Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Fuj, no to bych asi umřela, já jsem to dnes zkoušela a měla jsem křeče poměrně brzy. Prostě to nešlo..

No je to ale taková dobrota.

Většinou na sladko. Zamíchám do něj nějaké ovoce, nejčastěji jahody (a nešetřím s nimi! ) a přisladím sirupem z agáve. Někdy dám kokos. Nedávno jsem ho ochutnala i s peníkovým kořením. Ale nej nej je prostě s těmi jahodami. A myslím, že bych takhle neměla problém sníst i dva

Reaguji na moniiik: jéé to jsem ráda udělat z toho kaši je super nápad, zítra asi vyzkouším, nemám teď čas vařit

STOB nebo i flora je skvělá věc, občas ze zvědavosti si tam nějaký jídelníček také hodím. A zeleniny spořádám víc než náš králík, denně do mě padne celá hlávka salátu jako základ plus rajčata, mrkev, ředkvičky nebo paprika...to pak taky vypadá, že přežívám jen o ní. Je fakt, že se salátem mě vidí furt, ale s čokoládou se zašiju, ať se nemusím dělit

Cvičení ráno skvěle nakopne, že. Cvičíš nalačno? Za jak dlouho pak snídáš? Je fakt, že když jsem pracovala, měla jsem nějaký řád a začala cvičit pravidelně. To mi zůstalo teď už jsem se na endorfinech z pohybu asi stala závislá A sbírkou se zítra pochlubím tedy

Taky bych ráda měla takovou kamarádku Můžeš sem hodit recept na ten dresink? Jinak v čr by neměl být problém tahini najít v každé zdravé výživě. Vracíš se zpět z anglie? Nebo jen na chvilku?

Jojo, třeba sklapovačky vydržím do křeče, pak dám ještě výdrž a pak jedu sérii cviků na šikmé svaly, poté na pánevní dno, používám i ten velký míč. Dnes mi to vyšlo na tu hodinu, vystřídala jsem spoustu různých cviků, těch základních jako sklapovačky a zkracovačky jsem dělala po více sériích.

To se neboj - sice jsem dnes zkoumala břicho a vypadá malinko lépe, ale aby to fakt za ty dva týdny nějak vypadalo, musela bych upravit jídelníček, tzn. žádný šneky a croissanty k snídani apod.

A jaký cviky jsi prováděla? Já už musím jet celkem dlouho, než to začne pálit, taky neustále hledám nové cviky, ať si tělo nezvyká. Za chvilku to bude skoro rok, co cvičím pravidelně a fyzička se zlepšila o 200% Dřív jsem byla s břichem hotová do pěti minut. A když vezmu v potaz Boba Harpera, poprvé mě málem zabil a tři dny jsem nebyla schopná sejít schody, důchodci mě předbíhali. Když jsem sebrala odvahu podruhé, bylo mně taky zle, ale to bylo nedostatkem sachrů před cvičením a na druhý den úplně ok. To samé tabata. Poprvé šílený a teď už ani nevím, že jsem to odcvičila. Až si říkám, jestli jsem to náhodou neodflákla, ale snažím se.

Holky jaký máte názor na rýži? Já vím, že má vysoký GI, hodně sacharidů a rychle vytráví, takže všechno špatně. Pokud jsem z něčeho tlustá, tak právě z rýže Miluji sushi, vietnamskou kuchyni(plnou rýžových nudlí, pak už jen samé zdravé věci..) Kolik g je normální porce? Odhadem spořádám kolem 75g rýže do sushi a 70g těch nudlí k obědu. Za syrova tedy.

No ty voe
RESPEKT

No já nevím, ale asijské národy snad nic jiného než rýži nejedí a tlustí nejsou.
A v jídelníčku od Havlíčka je k obědu téměř pořád rýže.
Nejlepší je jíst natural, neb je v ní zachováno nejvíc minerálů, vitamínů a vlákniny.
Já mám nejraději indiánskou a basmati.

Proto se ptám, není mi to jasné.
Zrovna ty jídla, která uvádím se nedají z jasmínové ani natural dělat, proto ta obyčejná a nudle. Zase skoro nejím těstoviny, zanáší střeva(v tomto ohledu je rýže dobrá) a zase tolik mi nechutnají.

Tak já se hlásím taky k těm co sní v pohodě celý tvaroh, ale když jsem hubla tak jsem si dávala míň, dvě vaničky jsem měla na tři dny, teď udržuju a dávám si celý a do toho vždycky něco navíc-ovoce, oříšky, medík, skořice apod.

To je výborná kombinace že? Já si dělám i rajčata s cizrnou a česnekem a je to taky mňamka, u nás to baští i děti, těm to teda trochu přislazuju, ale sobě ne.

a dneska:
sn: pohanková kaše s borůvkama a medem
sv: tři brokolicovo tvarohové placičky
o: lečo (rajčata, papriky, cibule, 2 vajíčka)+fitness bagetka
sv: kousek dortu (o víkendu měl synek narozky tak to někdo dojíst musí ať se to nezkazí), sv 2: 2x knekebrot s lučinou a šunkou, rajčata
ve: tvaroh s půlkou jablka, lžičkou medu a skořicí

Vracím se na prázdniny, takže si ted užiju skoro 3měsíce v ČR!! Do Anglie pojedu zase v půlce srpna.
Recept: 2lžíce sojovky(já používám kikoman se sníženým obsahem soli), 1,5 lžíce pasty, 2lžíce drceného sezamu, 1,5lžičky sirupu z agáve. To vše smícháme na ohni, pokud budeš chtít toho dresinku víc, doliješ vodou. Jakmile je to taková glajda přimícháš do toho bud chřest, fazolové lusky, hrachové lusky nebo špalíčky mrkve(zelenina musí být povařená, prostě měkká). No a pak jsem to přimíchala do listového salátu a přidáš cokoliv chceš.
Je to fakt výborné!!

Tak já jedu na břicho tak 20min. Jedu 10cviků a tři série. Ale už se těším do CR, mám tam doma Power plate, takže budu cvičit na něm a kamarádka je lektorka power jogy, tak bude jezdit ke mně domů a budu cvičit s ní. Do toho ještě běh a to by bylo, abych na to břicho nevyzrála

Já rýži miluju a jím ji poměrně často. 2krát-3krát týdně mám sushi, tam ta rýže asi moc dietní nebude, je totiž připravovaná s cukrem. Ale jinak si doma vařím tmavou rýži a ta si myslím, že je ok. Dávam si na oběd tak 150-200g

A zítra se chystám péct znovu ten kokosovo tvarohový dort podle receptu Chocolattecoffe. Je prostě luxusní, nenašel by se někdo, kdo by ho zkusil trochu vylepšit na dietnější? Asi by tam chtělo změnit ten korpus a nahradit něčím ty sušenky, ale čím?

Hm, jak to tu pročítám, tak jsem si všimla Já jsem na tom také skoro závislá(nebo úplně?) a dělám si domácí, kvůli financím(studentka). Tam si dám cukru jen opravdu malinko, takže mě spíš trápí ta rýže.. Zase se o ní říká, že je dietní, ne? Nevím, jak to s těmi asiaty je, asi ji lépe spalují

A co zkusit něco takového? Jen do toho přisypat ještě kakao?
http://recepty.vareni.cz/krehke-cerealni-susenky/

Zmenšit množství másla a místo něho třeba kokosové mléko nebo ovesné. Nacpat to syrové do formy a upéct to s tím tvarohem společně.

Zdravím slečny, + - od začátku května se snažím dodržovat správný jídelníček a zhodit pár kil před létem. Zdravé stravování mě vždy zajímalo a pořád se ráda zajímám o nové věci. Nicméně jsem amatérka a rozhodně to neznamená, že bych pohrdala sladkostmi. Dřív jsem byla zvyklá mít denně sladkou koblihu, croisant či jiný zákusek ke kávě, ted se to snažím nahradit ovocem a snídaněmi, které tady uvádíte a skvěle me inspirují. Nicméně i tak si semtam dělám dny kdy si dopoledne na svačinu chci dopřát nějakou "mnamku" Zatím to je v podobě různých Racio chlebíčku (rýžové polomáčené) či cerealní tyčinky a sušenky od corny či od mussli, ale chtela jsem se zeptat že mě zaráží, že takové nanuky jako je Nogger a podobně mají méně kcal než různé corny,racio chlebíčky polomačené atd. Chtěla jsem se zeptat jaký na to máte názor Vy? Není teda lepší šáhnout už rovnou po takovém nanuku? Sacharidy a tuky taky vycházejí + - na stejno, takže v tom pro mě chutnějším nanuku vidím vlastně i větši výhodu co se týče hubnutí. Nebo je v tom nějaký chyták, ke kterému se nedokážu dopracovat? Poradí mi některá z vás prosím? Děkuji