Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahojky holky, ráda bych se k vám přidala. Mám 179 cm a vážím 71kg. Ráda bych se dostala na svoji dřívější váhu (65 kg). Co si myslíte o mém jídelníčku. Ještě se tak moc neorientuji ve zdravém stravování.

Včerejší jídelníček:

SN: cereálie fitness s mlékem, velký čaj
SV: Jogurt activia s müsli
OB: Kuře na zelenině a brambora
SV: jablko
V: Lámankový chléb s lučinou

Holky, co jste tady zkušenější a sečtělejší, mohly byste mi prosím zkouknout jídelníček/jídelníčky (výše na této stránce, na minulé stránce,...)? Posledních pár dní mám pocit, že jsem z toho všeho tak nějak moc sytá a že po tom přeci nemůžu zhubnout (167/62,5). Co byste kdyžtak změnily? Budu vděčná za každou reakci

Můj dnešní jídelníček:

SN: půlka fitness bagetky z Lidlu (66g), čerstvý sýr, 100g okurky, káva s mlékem a 1 kostkou cukru
SV: podmáslí příchuť pečené jablko se skořicí
OB: fitness bagetka (25g) a caprese (mozzarela, rajčata, kapka olivového oleje)
SV: okurkový salát s jogurtem
VČ: nejspíš bramborová kaše a kuřecí maso

Večer jdeme do kina, tak doufám, že mě přítel nebude lákat na nějaké vínko.

Reaguji na verisi: Málem jsem Ti také zapomněla pochválit bříško SUPER!

Holky, chtěla bych se vás zeptat, jestli stačí cvičit hodinu po jídle nebo bych měla opravdu počkat ty 2 hodiny. Většinou cvičím tak hodinu-hodinu a půl po jídle, ale nevím, jestli to stačí a aby to cvičení tedy k něčemu bylo. 2 hodiny před cvičením, pak cvičení a pak další doba, než si můžu něco dát je na mě moc dlouhá a mám hroznej hlad nebo mi je špatně z hladu.

Reaguji na Wild Paula:
Čerstvý sýr zbožňuju, ale já kupuju nějaký vysokotučný - zkusim se kouknout, jestli tady najdu něco podobnýho co popisuješ, byla by to zase fajn změna

Neměj strach, já zhubla i s horšími věcmi v jídelníčku než je banán V ovesné kaši je bezkonkurenční. Pokud jich nesníš kilo k večeři, je to ok.

sn: domácí müsli s rybízem a bílým jogurtem, máslový croissant
sv: jablko
ob: vegetariánské lasagne, zeleninový salát
sv: cookies protein tyčinka a nepohrdla jsem lotus sušenkou
ve: guacamole s tortillou, zelenina - nevim teda kam to vecpu, v tom vedru není chuť k jídlu...a večer jestli bude chuť tak sklenka červeného

A pohyb: 20 min Bob Harper - ultimate cardio body - glute challenge, jóga na protáhnutí a posilko břicha

Zkusíme to spolu, ne? Váhu už jen udržujem, tak aspoň bude nějaká výzva

Reaguji na TequilaLopez:

Já cvičím vždy tak 1,5-2 hodiny po jídle. Pokud se necítíš po tom jídle moc plná, tak nevidím problém, proč necvičit už hodinu po něm

SN: rýžová kaše s banánem a mákem
SV: opečený cibulový chléb se sýrem, červená paprika
O: celozrnná pizza s rajčaty a mozzarellou, ledový salát
SV: tčný tvaroh (100g) s broskví
V: tuňák, fazole v chilli omáčce*, 2 bonavita toasty
V2: vanilkový protein

*těch fazolí v chilli omáčce jsem nakonec snědla celou plechovku, hold jsem nějak neodolala

Reaguji na verisi: a jak dlouho už na tomhle bezvadným pekáči pracuješ?

Zdravím, ještě předevčírem jsem měla 61,5kg. Dnes váha ukazuje 63,5kg. Váha nejen, že nešla dolů, ale šla nahoru.
Projevily se totiž moje hříchy (2x svíčková, tatarák s topinkama, špíz s omáčkou, brambory tatarka, lívance, zmrzlina).
A také se projevila absence cvičení a pitný režim taky nic moc, pěkně jsem si to pokazila, každopádně váha už nahoru nejde.
Dnes jsem si teda pustila Innu (na povzbuzení) a zacvičila, břicho, nohy, ruce. Hned se cítím líp, už jsem byla i otrávená, cítíla jsem, že bez cvičení je to na nic. Ve všem už jsem se cítila oteklá, oplácaná a podle toho se projevovala i moje nálada.

Dnes
Snídaně: Dvě vejce se šunkou (volské oko) a pár kousnutí do chleba (vícezrn.)
Svačina: 1/4 protein tyčinky Ou Yeah choco-caramel, Káva
Oběd: Těstoviny s Napoletana omáčkou, sýr a kuř. kousky
Svačina: Několik sušenek Milka (něco jako polomáčené), cca 15ks (měla jsem špatnou náladu a kamarádka je měla po ruce, tak bohužel)
Večeře: Voda, káva

Ooo, dáš mi recept prosím tě?

Ted to neni zas tak hrozné, rano je bříško ploché, během dne mírně vypouklé. Tak jdu do toho a za 14dní hodím foto, jestli se mi podaří nějaký svalík vyrýsovat

Super nápad!! Mohly bysme hodit foto před a po. To bude aspon motivace

Reaguji na chocolattecoffee:

Mně váha taky pořad kolísá, Stačí jeden den, když zhřeším a hned mám o 1-1,5 nahoru.

Recept na celozrnnou pizzu je již na blogu

http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/2012/05/ celozrnna-pizza-s-rajcaty-mozzarellou.html