Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

To sníš??

tak jsem zase po nějaké době stoupla na váhu, dnes 52,8 kg /158 cm. Můj první cíl byl 52 , konečný 50, ale momentálně končím, nějak mi došla síla, v pátek přijedou naši, v sobotu máme oslavu, za 3 týdny mě čeká opka a na tu musím být fyzicky i psychicky v pohodě.
Takže najedu na udržovací režim, snu se ale nevzdávám a ráda bych za ten měsíc zase pokračovala, kde jsem přestala, tak DOUFÁM, že si nynější váhu udržím. Ale bojím se, že udržet si ji bude horší, aspoň teď mám v tom guláš, jak jíst, tak aby mě to co nejmíň omezovalo, bez počítání a správně

Chtěla bych se zeptat, co si myslíte o mém dnešním jídelníčku
8:00 cereální kaiserka, sýr apetito, tvrdý 30% sýr
9:35 jablko
12:00 kuřecí plátek, cottage, paprika
15:30 tvaroh polotučný, lžička medu, pár oříšků, ovesných vloček a sušených rozinek
17:30 2 plátky Knuspi, gervais, kedlubna, paprika

Reaguji na masha92: Určitě bych přidala něco k dopolední svačině. Jinak bych řekla, že je to hezký jídelníček.

Podle mě je jídelníček v pohodě

Dala bych něco k tomu jablku - tvaroh, kefír nebo jogurt. A k obědu nějakou přílohu

Dnes
7:00 1/2 grepu, 30g Dobré vlákniny, zbytek bílé Hollandie (cca 30g) a 50g nízkotuč.tvarohu, k tomu lněné semínko, 5mandlí a dvě jahody
9:00 1plátek žitného Mestemacheru, natřený lehce přírodním žervé, 2plátky Welness kuř.šunky 80%masa, ledový salát, okurek
11:30 200ml nápoj Imunel s kulturou Synbiotec
14:00 Tofu na katalánský způsob, ledový salát, 2knuspi jarní zelenina (tady připíšu postup, protože to bylo rychlé, chutné a ode dneška se z toho stal můj oblíbený recept. Do misky nakrájíme přírodní tofu na kostičky, já dala 50g, posypala grilovacím kořením, polila sójovou omáčkou a na to nastrouhala trochu zázvoru. Na pánvičce osmažíme cibuli, pórek, čínské zelí, přidáme žampiony - já použila z konzervy cca 80g. Nakonec přidáme tofu, podlijeme vodou a zahustíme solamylem.
16:00 2knuspi jarní zelenina, 1apetito light, 2kolečka kuřecí šunky (obyčejná z obchodu, kdo ví, kolik obsahuje masa... ), okurek, ledový salát
18:00 ledový salát, vajíčko, 100g cottage, okurek
21:00 1/2 grepu, 100g tvarohu, lžička jablečného pyré, lněné semínko

Já to tak dokonale vypitvám(nesmí tam být ani kousek tučného), že nakonec toho zas tolik není schválně sem pak napíšu kolik to mělo gramů.

Pro mě je udržování a moc těžší než hubnutí. Bez počítání a vážení to bohužel nezvládám. Bud jím málo nebo hodně.

Tak můj dnešní jídelníček

SN: celozrnný chléb, arašídové máslo, banán
SV: 2 knacebroty, paprikový tvaroh, cherry rajčata
SV: kefírové mléko (250ml), 2 bebe sušenky
O: cottage lívance s kuřecí směsí a nivou
V: 2 aktive toasty (Bonavita), 100g cottage, šunka, paprika

vadí, když si dám teď v 8 hodin večer (spát půjdu tak v 10) kousek kedlubny, ředkvičky a trošku cottage?

Reaguji na masha92:

Určitě nevadí

Gratuluji! Já pekla včera, předevčírem a peču zase dnes. Pořád to mizí a já měla myslím jen dva kousky.

Vypadá překrásně. Já u jídla hodně dám na vzhled, pak nemám tolik hlad, když si to jídlo užiju po všech stránkách.

Snídaně: Vícezr. chleba s klasickým máslem (malé množství), ředkvičky a malinko soli
Svačina: Tvarožník (jeden kousek), Káva
Svačina: Capresse s půlkou vícezr. chleba (balsamico a oliv. olej), Mozzarela byla light
Oběd: Rýžové nudle s celerem, jarní cibulkou, houbama a párky (kvalitní) - nemělo to žádnou chut' a maso jsem neměla při ruce
Večeře (19:30h): Vícezr. chleba s pom. máslem Philadephia light, kvalit. šunkou, cottage ch., strouhaný sýr a ledový salát (nesnědla jsem bohužel celý), Káva

Můj dnešní jídelníček:

SN - mrkvový koláč, 250g kefír, káva s mlékem
OB - čočka, 1 vařené vajíčko
SV - 1/2 pomeranče se skořicí, káva s mlékem
SV - 100g cottage, salát, okurka, 3 rýžové chlebíčky
VE - 200g bílý jogurt, salát, olivy, 3 plátky sýra

Tak jsem ho upekla, ale nějak mi neztuhnul, je to spíš jak pudink a musím to vyškrabávat lžičkou. Čím by to mohlo být?, dělala jsem recept podle Lenky1, ale místo dětské krupice jsem dala kukuřičný škrob, může to být tím??