Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

SN: chléb s vysokoprocentní kuřecí šunkou, 2 plátky mozzarely, káva s mlékem a jednou kostkou cukru
SV: asi 200ml kefírové mléko s příchutí pečené jablko a skořice, okurka
OB: 1malé kuřecí prso a dušená mrkev zahuštěná jednou lžičkou mouky, půlka plátku chleba
SV: meloun, 1 sušenka
VČ: bude čočková polévka dle receptu tady z diskuze

Cvičení: Jillian - Body revolution - workout 1 - bylo to nějaký moc lehký

Jé, jsi tak milá a hned mám příjemnější den, děkuji

Čas od času je potřeba si zahřešit - z osobní zkušenosti můžu říct, že takový dny mají pozitivní dopad. Pokud se to nezvrhne v týden, že(škoda že to tak nefunguje)

Super výkon! Hned to rychleji uteče, když na něco koukáš, co? Já ze stepperu koukávala na přátele, teď si k hrůze ostatních zpívám.

Někde jsem četla, že otrub se má jíst denně omezené množství - bohužel si nepamatuju kolik, ale zkusím se ti po tom kouknout.

No, taky to jde Já zabavila činky taťkovi, ale sundala jsem všechna závaží a cvičím jen s těma tyčkama, což působí taky docela komicky - sice se nezdá, ale jedna má 1,5kg a to mi stačí.

Jo, bez myčky si nedovedu život představit už hezkou řádku let... bohužel si budu muset začít zvykat na ruční umývání. Aspoň pohyb navíc
Reaguji na Repuelka:
Ahoj, možná by nebylo od věci poradit se s nějakým výživovým poradcem kde je chyba. Jak dlouho už nebereš HA?

Tak dnešní jídelníček:
sn: ovesná kaše, oříšky, hruška, káva s mlékem
Sv: lámankový chléb s tvarohem, okurek
ob: kuřecí plátek, zeleninová směs
sv: grahamový chléb s marmeládou bez cukru, jablko, káva s mlékem
več: míchané vajíčka s brokolicí a sýrem, zelenina

Pokud jsem doma, tak mezi 19-20hod. Když jsem na večeri, tak hodně pozdě, někdy až kolem 22hod.

Včera jsme měli velkou párty, takže dnešní jídelníček je hroznej.

SN: kousíček tvaroháče, 2plátky celozrného chleba, trocha másla, šunka, malej croasan
SV: zbytek tvaroháče
OB: 2plátky fitness chleba, philadephia, šunka
VE: listy špenátu, rajčata, kuřecí stehno(bez kůže)

Fakt se dneska stydím, žádné ovoce, hodně sladkého.

holky jeden OT dotaz, snad mi poradíte. Ráda bych taky sem tam fotila jídlo, ale nevím, jak vkládat fotky z Iphonu? Z fotáku se mi to nechce stahovat.

No to mě víc bere ta skořice

Já jsem dnes našla konečně ty Wasa sušenky a jsou dost velké, myslela jsem, že budou poloviční a chutnají úžasně, musela jsem si jednu dát ještě dnes. Ta balsamico chutná jako pizza. Je supr svačina, kterou může člověk nosit všude s sebou.

Hmmm, tak ty mě taky zajímají.

Dala jsem si zeleninu a lučinu do salátu, paku oliv. oleje, pepř. A ještě Wasa sušenku s náplní.

Každopádně zítra budu dělat k obědu vepř guláš s chlebem a cibulí (miluju ho a moje mimino i přítel taky ) a tak to doufám nepřeženu s množstvím.
Zkoušela jsem dělat dietní guláš a byl to největší "fuj" co jsem uvařila. Opravdu nechutné. Škoda, že už nemůžu dohledat ten recept, už tam se mi zdálo, že to bude "břečka". Prostě rozmixovaná zelenina, žádná omáčka, která by připomínala konzistenci guláše. Musela jsem to vyhodit, akorát škoda toho masa v tom.

Reaguji na Luc1: No mě to z iPhonu nešlo a myslím, že to nejde (?)

Oproti mým rýžovým chlebíčkům v čokoládě jsi nic moc sladkého nesnědla. Já jsem to měla dnes horší.

A povíš mi, prosím, kde? A jestli jsou u zdravé výživy, sušenek... Já je furt nikde neviděla

Se hned cítím o trochu líp

Já dělám segedín z vepřové panenky, pro mě ho nezahuštuju, pro děti ho trošku teda i osladím a zahustím.

Dnešní jídelníček:
SN: 3 lžíce ovesných vloček smíchaných s 250ml meruňkového kefíru, čtvrtka melounu Galia
SV: čokoládový sójový dezert Alpro, půlka bílkovinnové tyčinky cookies z DM
OB: kuřecí kung-pao, klasická rýže
SV: 2 plátky amarantového křehkého chleba potřené sýrem, 150g cherry rajčat
VE1: talíř ledového salátu, 75g tofu hamburgera, 20g para ořechů, 25g parmezánu
VE2: jahodový protein
pohyb: asi nebude nic, dávám si povinnou pauzu

Co myslite, když si dám třeba v 7 hodin večeři (např. knuspi, maslo, tvrdy syr, zelenina) a pak třeba za hodinu v 8 uvařené vajíčko a nějakou zeleninu k tomu?

Dámy zdravím vás! Teď jsem jen četla, nebyl čas nepřispívat (inu, nová práce...) a jste všechny moc šikovné!

Děkuji! Třeba vás některou bude zajímat mlj postup, nuže slyšte příběh o tom,
Jak Red_fire hubne při sedavém zaměstnání, navíc s dlouhým-krátkým týdnem
Z krabiček už mi šibe, snídám doma, s sebou tahám svačinu, oběd, svačinu, před-večeřový salát, ať vydržím do večeře doma a k tomu nějakou tu okurku pro případ nečekaného hladu. Ve volných chvílích si napočítám na STOBu co si mám další den vzít a večer pak chystám. A abych byla úplně vzorná, tak s sebou tahám termosku zeleného čaje, který (jakožto teplý nápoj) zažene hlad a zároveň urychluje metabolismus.
Co se pohybu týče - když pracuji a přítel vstává dříve, vstanu s ním a dám si 10 minut rozcvičky ve stylu Jillian (HIIT spolu s posilováním břicha), když vstává po mě, tak ještě chvilku spím a večer si pak dám jedno z tohoto (od nejméně náročného):
- 15 min rotana (když se mi fakt nechce)
- 15 min švihadlo (opět ve formě HIIT - interval na maximum, pak vydýchávám, na maximu, vydýchávám...)
- 20-40min eliptical
- 30 min Jillian Michaels (30 Days Shred - level 3, část Six Weeks Six Packs...) - ale poslední dvě možnosti spíš když mám dlouhý týden a pozdě se vracím 5x v týdnu
Ve volných dnech pak jedu alespoň 40 min na elipticalu (opět střídám rychlejší a pomalejší úseky) nebo si dám nějaký náročnější trénink s Jillian (alespoň 45 minut). No a protože spolu trávíme méně času než když jsem práci neměla, tak taky utužování vztahu s přítelem je ve volných dnech kaloricky nezanedbatelné
Napiště mi, odkud jste a já se dostavím pro poplácání po zádech