Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Začala jsem hubnout někdy v březnu a musím říct, že z 63 kg vážím 56 kg, takže jsem šťastná, ale ještě chci dolů tak 3 kg... Začala jsem hodně sportovat, jezdit na kole, běhat a cvičit....A co se týče jídla, tak si dávám menší porce, než dříve, dříve jsem snědla více jídla než přítel...

Reaguji na verisi: Tvoje bříško je naprosto dokonalé.

Já taky.

Dnešní jídelníček:
SN: 3xWasa, 2 trojúhelníčky Veselé k.rávy, půl banánu, půl grepu, káva bez cukru a bez mléka
SV: banánový protein a v tom rozmačkaná půlka banánu
OB: těstovinový salát se zeleninou, kuřecím masem a jogurtem (odhadem - mezi 150 a 200g těstovin, tak 120g kuřecího, zelenina také tak, jogurtu dvě lžíce)
SV: nízkotučný tvaroh, 100g jahod, trocha agáve sirupu, trocha strouhaného kokosu
VE: ledový salát, pekanové ořechy, tofu nugety se sýrem
pohyb: AF training

Poslední tři dny si přijdu pořád unavená, včera jsem se ani nedokopala ke cvičení. A navíc jsem měla strašný chutě na sladký, na který běžně moc netrpívám. Zahnala jsem je kusem vodního melouna. Jenom doufám, že moje tělo už není unavený z hubnutí a cvičení, to bychom nebyli kamarádi

Tak včerejší jídelák
Sn- 30g mnohozrnný chléb, 50g nízkotučný cottage, 1 malé rajče
sv- to samé+ 50g slané tyčinky
ob- vařené fazole se zeleninou, lžička másla
sv- 4 sušenky oreo , 80g nízkotučný tvaroh, lžička domácí meruňkové marmelády, 1 mrkev
ve- rohlík, 50g nízkotučný tvaroh, 4 ředkvičky
Musím odbourat ty sladkosti, nějak jsem neodolala. Taky omezit sůl, váhový úbytek za 3 týdny cca 3,5 kg. Cítím se ok až na ty chutě a večer mi nekručelo v břiše.

Zkus si místo sladkostí dát ovoce. Všimla jsem si, že ve včerejším jídelníčku úplně chybí. Anebo ochutnej třeba proteinovou tyčinku. Kolikrát je ještě lepší než klasická čokoláda nebo sušenka a je zdravější a výživnější

Reaguji na Pučmeloun:

Jo, díky, já na ovoce moc nejsem, chutnají mi jen banány a ty při dietě moc vhodné nejsou, piju vodu s citronem, asi dva citrony denně, tím se to snažím kompenzovat, ale máš pravdu, asi mi chybí ten cukr. Polepším se. Udělám si nějakou ovocnou dřeň bez cukru, to teď v létě bodne.

Nevidím důvod, proč by měly být nevhodné. Já je jím skoro každý den a rozhodně to nezastavuje hubnutí

A v jakou denní dobu je jíš? Slyšela jsem, že by se měly jíst spíš dopoledne... Ale podle mě je lepší dát si každý den banán než třeba nějakou čokoládovou tyčinku

Dnešní jídelníček:

SN: ovesná kaše, jahody, borůvky, skořice, sirup z agáve
SV: banán
OB: sushi
SV: cottage s rajčaty
VE: špenát, krevety, rajčata, trocha zakysané smetany s česnekem

Za 14dní letíme na dovolenou a můj sen, je mít břicho jako VERISI. Myslíte, že je to reálné??

No převážně ráno ke snídani nebo dopoledne ke svačině. Často si dám třeba jenom půlku ještě s jiným ovocem, ale někdy i normálně celý

Reaguji na Luc1: já myslím že jo když budeš posilovat půl hodinky denně, tak výsledek vidět určitě půjde

No záleží, jak jsi na tom teď

Já mám chuť na sladké převážně odpoledne, zkusím tedy zařadit nějaké ovoce do jídelníčku na dopoledne a třeba mi to zažene tu večerní touhu po sladkém.

Reaguji na verisi:
To břicho je fakt parádní