Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Taky bych si dala větší oběd a to na úkor svačin.

Já se snažím tak po 2,5-3,5 hodinách. Ale někdy to přesně nestíhám. Záleží podle toho v kolik vstávám a jaký mám přes den program.

Dnešek

SN: domácí pohankové musli, jogurt, broskev
SV: celozrnný chléb, pomazánkové máslo, šunka, špenát, okurka
SV: vanilkový jogurt (Kostíci ), jablko
O: cottage lívance s kuřecí směsí
V: neslazený vanilkový pudink s proteinovým práškem

Ten pudink chutná skvěle. Vařila jsem si ho teď předem, tak jsem ochutnala a je fakt moc dobrý. Děkuji za inspiraci, kterou mám odsud Jinak recept na oběd najdete na mém blogu ZDE.

Reaguji na moniiik: ahojky... chci se zeptat, jak jsi dělala ty cottage lívance.... miluju cottage a tohle vypadá fakt dobře

Reaguji na tesao:

Odkaz na recept je v mém příspěvku nad fotkami

Tak změna

Svačina (večerní): Rýžová kaše a nektarinka (polovina toho, co je na fotce)
Večeře: Kuřecí špíz se zeleninou a mini krajíc vícezrn. chleba

Holky, nemáte některá dobrý recept na brokolici a květák?? potřebuju je zdělat. Nějaká dietná verze by nebyla špatná. Jo a ještě tu mám zakysanou smetanu.

Reaguji na Luc1: Na tomto odkazu jsou dietní recepty bez masa, tj ze zeleniny a něco s květákem tam je taky. Je jich tam víc, tak něco snad vybereš.
http://www.fitnesstv.cz/pokrmy-bez-masa?from=12

Reaguji na chocolattecoffee:

Děkuji.

Dneska jsem absolvovala další neúspěšný pokus při hledání tvarohu v Anglii. Našla jsem zatím jen citronový, tak aspon něco

Dnes:
7:30 1/2 grepu, 30g Dobré vlákniny, 100g Hollandie, 2jahody, lněné semínko
9:30 1žitný plátek Mestemacheru, natřený přírodním žervé, 1plátek 20% eidamu, čínské zelí, okurek, ředkvičky
11:30 bifido jogurt
14:00 20g rýžových nudlí, 70g krevet, trochu mražené zeleniny, polité sójovou omáčkou a posypané sezamem, k tomu okurek a ředkvičky
16:30 2knuspi jarní zelenina (nechápu, že jsem je nekoupila dřív, jsou výborné!), natřené trochou přírodního žervé, 1plátek 20% eidamu, ledový salát, okurek
18:00 ledový salát, vejce, 100g cottage, 1knuspi
20:30 1/2 grepu, 100g tvarohu, lžička medu, lněné semínko
Pohyb: hodina pilates

Jeden cottage doma mám a jak to tak vidím, jeho dny jsou sečteny! Díky za inspiraci, už se těším, až si lívanečky udělám!

Dneska:
8:30 - pečená ovesná kaše (verze z Drobečků, jen jsem místo jednoho spotřebovala tři flekaté banány), bílý jogurt
10:30 - černá káva
12:30 - 100g cizrny se lžičkou olivového oleje, pekingské zelí se lžičkou jogurtu a trošičkou tatarky light (samotné mi nechutná, zato s tatarkou jej můžu sníst spoustu)
15:45 - odtučněný tvaroh smíchaný s vanilkovým tvarohem, dva křehké chleby
Jillian Michaels - Body Revolution (W1 P1), vytírání
19:30 - cottage, okurka, kopr (á la tzatziki)
zřejmě 21:30-22:00 - kousek eidamu či teplé mléko

Dnešek:

SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - mrkvový koláč
OB - celozrnné těstoviny s kousky pečeného kuřete
SV - jablko
SV - 250g kefíru, 2 rýžové chlebíčky
VE - čočkovo-zeleninový salát s eidamem, 30g fitness chleba

Reaguji na chocolattecoffee: ta stránka fitnesstv.cz je naprosto super! děkuji )

Proč když někdo peče tvarožník tak super jídlo, použije bílou mouku a tělu to nic nedá jen prázdné kalorie, zalepí si střeva a zhorší vstřebávání vitamínů a minerálů. Nepochopím.

Reaguji na R17:

No však holky tady dávaly recept na nějaký zdravější tvarožník tuším bez mouky. A já taky pekla ty moje tvarohové minikoláčky jenom se lžící celozrnné