Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Wild Paula:

Já se přidávám k závistivcům výšky. Mám jen 165-6cm Ikdyž já miluju vysoké podpatky, což bych si asi se 180cm dovolit nemohla. Já žila 4 roky v Itálii a tam jsem se svou výškou byla větší než většina chlapů Ale ted v Anglii se nějak nechytám, tady je většina holek vysokých.

Reaguji na moniiik: wow už chvíli sleduju tvé jídelníčky a jsou vážně super! A podle foteček ti i svědčí! Mohla bys mi prosím poradit tvuj recept na palačinky do diety?

tak večer jsem si po cvičení dala proteiňák a snad do sebe dostanu ještě něco, svačinu jsem do sebe nedostala...

Reaguji na moniiik: chci se zeptat co cvičíš na stehna? chtěla bych spíše štíhlé svaly...

Tak teda dnešní jídelák.

Sn- 30g celozrnný chléb, 50g nízkotučný cottage, 3ks ředkvičky
Sv- to samé
Ob- 400ml čočková polévka (díky za inspiraci) se zeleninou, bez mouky, s trochou másla
Sv- jeden oplatek knoppers (mám výčitky že jsem neodolala)
Ve- stejná jako oběd (dneska fakt nebyl čas, byla jsem ráda že jsem stihla tu polívku uvařit)
Pití- voda s citronem, cola zero, caro s nízkotučným mlékem

Cítím se nafouklá jako bublina a mám pocit že mi praskne žaludek, nejspíš to bude tou čočkou a zeleninou z polívky.

Nevím teda co pomáhá Moniiikovi, ale mně se ze všech cvičení na štíhlé svaly nejvíce osvědčila jóga (no jo, ta praštěná jogínka to tu zase propaguje, že) Z joggingu, stepperu atd mi svaly spíše rostou, ale díky józe si je rychle srovnám do požadovaného tvaru. A často ze mě leje daleko víc než při běhu.

Tak já dělám palačinky buď z celozrnné mouky - smíchám mouku s vajíčkem a trochou mléka nebo tyhle proteinové - půl odměrky proteinu (15g), trochu vody, vajíčko a ještě dávám 2 lžíce ovesných vloček (šlo by to asi i bez nich, v původním receptu nebyly ) No a nebo jsem ještě dělala lívanečky z cottage. Měla jsem je naslano, ale dají se upravit i na sladko:

http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/2012/04/ cottage-livance-s-kureci-smesi.html

A kdysi jsem dělala i s tvarohem a vločkama:

http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/2011/12/ palacinky-z-ovesnych-vlocek-tvarohu.html

Stehna jsou zrovna moje nejproblematičtější partie Nemám na ně žádné konkrétní cviky, protože aby se člověk zbavil tuku, stejně potřebuje celkově pohyb a zdravou stravu. Konkrétní cviky pro zhubnutí dané partie nepomůžou. Ale pro zpevnění určitě Když dělám squaty, tak se je snažím dělat jakoby do široka. Že více rozkročím nohy. Tím se pak více posilují vnitřní stehna Jinak cvičím bodyrock, Zuzku, běhám, občas ještě nějaká jiná internetová videa.

Nojo, k tomu se taky pořád přemlouvám, že bych měla začít Určitě to vytvaruje hezké štíhlé svaly. Když na mě je to většinou moc zdlouhavé a pomalé no Ale už jsem si říkala, že až budu chtít dát nějaký odpočinkový den, tak bych tu jógu mohla konečně vyzkoušet. Máš nějaký tip třeba na nějaké video nebo stránky? O pár vím, ale budu ráda i za nějaké odzkoušené

Tak to je 100% tím. Jsem zvědavá kolik díky prsům přiberu já, vsadím se, že alespon' 5kg!

No já zapadnu všude. Jinak tedy závidím, to se máš. Myslela jsem, že bydlíš v UK. Tak teda koukám, Španělsko, to musí být úžasný.

A abych nebyla OT. Dnes jsem objevila tuhletu věc od Rio mare. Znáte to některá? Hrozně se těším, až si to připravím. (zrovna ale dělám svu první svíčkovou v životě a asi neodolám a večer si dám, až bude hotová)

Reaguji na moniiik:
Většinou cvičím podle koupených dvd a knížek, ale na youtube jsem si oblíbila tohle a tohle se Zuzkou Klingrovou, má tam spoustu dalších. Já už se naučila jógu zakomponovat do běžného života, hlavně mi pomohla upravit rozházený metabolismus, bolavá záda, bolesti hlavy a také upravila fci štítné žlázy. Už dlouho marně lanařím mamku ať jde do toho se mnou
Jo a z uložta mám [url=http://uloz.to/xSaA4ag/cviceni-joga-20-minute -yoga-makeover-sculpted-buns-thighs-avi]tohle
[/url] Uf, dalo práci mi to najít, vybafla tam na mě hairy nude yoga

Opět budu fušovat italům do kuchyně, pořídila jsem si lasagne, mé nejzamilovanější jídlo, takže je brzy vyzkouším. Snad dopadnou lépe než gnochci Pokud máte nějaký osvědčený recept na lasagne, třeba i ve zdravější verzi, budu jedině ráda

Reaguji na moniiik: děkuju moc, určitě vyzkouším.
Jinak se štíhlýma nohama to u mě bylo tak, že když jsem běhala(na pásu) začaly se mi zvětšovat a růst svaly, zatímco když jsem na pásu chodila rychlou chůzi, tak byly čím dál tím víc štihlější...

Prosím vás, jak přesně fungují, nebo co to přesněji jsou ty nejrůznější proteinové tyčinky a kde se dají běžně sehnat?

Reaguji na moniiik: Moc díky za recepty!

Dnešní jídelníček:
7:00 - ovesná kaše smíchaná s vanilkovým proteinem, čaj Irish Cream s trochou mléka
10:05 - proteinová tyčinka Cookies z DM
12:10 - 2 křehké plátky, 20g eidamu, 30g kladenské pečeně z Lidlu (opět spousta masa a skvělé kalorické hodnoty), pekingské zelí
15:30 - španělské ptáčky jednoduše - hovězí kostky s kousky nakládaných okurek a uvařených vajíček (vařeno dohromady jako omáčka), 2 maličké kopečky rýže
18:15 - křehký plátek, 20g vanilkového tvarohu + 20g odtučněného tvarohu
Jillian Michaels Six Weeks Sixpack Level 1 (cvičení na břicho)
21:00 - 100g cottage, hlávka ledového salátu, 3 podušené bílé papriky, cherry rajčátka

Po cvičení jsem byla rozčarovaná - těšila jsem se, že si při něm jako vždy pořádně máknu, ale bylo pro mě příliš snadné. Takže už jsem si stáhla Level 2, který vyzkouším zítra.

A chci se vás zeptat - jsem huba rozmlsaná, což se příliš neslučuje s dietním režimem Zajímalo by mě, zda a hlavně jak dochucujete sladká jídla - třeba ovesnou kaši, tvaroh... Ráda si sem tam dopřeji kostičku hořké čokolády do kaše či ovoce do tvarohu, ale pokud máte něco extra, budu ráda za tip

Dneska:
SN: cereální kaiserka (60g), chilli cottage (180g), cherry rajčátka (100g), kuřecí prsní šunka (40g)
SV: proteinová tyčinka cookies z DM, půlka grepu (cca 100g)
OB: čínské nudle (cca. 150g) s kuřecím masem (tak 80-100g) a zeleninou
SV: 2 x wasa, 2 trojúhelníčky nízkotučné Veselé k.rávy, 5 ředkviček
VE: buď ledový nebo římský salát, 1 vajíčko natvrdo, 40 g lehce osmahnuté kuřecí prsní šunky, parmezán (25g), salátové krutonky
pohyb: nějaké domácí cvičení (bodyrock, zwow,...)

Medem, třtinovým cukrem (ten do čaje nebo kávy) anebo agávovým sirupem. Je tu o něm řeč. A třeba sušené ovoce také udělá hodně.

Jsme na tom dost podobě zřejmě. Také se nedokážu vzdát sladkého úplně. Já prostě sladké miluju. Takže se snažím si dělat alespoň sladké snídaně popř. sladké dopolední svačiny. Když mi jde večer pusa šejdrem, žvýkám alespoň žvýkačku. ten mentol trochu chuť na sladké zažene.