totiž nepamatuju, že bych ho kdy jedla Ale raději zůstanu u toho odtučněného, abych ještě něco zhubla.

Včera a převčírem jsem si říkala, jak je to bezva, že vůbec nemám chutě ani hlad, a dnesko to přišlo! Mám chuť snad na všechno! Ale držím se, držím! A s největší pravděpodobností se i udržím, ale chce to vůli...rrrrrr...

Reaguji na LenkaJ11:

No je to děsně malý příjem. Ale je asi fakt, že když hubnou ti hodně obézní, tak jejich tělo má takové zásoby, že se jich rádo zbavuje. Myslím, že jojo efekt v podobě 70kil zpátky nahoru je asi nemožný, ale věřím, že pár kilo se jim asi po najetí na normální režim vrátí.

Jinak já tučný tvaroh taky snad ještě nejedla. Může to být dobré Řekla bych, že to bude podobný rozdíl jako mléko a smetana

Myslíte, že když teď denně mám příjem cca 4000 KJ (někdy se tam snad ani nevyšplhám), což je prý málo, tak tím, že ho zvýším třeba na těch 5 000 KJ tak přiberu, i když hubnu (sportem)? Mě to přijde nějak moc pořád Vážím 61 kg, chci 55 kg a měřím 173.

Ze svého okolí znám 2 případy žen, které kolem svých 40ti let začaly hubnout (obě měly na počátku rozhodně více než 100kg), podařilo se jim během půl roku až roku shodit na cca. 70kg, t.j. úbytek asi 40kg, a během následujích 2-3 let to zase všechno přibraly + nějaký ten váhový bonus. Bei voko bych řekla, že tedy přibraly zase dobrých 50kg. Takže to určitě je možné zase nabrat. Tyhle dámy spolu ale soupeřily, která zhubne rychleji, hladověly a poté začaly jíst úplně stejně jako předtím, takže všechno špatně

Na tvou výšku a váhu je tohle hrozně malý příjem. Tělo hladoví a nebude se chtít vzdát tuků. Když přidáš, tak možná trochu zpočátku přibereš (jelikož konečně dodáš tělu chybějící živiny, tak si je bude chtít uložit do zásoby). Ale později se to ustálí a začneš zase hubnout. Spousta holek s tím má tady zkušenosti, nepletuli se Určitě bys měla pro hubnutí jíst 6000-7000Kj.

Reaguji na moniiik:
Já si to nedokážu představit Sotva těch 5, natož 6000...já nehladovím, jím třeba 6x denně ty malé porce a hlad opravdu nemám....já třeba jím hodně knuspi nebo takové ty křehké pláty a jeden kousek má necelých 100 KJ, a třeba taková cereální kaiserka má 600 KJ...takže kdybych vyměnila jenom ty knuspi za to černé pečivo tak si myslím, že se na těch 5500 v klidu dostanu...ale mě fakt příde že jím pořád

Reaguji na Pučmeloun: to je jasný, nesmí se prostě vrátit zpátky ke svému režimu, ani pokud by jedly redukčně, protože pokud budou jíst hodně a špatně, tak se to samo zase vrátí, je to o tom už celoživotně se držet striktně, samozřejmě občas povolit uzdu ano, ale na dlouhodobě. Můj cíl je vytrénovat si metabolismus tak, aby se mi už nikdy shozená kila nevrátila zpět. Jít to musí, je přece spoustu lidí, co jsou štíhlí a jedí normálně, to já celý život válčím s dietama a už mě to nebaví. Doufám, že teď jdu správnou cestou.