Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dnes:
sn: domácí müsli s lesním ovocem a bílým jogurtem, pudinkový šnek
sv: mrkev a mandle
ob: celozrnný kuskus s rajčaty, česnekem, bylinkami a balkánem, salát
1 hod stepper s činkami
sv: sójový dezert speculoos příchuť a 10 g hořké čokolády s mandlemi
ve: zeleninový salát s půlkou jablka,balkánem a zálivkou ze zakysané smetany a jogurtu, celozrnné krutony

Tak a teď si jdu připravit lasagne na zítřejší oběd, držte palec

Ahoj holky, díky za tipy na cvičení, už stahuju tu jogu, ta česká se mi moc nelíbí, strašně mi vadí hlas té holky. Ale jinak jsem se na ni už taky dlouho chystala
Jinak včera jsem na stehna cvičila výstupy s činkama, plié a squaty a musím říct, že to byla sada a když nejsem čerstvě po cvičení tak ty nohy nejsou tak nafouklé, tak asi to bude ok
Jinak dnešní jídelníček:
snídaně: žitný chléb s dýňovými semínky, troška ramy, dijonské hořčice, kvalitní šunka, míchané vejce, zelenina
svačina: půl hermelínu figura a růžové hrozny
oběd: zeleninový salát s tuňákem
svačina: tvarohový nanuk(nemám vůbech hlad, tak jsem do sebe dostala aspon něco na osvěžení)
večeře: mám v plánu si udělat krutí maso na způsob číny a k tomu si chci udělat domácí bramborák pečený v troubě, snad to klapně, samozřejmě se zeleninou

Jinak přikládám fota jídla a bříško, už se hezky rýsuje

holky na to dochucování ovesné kaše můžu ještě doporučit perníkové koření , s medem je to pak mňamka

Reaguji na verisi: Ty bláho, co jsi prováděla na břicho, že ho máš tak suprové? Vážně skvělé..smekám

Sn: fitness musli,jogurt,tofiffe
sv:4x pufovaný chlebík racio,2 pl sýra
ob:cottage 150 g,rohlík, pul papriky
sv1:125g tvaroh+ banán
sv2 2x knackebrot 1pl sýra 2 kolečka šunky
ve: ještě nevím..

myslíte že je toho hodně ??

wow, gratulace taky chci takové jsi má inspirace

Reaguji na verisi: Fakt skvělý břicho

Tak holky hlásím, že jsem se činila - lasagne jsou hotové a povedené, salát na večeři taky, udělala jsem ještě jeden těstovinový pro zbytek osazenstva a ještě jsem zvládla mexické guacamole na zítra Tak už jen doufat, že se lasagne dožijí zítřka, jsou fakt výborný - aby ne, když jsem jim hrála Pavarottiho pro autentičnost

SN: domácí musli, bílý jogurt, broskve, jahody
SV: domácí banánovo-vanilková zmrzlina posypaná arašídy
O: celozrnná pizza s rajčaty a mozzarellou, ledový salát
SV: celozrnný chléb – ½ se šunkou, sýrem a okurkou, ½ s meruňkovým džemem
V: kaše z červené čočky a mrkve, 2 vajíčky, kyselé okurky

A ještě přidávám fotky banánové zmrzliny a celozrnné pizzy. Na banánovou zmrzlinu jsem napsala recept na blog:

http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/2012/05/ bananova-zmrzlina.html

Na pizzu ho tam možná hodím někdy o víkendu

Reaguji na Jitulin:

To seš dobrá Já lasagne miluju a celá moje rodina právě ty moje taky často vyžaduje Ovšem zrovna ta oblíbená verze není vůbec zdravá

Reaguji na moniiik:
Ta pizza je supr, už se těším na recept! No ty lasagne jsem udělala zdravě, místo bešamelu jsem dala zakysanou smetanu - nebudu se vymlouvat na zdravou stravu, spíše jsem lenošná... maso jsem vynechala. Dala jsem tam spoustu rajčat, plechovku loupaných rajčat, sýr, tu smetanu a bylinky a je to fakt výborný

Holky díky moc za chválu na břicho cvičím co mě napadne, samé klasické cviky, sklapovačky, zvedání noh a tak, ale dělám to do té doby dokud mě to fakt uplně nebolí a pak se snažím jich udělat ještě pár až do takové trochu křeče. Známý kulturista mi radil, že když chceš rýsovat břicho, musí to fakt bolet. tak se tím řídím(samozřejmě v dobrém slova smyslu).
Reaguji na moniiik: na banánovou zmrzlinu se teda moc těším až ochutnám, vypadá báječně, stejně tak se těším i na recept na pizzu. Máš super nápady
Reaguji na Jitulin: jsi šikovná, že jsi lasagne zmákla. Já jsem je jednou zkoušela se špenátem a zakys. smetanou a byly taky super
Přidávám ještě fotku večeře

Reaguji na verisi: Vážně břicho mých snů a můžu se zeptat, jak často na to břicho posiluješ?

Reaguji na LaCiudad: mě to přijde spíš málo.....

Reaguji na Romčulín: děkuji moc no vyloženě pravidelnost v tom nemám, většinou když mi zrovna výjde čas, ale snažím se několikrát do týdne.