Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Již delší dobu toto téma sleduji, přišla jsem k němu náhodou, ale co mě opravdu strašně zarazilo je diskuze na začátku tohoto tématu, kdy samotné ženy či dívky jedí opravdu málo okolo 3000 max5000KJ. Já sama jsem byla na měření a tam mi byl naměřen bazální metabolismus 5800. A protože mám teď zkouškové a trávím celé dny sezením u učení tak si počítám 6000Kj se Stobem. Tímto bych i chtěla poděkovat slečnám které přikládají fotografie a různé internetové odkazy na internetu, Přiznám se že nejsem žádný zdatný kuchař do svých 20 jsem si neuvařila nic protože jsem tvrdila že to neumím a že mi to nejde ale teď když si musím každý den sestavovat jídelníček tak jsem se naučila i vařit . Jinak jsem to tentokrát nepojala jako radikální hubnutí kdy se snažím za každou cenu zhubnout tolik a tolik kg za daný čas, ale přejít na nový styl života.

Reaguji na Jitulin:
Nevím jaké dělají ostatní, ale já: vroucí vodou zaliji bio ovesné vločky, vmíchám nízkotučný tvaroh cca polovinu, posypu drcenými blanžírovanými mandlemi a suš. ovocem, a přidám pokrájené ovoce - protein nedávám protože tvaroh má dost bílkovin. Někdy přidám skořici nebo jablečnou vlákninu, jindy perníkové koření.

Čau holky,teď na internetu čtu jídelníček podle Havlíčka a nějak se mi to nelíbí. Skoro u každe potraviny je "nízkotučné/ý/á". Taky si dáváte třeba jen nízkotučné kefíry nebo jogurty? Ne, že bych byla zastáncem nějakých těžkých smetanových,ale třeba taková jogobella má myslím kolem tří procent a přijde mi to akorát,jogurty s nižším obsahem tuku jsou o ničem,takové ošizené. Je důležité jíst "nízkotučné" mléčné výrobky apod.?

Reaguji na Lacminka: Co se týče jogurtů tak jsou ideální do 3 % a co já vím tak v mnoha případech je i lepší pokud výrobek nemá označení light a podobně, pak je totiž možné, že má v sobě méně bílkovin a více sacharidu což je dle mého horší kombinace. Určitě bych se proto normální výrobků nebála. Já osobně jím jogurt s 2,5 % tuku což je myslím ideální. Ochucený kefír a jiné nápoje si v dopoledních hodinách taky dopřeju a dietu mi to nikdy zatím nenarušilo.

U mě je bohužel problém, že já si bez výčitek už nic sladkého neužiju.Dneska jsem měla takový hlad, že jsem ještě před večeří slupla skoro sáček oříšků, nic jiného jsme po ruce neměla. A výčitky mám hrozné, už ted vím, že to břicho bohužel do dovči nevyrýsuji.

Můžu se zeptat kolik vody a kolik vloček?

Reaguji na Wild Paula:

Jéé, tak to je skvělé, další super blog

Z jednoho prohřešku nepřibereš Někde jsem to viděla moc dobře napsané. abys přibrala třeba jen půl kila, tak bys musela za den sníst jídla v energetické hodnotě, jako vydá tvůj bazál + nějakých dalších minimálně 3000Kcal.

Také držím jídelníček dle Havlíčka, na ty nízkotučné jogurty jsem se vy.... kupuju si bílý jogurt Klasik. Obsahuje 2,7% tuku, je lahodný, není nakyslý. A v jednom testu jogurtů, který jsem před nedávnem četla ve Květech, vyhrál jako bílý jogurt s nejvyššímm množstvím bifidobakterií. Stojí cca 8,- Kč.
Kefíry apod. si někdy koupím nízkotučný, někdy ochucený, podle nálady.
A co se týká sýrů, s 20% tuku to snad ani nemůže být sýr. Takže sýr si dávám normálně 30% tuku.
I tak jsem s občasnými prohřešky (čokoláda apod) už zhubla tři kila za cca 3 měsíce. Ale já mám málo pohybu, max chodím pěšky do schodů nebo 2x týdne na hodinku na brusle. Jako holky tady cvičí denně tak to bohužel nedělám. Přes den na to nemám čas a večer už se mi fakt nechce.

Viděl jsem řecký ovčí jogurt. Měl celých šest procent tuku, asi ho tu nikdo nejedl co?

Provokace??

Reaguji na sartre:
Trochu. Uvažuji, že bych ho otestoval.

Doporučuji, pokud máš rád ovčí,
Jednou jsem jedla v Řecku opravdu plnotučný jogurt (kravský) v místní rodině, žádné sr... pro turisty a byl teda výborný. Jak hedvábí.
Jinak 6% je ještě málo, u nás v obchodě s řeckými dobrotami mají jogurt s 12% tuku. A ten je

Já vím, ale raději si budu prohřešky šetřit až na dovču
Dneska jsem zkoušela ovesné vločky podle R 17 a byly fakt moc dobré Dala jsem si 50g vloček, ale bylo toho na mě hrozně moc, tak jsem nemohla ani jít běhat. Půjdu až odpoledne, to mi snad už vytráví

Dnešní plán:

SN: ovesné vločky, tvaroh, sirup z agáve, borůvky, jablko
SV: jablko
OB: kuřecí maso s cuketou, tmavé těstoviny, rajčata
SV: cottage s rajčaty
VE: listy salátu, krevety, chřest, sezamový dresink

Reaguji na Wild Paula:

Prohlídla jsem si tvůj blog, už se těším až přidáš nějaké recepty. Ještě by mě zajímaly fotky před hubnutím a fotky ted, když máš 8kg dole.

Reaguji na sartre: tenhle bílý jogurt určitě zkusím,mám od Olmy (teda aspon myslím že je to od ní) ráda bílý BIO jogurt,ale ten má 3 procenta,takže zkusím i tento. Jinak já třeba taky moc nesportuju,ale tam kde to jde chodím pěšky,mám to 4 kilometry do většího města kam chodím do škol,tak se tam snažím chodit pěšky a tak. Nikdy jsem na ten sport nebyla,tak proč to teď přehánět